Ronaldo a 40 ans mais son âge biologique n'est que de 29 ans, pourquoi ?

La superstar Cristiano Ronaldo vient de surprendre une fois de plus le monde du sport, lorsque son test d'âge biologique a montré qu'il n'avait que 29 ans.

Ronaldo dévoile son corps à 40 ans - Photo : INSTAGRAM

Pourquoi l'âge biologique de Ronaldo est-il inférieur à son âge réel ?

C'est le résultat annoncé par la société de technologie sportive WHOOP, après avoir réalisé un test physiologique avec Ronaldo.

Des tests mesurant des paramètres tels que la fréquence cardiaque, la variabilité de la fréquence cardiaque, le sommeil et les niveaux de récupération ont montré que la forme physique de Ronaldo était comparable à celle d'un athlète de 29 ans.

L’âge biologique reflète l’état réel du corps en fonction d’indicateurs physiologiques et de la santé globale, plutôt que simplement en fonction du nombre d’années vécues. Cela peut varier dès l’âge de naissance, en fonction du mode de vie, du régime alimentaire, du niveau d’activité physique et d’autres facteurs.

Selon le Dr Steve Horvath, généticien à l'UCLA (États-Unis), le développeur de la célèbre mesure de « l'horloge épigénétique », explique :

« L'âge biologique est un indice reflétant le niveau de vieillissement physiologique des cellules du corps, déterminé par l'expression des gènes, les niveaux de méthylation de l'ADN, les indicateurs inflammatoires et métaboliques - complètement différents de l'âge réel ».

Selon le Dr Horvath, les personnes qui pratiquent une activité physique régulière auront des télomères (extrémités chromosomiques) plus longs, signe typique d'un âge biologique plus jeune.

Bien sûr, le fait que l’âge biologique soit plus jeune que l’âge réel est un phénomène extrêmement positif. Les personnes ayant un faible âge biologique peuvent généralement vivre plus longtemps que la normale, voire profiter d’une vie meilleure grâce au fait que leurs organes ne vieillissent pas.

Choisissez le bon style de vie

C’est une réalité qu’une personne de 40 ans a un âge biologique d’environ 30 ans, même si ce n’est pas très courant.

Avant Ronaldo, il y avait aussi un certain nombre de stars du sport dont l’âge biologique était bien plus jeune que leur âge réel.

Ronaldo s'entraîne dur à 40 ans - Photo : INSTAGRAM

Un exemple typique est la star du football Tom Brady, qui à 45 ans a un âge biologique d'environ 30 ans. Même l'actrice Jennifer Lopez a un âge biologique bien plus jeune que son âge réel grâce à de bons soins corporels.

Selon Ronaldo, la raison pour laquelle il a un âge biologique bas est qu'il maintient un mode de vie strict, en se concentrant sur le fait de dormir 7 à 8 heures par jour, de manger suffisamment et raisonnablement, ainsi que de marcher environ 17 000 pas par jour (niveau minimum d'exercice).

Pendant ce temps, le Dr Horvath offre des conseils spécifiques pour atteindre un âge biologique bas :

Nutrition scientifique :

Une alimentation riche en protéines maigres, en légumes verts, en graisses saines et pauvre en sucre aide à réduire le stress oxydatif et à maintenir la masse musculaire.

Il a été démontré que des substances comme le resvératrol (présent dans les raisins rouges), la curcumine (présente dans le curcuma) et les oméga-3 ralentissent les marqueurs du vieillissement cellulaire.

Dormez suffisamment et de bonne qualité :

Un sommeil de mauvaise qualité et constant augmente le taux de cortisol, perturbe la glycémie et accélère le vieillissement neuronal.

Une seule heure de manque de sommeil par jour sur une longue période peut accélérer le processus de vieillissement biologique de 1,5 fois.

Contrôle du stress – un facteur important mais négligé :

Le stress chronique affaiblit le système immunitaire et raccourcit les télomères.

La méditation, le yoga, la respiration profonde ou encore la pratique d’un sport sont des moyens de réduire le cortisol et d’améliorer la santé cellulaire.

Facteurs génétiques et environnementaux :

Certaines personnes possèdent des gènes anti-inflammatoires et régénérateurs de tissus supérieurs, mais un environnement de vie sain (faible pollution, sécurité, beaucoup d’espaces verts) joue également un rôle important dans le maintien d’un âge biologique bas.

Faites de l’exercice régulièrement :

L’entraînement cardio, aérobique, de résistance ou HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) sont tous bons pour maintenir un âge biologique bas.

HUY DANG

Source : https://tuoitre.vn/ronaldo-40-tuoi-nhung-tuoi-sinh-hoc-lai-chi-29-vi-sao-2025052600201752.htm