Quels sont les avantages de prendre un sauna après la salle de sport ?

Après une séance d'entraînement intense, le sauna n'est peut-être pas l'endroit idéal pour certains. Pourtant, selon le site web médical Medical News Today (Royaume-Uni), un sauna après une séance de sport permet de détendre efficacement le corps et l'esprit, et peut également améliorer les performances lors des séances suivantes.

Le sauna vous aide non seulement à vous détendre, mais soulage également les douleurs musculaires et améliore la santé de la peau.

Les saunas sont utilisés en salle de sport principalement pour soulager les douleurs musculaires par la chaleur. De plus, les saunas après l'effort offrent les bienfaits suivants :

Se détendre

Après une séance d'entraînement, vos muscles sont étirés et fatigués. Un sauna vous aide non seulement à vous détendre et à vous relaxer, mais de nombreuses études montrent également qu'il favorise un meilleur sommeil.

Perdre du poids

Prendre un sauna après une séance d'entraînement vous aidera à brûler des calories supplémentaires. C'est bénéfique pour ceux qui cherchent à perdre du poids. Cependant, il faut garder à l'esprit que le sauna provoque une transpiration abondante et une déshydratation.

Il est donc important de boire suffisamment d'eau après une séance d'entraînement ou un sauna pour éviter la déshydratation. La déshydratation rend le corps plus sensible à la fatigue, réduisant ainsi sa capacité de récupération.

Facilite la respiration

Un autre avantage des bains de vapeur est qu'ils facilitent la respiration. En effet, la chaleur dilate les vaisseaux sanguins des sinus et réduit le gonflement de la muqueuse nasale.

Les personnes souffrant de rhume, de toux et de rhinite auront le nez moins bouché et respireront mieux en prenant un sauna. En revanche, si vous souffrez d'infections respiratoires telles qu'une bronchite ou une pneumonie, vous ne devriez pas aller au sauna.

Aide à garder la peau saine

Une peau saine et éclatante est le souhait de nombreuses personnes, notamment des femmes. Une activité physique régulière a un effet bénéfique sur la santé de la peau, la aidant à rester en bonne santé de l'intérieur. Le sauna a également des effets bénéfiques sur la peau.

La chaleur stimule la circulation sanguine. Grâce à un apport important de sang, de nutriments et d'oxygène, la peau est plus saine et plus douce.

De nombreuses salles de sport proposent désormais des saunas. Cependant, les experts déconseillent d'y rester trop longtemps. Selon Medical News Today (Royaume-Uni), une dizaine de minutes suffisent pour en ressentir les bienfaits après une séance.

Lien source: https://thanhnien.vn/tam-hoi-sau-khi-tap-gym-co-loi-ich-gi-185230820124939515.htm