Les choses qui peuvent augmenter la glycémie

Lorsqu’il s’agit de contrôler la glycémie, de nombreuses personnes se concentrent uniquement sur la nourriture.

Cependant, ce n’est pas seulement la nourriture, mais des facteurs comme le stress, le sommeil, l’activité physique, la maladie et les changements hormonaux qui peuvent fortement influencer la glycémie.

Selon M. Amir Khan, expert du Service national de santé britannique (NHS), de nombreux autres facteurs de la vie quotidienne peuvent provoquer une hyperglycémie qui ne sont pas liés à l’alimentation.

Ces facteurs peuvent perturber le métabolisme du glucose et augmenter le risque de développer un diabète de type 2 s’ils ne sont pas correctement contrôlés.

Selon le site de santé TheHealthSite (Inde), identifier correctement la cause est une première étape importante pour adapter votre mode de vie en conséquence.

Si le manque de sommeil survient fréquemment, quelle que soit la qualité de l’alimentation, le corps reste exposé à un risque élevé de troubles métaboliques et de diabète de type 2.

Illustration : IA

Stresser

Le corps réagit au stress en libérant l’hormone cortisol, qui incite le foie à libérer le glucose stocké pour fournir de l’énergie immédiate aux activités réactives.

Lorsque le stress est de courte durée, l'organisme peut rapidement se rééquilibrer. En revanche, s'il persiste, le taux de cortisol reste élevé pendant longtemps, ce qui entraîne une glycémie élevée.

Manque de sommeil

Le sommeil joue un rôle dans la régulation de nombreuses fonctions physiologiques importantes, notamment la capacité à métaboliser le glucose. Une nuit de manque de sommeil peut également rendre l'organisme plus résistant à l'insuline, ce qui signifie que le glucose sanguin n'est pas absorbé efficacement par les cellules. Le sucre a donc tendance à s'accumuler plus longtemps dans le sang.

Selon M. Khan, si le manque de sommeil se répète régulièrement, quelle que soit la qualité du régime alimentaire, le corps court toujours un risque élevé de troubles métaboliques et de diabète de type 2.

Un sommeil de qualité doit être maintenu pendant au moins 7 à 8 heures chaque nuit pour protéger la fonction métabolique.

Surentraînement

L’exercice régulier est l’un des moyens les plus efficaces de contrôler la glycémie et d’augmenter la sensibilité à l’insuline.

Cependant, les exercices de haute intensité tels que l’haltérophilie, le sprint ou l’entraînement en résistance peuvent augmenter le taux de sucre dans le sang immédiatement après l’exercice.

La raison est que le corps a besoin d’un supplément d’énergie rapide pour répondre aux activités, libérant ainsi plus de glucose du foie dans le sang.

Toutefois, selon M. Khan, ce changement n'est que temporaire. À long terme, une activité physique régulière contribue à améliorer la capacité à utiliser l'insuline, à maintenir un contrôle stable de la glycémie et à réduire le risque de maladies métaboliques.

Changements hormonaux pendant le cycle menstruel

Chez les femmes, les changements hormonaux pendant le cycle menstruel peuvent également affecter le métabolisme du glucose.

Pendant la phase lutéale du cycle, les niveaux d’hormone progestérone augmentent, diminuant la sensibilité à l’insuline.

Le Dr Khan affirme que de nombreuses femmes dans la quarantaine et la cinquantaine ressentent des symptômes tels que la fatigue, la prise de poids et le manque de clarté.

Ces symptômes sont liés aux variations hormonales de la glycémie. Un programme d'exercice physique modéré, une alimentation adaptée et un sommeil suffisant peuvent contribuer à atténuer ces effets.

Source : https://thanhnien.vn/nhung-dieu-co-the-lam-tang-luong-duong-trong-mau-185250805232054396.htm