Effets inattendus lorsque vous marchez 10 minutes après le travail

Après 8 à 10 heures de travail, la plupart des gens veulent simplement s'allonger sur le canapé, surfer sur Internet ou regarder une émission de télévision..., peu de gens ont encore assez d'énergie pour faire de l'exercice. Cependant, prendre seulement 10 minutes pour marcher juste après le travail fera des merveilles pour votre corps, votre cerveau et votre humeur.

C’est l’un de ces petits changements que vous pouvez facilement faire, mais les avantages sont énormes.

Faire une marche de 10 minutes juste après le travail fera des merveilles pour votre corps, votre cerveau et votre humeur.

Photo : AI

La marche aide le corps à se détendre

Une marche douce de 10 minutes stimule la circulation sanguine, lubrifie les articulations et étire les muscles fléchisseurs de la hanche. Même vos yeux peuvent se reposer en fixant l'écran.

De plus, la marche améliore également la posture. Vous seriez surpris d'apprendre que se tenir droit et balancer les bras peut contrebalancer neuf heures passées penché sur un bureau.

Bon pour la santé intestinale

Plusieurs études ont montré que marcher après un repas, même pendant seulement 10 minutes, aide à améliorer la digestion.

Au lieu de vous asseoir juste après avoir mangé, marcher aidera votre estomac à faire son travail plus efficacement. Il aide également à prévenir le reflux acide et les problèmes de reflux acide, qui sont très courants chez les travailleurs de bureau.

Contrôle de la glycémie

Une étude de 2021 a révélé que marcher seulement 15 pas pendant de courtes pauses améliorait le contrôle de la glycémie chez les employés de bureau sans perturber de manière significative leur flux de travail. L’étude, qui a porté sur 16 employés de bureau d’âge moyen présentant un risque élevé de diabète de type 2, a révélé qu’une pause de 3 minutes toutes les 30 minutes pourrait être la quantité minimale d’activité nécessaire pour protéger la santé métabolique.

La marche aide vos muscles à utiliser le glucose, ce qui signifie que votre glycémie n’augmente pas. Au fil du temps, cela peut améliorer la sensibilité à l’insuline et réduire le risque de diabète de type 2.

Source : https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-khi-ban-di-bo-10-phut-sau-gio-lam-viec-185250513181741082.htm