Facteurs pouvant augmenter la glycémie

En matière de contrôle de la glycémie, beaucoup de gens se concentrent uniquement sur l'alimentation.

Cependant, l'alimentation n'est pas le seul facteur en jeu : le stress, le sommeil, l'activité physique, la maladie et les changements hormonaux peuvent également influencer fortement la glycémie.

Selon M. Amir Khan, expert du Service national de santé britannique (NHS), de nombreux autres facteurs de la vie quotidienne peuvent provoquer une hyperglycémie sans être liés à l'alimentation.

Ces facteurs peuvent perturber le métabolisme du glucose et augmenter le risque de développer un diabète de type 2 s'ils ne sont pas correctement contrôlés.

Selon le site de santé TheHealthSite (Inde), identifier correctement la cause est une première étape importante pour adapter son mode de vie en conséquence.

En cas de privation de sommeil fréquente, même avec une alimentation saine, l'organisme reste exposé à un risque élevé de troubles métaboliques et de diabète de type 2.

Illustration : IA

Stresser

L'organisme réagit au stress en libérant l'hormone cortisol, ce qui incite le foie à libérer le glucose stocké afin de fournir une énergie immédiate pour les activités réactives.

Lorsque le stress est de courte durée, l'organisme retrouve rapidement son équilibre. Cependant, si le stress persiste, le taux de cortisol reste élevé pendant une période prolongée, ce qui entraîne une hyperglycémie persistante.

Manque de sommeil

Le sommeil joue un rôle dans la régulation de nombreuses fonctions physiologiques importantes, notamment la capacité à métaboliser le glucose. Une nuit blanche peut également rendre l'organisme plus résistant à l'insuline, ce qui signifie que le glucose sanguin est moins bien absorbé par les cellules. Le sucre a donc tendance à s'accumuler plus longtemps dans le sang.

Selon M. Khan, si le manque de sommeil est fréquent, aussi saine soit l'alimentation, l'organisme reste exposé à un risque élevé de troubles métaboliques et de diabète de type 2.

Un sommeil de qualité doit être maintenu pendant au moins 7 à 8 heures par nuit afin de protéger les fonctions métaboliques.

l'excès d'exercice

L'exercice physique régulier est l'un des moyens les plus efficaces de contrôler la glycémie et d'améliorer la sensibilité à l'insuline.

Cependant, les exercices de haute intensité tels que l'haltérophilie, le sprint ou l'entraînement en résistance peuvent augmenter le taux de glycémie immédiatement après l'effort.

La raison en est que l'organisme a besoin de reconstituer rapidement ses réserves d'énergie pour répondre aux activités, libérant ainsi davantage de glucose du foie dans le sang.

Toutefois, selon M. Khan, il ne s'agit que d'un changement temporaire. À long terme, une activité physique régulière contribue à améliorer la capacité d'utilisation de l'insuline, à stabiliser la glycémie et à réduire le risque de maladies métaboliques.

Changements hormonaux au cours du cycle menstruel

Chez les femmes, les changements hormonaux survenant au cours du cycle menstruel peuvent également affecter le métabolisme du glucose.

Durant la phase lutéale du cycle, le taux de progestérone augmente, réduisant ainsi la sensibilité à l'insuline.

Le Dr Khan affirme que de nombreuses femmes âgées de 40 à 50 ans présentent des symptômes tels que fatigue, prise de poids et manque de clarté mentale.

Ces symptômes sont liés aux variations de la glycémie induites par les hormones. Une activité physique modérée, une alimentation équilibrée et un sommeil suffisant peuvent contribuer à atténuer ces effets.

Source : https://thanhnien.vn/nhung-dieu-co-the-lam-tang-luong-duong-trong-mau-185250805232054396.htm