La vitamine C est un nutriment essentiel qui aide à renforcer le système immunitaire, favorise l’absorption du fer et possède de puissants effets antioxydants.
Une étude des National Institutes of Health montre que la vitamine C est mieux absorbée lorsque l'organisme en possède suffisamment et ne dépasse pas les niveaux autorisés. Par conséquent, une supplémentation en vitamine C le matin ou au cours des repas peut optimiser l'absorption et réduire les effets indésirables sur l'estomac. Prendre de la vitamine C le matin contribue à augmenter la résistance tout au long de la journée, protégeant ainsi l'organisme des agents nocifs de l'environnement.
La vitamine C ne s'accumule pas dans l'organisme, mais celui-ci n'en absorbe qu'une certaine quantité, le reste étant éliminé par les urines. Ainsi, une supplémentation en vitamine C plusieurs fois par jour peut contribuer à maintenir un taux stable de cette vitamine dans l'organisme. En particulier, une supplémentation en vitamine C après les repas permet une meilleure absorption, car les aliments contribuent à réduire les irritations gastriques.
Cependant, certaines études ont également montré que la prise de suppléments de vitamine C le soir, notamment chez les personnes anxieuses ou stressées, peut contribuer à réduire le stress et à améliorer le sommeil grâce à la capacité de la vitamine C à réduire le taux de cortisol, l'hormone du stress. La vitamine C peut contribuer à calmer le système nerveux et à réduire l'anxiété, surtout lorsqu'elle est prise avant le coucher.
Le moment opportun pour prendre de la vitamine C dépend de vos besoins et de votre état de santé. Cependant, prendre de la vitamine C le matin ou au cours des repas peut optimiser son absorption, tandis que la prendre le soir peut être bénéfique pour les personnes stressées. De plus, il est important de noter que la supplémentation en vitamine C doit être effectuée sous surveillance médicale, en particulier pour les personnes souffrant de problèmes digestifs ou de problèmes de santé particuliers.
Source : https://kinhtedothi.vn/thoi-diem-nao-tot-nhat-de-bo-sung-vitamin-c.html
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