La colonne vertébrale humaine s'étend du crâne au bassin. Elle sert d'axe de soutien au corps, protège les nerfs spinaux et favorise la souplesse des mouvements. Elle est composée de nombreux os superposés, entre lesquels se trouvent des couches d'amortissement appelées disques. La dégénérescence lombaire est une conséquence du vieillissement de la colonne vertébrale, provoquant de nombreux symptômes qui affectent gravement la santé.
La dégénérescence de la colonne lombaire peut avoir de multiples causes. Illustration : Internet
Selon les statistiques, la dégénérescence lombaire représente 31 % des cas d'arthrose. Les nerfs du dos contrôlent l'ensemble du bas du corps, y compris les fesses, les jambes, la vessie, l'anus, etc. La dégénérescence lombaire est la principale cause de compression de ces nerfs (en particulier du nerf sciatique).
En cas de compression sévère, le patient peut perdre le contrôle de la miction et de la défécation, avoir une paralysie des jambes, etc., ce qui est très dangereux et nécessite à ce moment-là une intervention chirurgicale rapide pour libérer le nerf.
1. Quelles sont les causes de la dégénérescence de la colonne lombaire ?
Comprendre les causes de la dégénérescence de la colonne lombaire aide chacun d’entre nous à être plus proactif dans la prévention de la maladie ainsi que dans le ralentissement de sa progression.
En fait, de nombreuses causes et facteurs influencent la dégénérescence lombaire. Voici les causes les plus courantes :
1.1. Conséquences de la dégradation naturelle
Au fil du temps, la colonne vertébrale, soumise à une forte pression due à la station debout et aux activités quotidiennes, vieillit. Selon les recherches, le processus de dégénérescence vertébrale s'accélère à partir de 30 ans. Le rythme de vieillissement varie d'une personne à l'autre, en fonction de l'alimentation, de la santé, de l'exercice physique, etc. Par conséquent, plus on vieillit, plus le risque de dégénérescence lombaire est élevé, notamment en cas de carence en calcium pour les os.
1.2. Mauvaise alimentation
Une mauvaise alimentation affecte la santé en général, et les os et les articulations en particulier. Elle accélère également le vieillissement et entraîne une dégénérescence de la colonne lombaire. Une alimentation néfaste pour la colonne vertébrale et les articulations est une alimentation pauvre en magnésium, en calcium et en vitamines.
Les personnes qui consomment trop d’aliments contenant des protéines, du phosphore et du sel, mais qui manquent de calcium et de vitamines, sont plus susceptibles de souffrir de dégénérescence de la colonne lombaire que les personnes ayant une alimentation équilibrée.
1.3. En raison d'une blessure
La dégénérescence de la colonne lombaire peut être le résultat d’un traumatisme causé par des accidents, des sports ou du travail.
1.4. En raison des habitudes de travail
La spondylose lombaire est plus fréquente chez les personnes qui portent des charges lourdes ou chez les employés de bureau qui restent assis dans la même position pendant de longues périodes devant un ordinateur. De plus, les dentistes, les peintres et les coiffeurs présentent également un risque accru de spondylose lombaire en raison de la nécessité de se pencher et d'incliner fréquemment le cou.
1.5. En raison de maladies osseuses et articulaires
Les maladies qui peuvent endommager les articulations de la colonne vertébrale telles que l’arthrite, les maux de dos, l’ostéomyélite, les éperons spinaux, la goutte, le diabète, les hernies discales, etc. augmentent le risque de progression de la dégénérescence de la colonne lombaire.
1.6. Obésité
L'excès de poids augmente la pression sur la colonne vertébrale, affaiblissant et endommageant au fil du temps le cartilage, perdant l'élasticité du disque et durcissant les ligaments... C'est la raison pour laquelle la plupart des personnes obèses souffrent de maladies osseuses et articulaires, notamment de dégénérescence précoce de la colonne lombaire.
La cause de la dégénérescence lombaire peut varier d'un patient à l'autre, parfois due à une combinaison de plusieurs causes. Pour établir le diagnostic, le médecin procédera à un entretien afin de déterminer les habitudes ou la nature du travail à risque.
Une activité physique régulière contribue à la solidité des os et des articulations. Photo : CK
2. Mesures de prévention de la dégénérescence de la colonne lombaire
Compte tenu des causes de la dégénérescence lombaire, il apparaît qu'il s'agit d'une maladie inévitable chez les personnes âgées, avec l'âge. Cependant, il est tout à fait possible de ralentir le processus dégénératif, de prévenir la maladie chez les jeunes et d'atténuer les symptômes chez les personnes âgées grâce aux mesures préventives suivantes :
2.1. Élaborer un régime alimentaire scientifique et nutritif
Une bonne alimentation contribue grandement au maintien d'une bonne santé générale, notamment à la solidité des os et des articulations. C'est donc une mesure importante pour prévenir la dégénérescence lombaire. Une alimentation adaptée et bénéfique pour les os et les articulations est essentielle : de nombreux aliments riches en nutriments nourrissent les os et les articulations, comme la vitamine D et le calcium présents dans les œufs, le lait, les noix, etc.
Aliments riches en oméga-3, chondroïtine, glucosamine… présents dans le cartilage animal, les poissons de mer, les tendons… pour prévenir les facteurs de destruction du cartilage articulaire. Privilégiez les légumes et les fruits riches en vitamine C pour apporter des antioxydants à l'organisme, combattre l'inflammation et augmenter la résistance.
Limitez votre consommation de viande rouge, d’aliments épicés, de fast-food, d’aliments frits avec beaucoup d’huile, de boissons gazeuses, d’alcool, etc.
2.2. Adopter une posture de vie saine
Les postures pour étudier, travailler, manger, dormir, porter des objets lourds, etc., doivent toutes être bien adaptées à la colonne vertébrale afin de ralentir le vieillissement. Les postures debout et assises doivent être droites, à la fois pour le confort et pour une esthétique optimale.
Lorsque vous portez des objets lourds, utilisez des supports ou le soutien d'autres personnes pour éviter une charge excessive qui pourrait endommager la colonne vertébrale. Il est conseillé de bouger après environ une heure de travail continu sur ordinateur. Marcher et masser les articulations sont très bénéfiques. Veillez à dormir 7 à 8 heures par jour et à bien gérer le stress et les tensions.
2.3. Augmenter l'activité physique
L'exercice régulier contribue à améliorer la santé et la force du système squelettique ; il est donc important de l'entretenir. Vous pouvez choisir vos sports préférés et les pratiquer régulièrement chaque semaine, comme la natation, le vélo, la marche, le yoga, le tai-chi, etc.
VRAIMENT (TH)
Symptômes typiques
- Douleur sourde, persistante ou intense dans la région lombaire.
- Douleurs et engourdissements se propageant le long des fesses jusqu'à l'arrière des cuisses et jusqu'aux orteils (le long du trajet du nerf sciatique), difficulté à se pencher, à se tourner,...
- La douleur est si forte que je ne peux pas me retourner.
- Je me suis réveillé avec des douleurs au dos, des raideurs et des difficultés à m'asseoir.
- La douleur est pire avec un exercice intense ou une flexion profonde.
- Certains boîtiers présentent des craquements et des grondements à l'arrière lors du déplacement.
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