Que manger après le Têt pour stimuler le cerveau ?

Je me sens fatiguée et léthargique après les vacances du Têt. Que me conseillez-vous de manger pour rester alerte, enthousiaste et concentrée sur mon travail ? (Thanh Phuong, Hô Chi Minh-Ville)

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Après les longues fêtes du Têt, riches en activités, beaucoup se sentent fatigués et peu enclins à reprendre le travail. De plus, le froid qui suit le Têt favorise la vasoconstriction, entraînant une mauvaise circulation sanguine cérébrale, des maux de tête, de l'insomnie et de la fatigue.

Vous pouvez ajouter des aliments comme des fruits (bananes, pommes). Le beurre de cacahuète, grâce à sa douceur naturelle, stimule le métabolisme plus rapidement que les sucres chimiques contenus dans les bonbons. Les protéines qu'il contient fournissent une énergie durable à l'organisme.

Les noix sèches sont riches en protéines et en lipides, et constituent une excellente source d'énergie. Elles contribuent à prévenir la léthargie et la fatigue. Pour un regain d'énergie et de vigilance, vous pouvez consommer du yaourt . N'hésitez pas à l'agrémenter de fruits frais tels que des pommes, des raisins, des bananes, des kiwis ou des fraises pour un apport accru en vitamines et minéraux bénéfiques à l'activité cérébrale.

Les barres de céréales sont une excellente collation au travail, car elles fournissent des fibres et des protéines, et sont pauvres en sucre et en glucides.

Le chocolat noir est riche en bons gras, en antioxydants, en fibres et en magnésium. Il contient également une petite quantité de caféine, ce qui contribue à réduire la fatigue et la somnolence.

Après les longues vacances du Têt, il est important de se reposer et de faire de l'exercice pour récupérer. Certaines essences naturelles, comme la myrtille et le ginkgo biloba, favorisent la circulation sanguine cérébrale, améliorent les connexions nerveuses, soutiennent la mémoire et atténuent les maux de tête et l'insomnie. Si la fatigue persiste, il est conseillé de consulter un médecin afin d'en déterminer la cause et de recevoir un traitement adapté.

Docteur Tran Thi Tra Phuong
Système de clinique de nutrition Nutrihome

Ici, les lecteurs posent des questions sur les maladies neurologiques auxquelles les médecins répondent.

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