L’exercice prolonge-t-il les menstruations ?

Beaucoup de gens disent que l’exercice vigoureux et continu pendant les menstruations provoque des saignements abondants, des menstruations prolongées et de la fatigue, est-ce vrai ? (Ly, 22 ans, Hanoi ).

Répondre:

Pendant les règles, de nombreux symptômes désagréables peuvent apparaître comme des douleurs abdominales basses, des maux de dos, des ballonnements, des crampes... Les femmes sont donc réticentes à bouger ou à faire de l'exercice.

De nombreuses personnes pensent également qu'un exercice physique intense provoque des saignements menstruels abondants et des règles prolongées. Les personnes anémiques hésitent également à faire de l'exercice par crainte de perte de force et de fatigue. Cette idée est totalement fausse.

En réalité, l'exercice n'a pas d'impact négatif sur la santé générale s'il est adapté à votre état. Il favorise une meilleure circulation des globules rouges vers les tissus musculaires, augmentant ainsi l'apport d'oxygène aux muscles.

L'exercice physique augmente la production d'endorphines, ce qui crée des émotions positives, améliore l'humeur, réduit la douleur et améliore le sommeil, stimulant ainsi le métabolisme pendant les règles. L'exercice contribue à réduire les crampes et à éviter les ballonnements et les indigestions.

Maintenez l'intensité de votre entraînement en fonction de votre état de santé général. Apportez de l'énergie et buvez suffisamment d'eau pendant l'entraînement. Pour éviter de déborder de serviettes hygiéniques pendant l'exercice, vous pouvez utiliser une serviette hygiénique neuve d'une épaisseur et d'une longueur adaptées. Gardez l'esprit détendu pour éviter le stress et l'anxiété.

Si vous ressentez des symptômes inhabituels ou si vous vous sentez trop fatigué, vous devez arrêter de faire de l’exercice et vous reposer correctement.

Dr Pham Minh Ngoc
Directeur adjoint du Centre de médecine du genre de Hanoi, Hôpital d'andrologie et d'infertilité de Hanoi

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