Comment la carence en vitamine D affecte-t-elle la santé sexuelle ?

Une carence en vitamine D entraîne une diminution du taux d'œstrogènes chez les femmes, réduisant ainsi le désir, l'orgasme et la satisfaction sexuelle.

Une étude publiée dans l'European Journal of Obstetrics, Gynecology and Reproductive Biology a révélé qu'une carence en vitamine D entraînait chez les femmes une activité sexuelle anormale, provoquant des symptômes dépressifs. Ces femmes présentaient également une diminution de la fréquence des orgasmes.

Les femmes présentant une carence en vitamine D après la ménopause peuvent être plus susceptibles de développer un syndrome métabolique. Ce syndrome, lié au métabolisme, peut entraîner des affections telles que le diabète, l'obésité, l'hypertension artérielle et avoir des répercussions sur la vie sexuelle.

Une carence en vitamine D réduit également le taux d'œstrogènes chez la femme, ce qui entraîne une baisse de la libido. Les œstrogènes contribuent aussi à la tonicité des muscles vaginaux et à une meilleure sécrétion. Par conséquent, une carence en vitamine D provoque indirectement une sécheresse vaginale, rendant les rapports sexuels inconfortables.

Chez l'homme, une carence en vitamine D peut entraîner une baisse de la libido et affecter d'autres fonctions comme l'érection et l'orgasme. Cette vitamine est également essentielle au développement du pénis et au maintien d'un taux de testostérone optimal.

Autres sources de vitamine D. Photo : BetterLiving — Autres sources de vitamine D. Photo : *BetterLiving*

Il est important que chacun consomme suffisamment de vitamine D, par l'alimentation et, si nécessaire, par des suppléments. Les besoins en vitamine D varient selon l'âge et l'état de santé. L'apport recommandé est de 600 unités internationales (UI) par personne, et passe à 700 UI pour les personnes de plus de 70 ans. Il est déconseillé de consommer plus de 4 000 UI de vitamine D par jour.

Le moyen le plus simple de faire le plein de vitamine D est de s'exposer au soleil. Il est important de se protéger des effets nocifs des rayons UV en appliquant régulièrement de la crème solaire et en limitant les activités en plein soleil.

Très peu d'aliments sont naturellement riches en vitamine D, les poissons gras et les huiles de poisson étant les sources les plus riches. On en trouve en plus petites quantités dans les jaunes d'œufs, le fromage, les champignons, le lait et les céréales enrichies.

Chili (Selon Healthshots, Times of India )

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