Le pickleball apporte de nombreux avantages aux femmes.

(Dan Tri) - Le pickleball apporte des bienfaits insoupçonnés pour la santé, notamment pour les femmes. Selon les experts, c'est un sport idéal pour améliorer leur bien-être physique et mental et préserver leur silhouette.

Au Vietnam, le pickleball gagne en popularité grâce à son accessibilité à tous les âges. Ce sport doux offre de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale, notamment pour les femmes dont les os s'affaiblissent avec l'âge en raison de l'ostéoporose ou de la perte de densité osseuse (ostéoporose primaire).

Le pickleball aide les femmes à améliorer leur souplesse et à prévenir le risque d'ostéoporose (Photo : Novanthealth).

« Les exercices avec charge, comme le pickleball, ainsi que la musculation encadrée, peuvent contribuer à renforcer les os des femmes au fil du temps et à prévenir l’ostéoporose », explique le Dr Ross Spires du Riverside Women’s Care Center en Caroline du Nord, aux États-Unis. « Le pickleball contribue également à améliorer la coordination œil-main et à préserver les fonctions nerveuses avec l’âge. »

Beaucoup pensent que le pickleball est extrêmement facile à jouer, mais c'est tout le contraire. Ce sport est compétitif et exige une excellente coordination, tout comme le tennis. La balle de pickleball rebondissant moins haut qu'une balle de tennis, les joueurs doivent avoir des réflexes rapides, la capacité de renvoyer la balle et une grande souplesse de mouvement pour suivre le rythme du jeu.

Outre les facteurs qui contribuent à prévenir l'ostéoporose, la douceur du pickleball offre également des bienfaits inattendus aux femmes enceintes. Des études récentes ont démontré que la pratique d'une activité physique, notamment le pickleball, pendant la grossesse augmente les chances d'un accouchement sans complications.

Sabates, une joueuse de pickleball semi-professionnelle (deuxième à partir de la droite), a clairement montré son ventre de femme enceinte en prenant une photo avec ses coéquipières à la Dink Minor League 2025 (Photo : The Dink).

Bien que le changement du centre de gravité abdominal puisse réduire la coordination, les femmes qui font régulièrement de l'exercice surmonteront facilement cette étape, facilitant ainsi l'accouchement.

D'après les experts, il n'y a aucun inconvénient à jouer au pickleball jusqu'au terme de la grossesse, à condition d'avoir une activité physique régulière. Cependant, si vous n'avez jamais fait d'exercice auparavant, la grossesse n'est pas le moment idéal pour commencer ce sport.

De plus, le pickleball est également un sport recommandé aux femmes pour perdre du poids et rester en forme de manière sûre et efficace en brûlant une grande quantité de calories à chaque match.

D'après une étude du Centre médical de l'Université de Rochester (États-Unis), les joueurs réguliers de pickleball brûlent 422 calories par heure, soit plus qu'en courant à allure moyenne pendant une heure (330 calories). Les athlètes pratiquant une activité physique de haute intensité brûlent quant à eux 704 calories par heure.

Dans la vie moderne, les femmes sont souvent soumises à une forte pression. Le pickleball n'est pas seulement un sport, mais aussi un moyen efficace de se détendre. La pratique du pickleball libère des endorphines, ce qui contribue à améliorer l'humeur et à réduire le stress.

L'actrice Bao Thanh s'amuse sur le terrain de pickleball (Photo : Quyet Thang).

Le pickleball est aussi un sport social. Son ambiance conviviale permet aux joueurs de se rencontrer, d'échanger et de nouer des relations. Cela contribue non seulement à lutter contre la solitude, mais aussi à procurer détente, joie et énergie positive.

Source : https://dantri.com.vn/the-thao/pickleball-mang-den-nhieu-loi-ich-to-lon-cho-phai-dep-20250919153053575.htm