Que manger après le Têt est bon pour le travail cérébral ?

Je me sens fatigué et léthargique après les vacances du Têt. Que dois-je manger pour rester alerte, enthousiaste et concentré sur mon travail ? (Thanh Phuong, Hô-Chi-Minh-Ville)

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Après de longues vacances du Têt riches en activités, beaucoup se sentent fatigués et peu prêts à retourner au travail. De plus, le froid qui suit le Têt favorise la vasoconstriction, entraînant une mauvaise circulation cérébrale, des maux de tête, des insomnies et de la fatigue.

Vous pouvez ajouter des aliments comme des fruits (bananes, pommes). Le beurre de cacahuète possède un pouvoir sucrant naturel qui accélère le métabolisme, plus que les sucres chimiques présents dans les bonbons. Les protéines du beurre de cacahuète fournissent une énergie durable à l'organisme.

Les noix séchées sont riches en protéines et en matières grasses, sont riches en énergie et aident à prévenir la léthargie et la fatigue. Manger du yaourt peut booster votre énergie et votre vigilance. Mélangez-le avec des fruits frais comme des pommes, des raisins, des bananes, des kiwis et des fraises pour apporter vitamines et minéraux bénéfiques pour l'activité cérébrale.

Les barres de céréales sont une excellente collation au travail, fournissant des fibres et des protéines, faibles en sucre et en glucides.

Le chocolat noir est riche en bonnes graisses, en antioxydants, en fibres et en magnésium. Il apporte également une petite quantité de caféine, ce qui contribue à réduire la sensation de fatigue et de somnolence.

Après une longue période de Têt, reposez-vous et faites de l'exercice régulièrement pour retrouver votre énergie. Certaines essences naturelles, comme la myrtille et le ginkgo biloba, contribuent à augmenter l'afflux sanguin vers le cerveau, à améliorer les connexions nerveuses, à soutenir la mémoire et à réduire les maux de tête et l'insomnie. Si la fatigue persiste, consultez un médecin pour en diagnostiquer la cause et recevoir un traitement rapide.

Docteur Tran Thi Tra Phuong
Système de clinique nutritionnelle Nutrihome

Les lecteurs posent ici des questions sur les maladies neurologiques auxquelles les médecins doivent répondre.

Lien source: https://vnexpress.net/sau-tet-an-gi-tot-cho-tri-nao-lam-viec-4712280.html