Smoothie à 3 ingrédients, délicieux et sans danger pour ceux qui souhaitent perdre du poids

La santé varie d'une personne à l'autre, mais les fruits, les légumes et les protéines constituent la base de nombreux régimes alimentaires sains. Les experts recommandent d'intégrer ces trois ingrédients dans chaque smoothie pour que ce régime soit efficace dans le cadre d'une perte de poids, pour les personnes les plus convaincues.

1. Smoothie au cantaloup

Ce smoothie rafraîchissant est composé de melon, de bananes coupées en rondelles et de yaourt grec pour une hydratation optimale, une digestion facile et un plaisir gustatif immédiat. Pour varier les saveurs et stimuler la vue, ajoutez du jus d'ananas (ou du thé vert glacé pour un apport supplémentaire en caféine) afin d'optimiser son effet minceur. Vous pouvez également ajouter des feuilles de menthe ou de basilic pour une touche originale. N'hésitez pas à utiliser d'autres jus pour créer des saveurs tropicales comme la goyave, le fruit de la passion, la mangue ou l'orange. Vous pouvez aussi remplacer le yaourt grec par de la crème de coco ou du yaourt à la noix de coco.

Beaucoup de personnes ont du mal à manger le matin, soit parce qu'elles n'ont pas envie, soit par manque de temps. Les smoothies au melon sont une solution : riches en nutriments et en eau, ils sont plus faciles à digérer en début de journée.

2. Smoothie banane, noix de coco et mangue

Avec une touche thaïlandaise, ce smoothie vous donnera l'impression de vous réveiller sur une plage. Composé de seulement trois ingrédients faibles en gras, ce smoothie banane, noix de coco et mangue vous permettra de bien commencer la journée.

Mélangez la mangue (coupée en dés), la banane (coupée en morceaux) et le lait de coco avec une tasse de glace (ou des glaçons), puis mettez le tout dans un blender. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et prête à déguster.

3. Smoothie vert

Les smoothies sont incroyablement polyvalents, faciles à préparer et constituent un moyen efficace d'obtenir les protéines, les fibres, les vitamines et autres nutriments dont votre corps a besoin le matin, parfois même plus que d'autres délicieux aliments du petit-déjeuner.

Grâce à des ingrédients comme les framboises, les graines de lin et la poudre de protéines de chanvre, cette recette vous apporte pas moins de 22 grammes de fibres dans une boisson délicieuse. Les fibres favorisant la satiété, ce smoothie peut réduire votre appétit, vous éviter les fringales entre les repas et vous aider à contrôler votre apport calorique, un élément clé pour la perte de poids.

Framboises, banane congelée, chou-fleur (ou avocat), graines de lin (vous pouvez ajouter de la protéine de chanvre en poudre), mixez le tout avec du lait de soja (ou le liquide de votre choix) jusqu'à obtenir une consistance lisse et dégustez. Vous pouvez sucrer avec des dattes dénoyautées. C'est la recette de jus vert préférée des nutritionnistes pour une perte de poids rapide.

Source : https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/sinh-to-3-thanh-phan-cach-an-ngon-ma-an-toan-cho-tin-do-muon-giam-can-185240712201754111.htm