Il est conseillé d'arrêter un mode de vie sédentaire et d'ajouter plus d'activité physique à votre routine quotidienne de manière sûre et saine pour réduire le risque de caillots sanguins - Photo : FREEPIK
Selon Parade , les caillots sanguins font partie intégrante du fonctionnement normal de l'organisme. Des problèmes potentiellement mortels surviennent lorsque des caillots se forment anormalement dans les vaisseaux sanguins ou lorsqu'ils se détachent et migrent vers d'autres parties du corps.
Le Dr Danielle Belardo, cardiologue préventive à Los Angeles (États-Unis), avertit les gens d'arrêter leur mode de vie sédentaire et d'ajouter plus d'activité physique à leur routine quotidienne de manière sûre et saine.
« Maintenir un mode de vie sain et des mouvements musculaires réguliers aide à maintenir la circulation sanguine et réduit le risque de formation de caillots sanguins », explique le Dr Belardo.
De même, le cardiologue Mohanakrishnan Sathyamoorthy, MD, chef de la médecine interne à la Texas Christian University Burnett School of Medicine, ajoute que l’exercice est important pour le tonus musculaire, ce qui aide à prévenir la stase, qui est une cause majeure de caillots sanguins.
D'autres symptômes d'un caillot sanguin, selon le Dr Belardo, comprennent des crachats de sang, un rythme cardiaque rapide, des étourdissements, des difficultés à respirer, des douleurs ou une pression thoracique, ou un gonflement, une sensation de chaleur ou des changements de couleur de la peau, en particulier au niveau des mains ou des pieds.
Le Dr Sathyamoorthy ajoute qu'un gonflement d'un côté du corps, apparaissant soudainement, généralement au niveau du mollet et accompagné de douleur ou d'inconfort, en particulier lors de la flexion du muscle, est un signe auquel vous devez prêter attention.
Rester actif est l'une des mesures les plus importantes pour prévenir les caillots sanguins, surtout si vous avez un travail sédentaire ou si vous prenez régulièrement de longs vols sans vous lever ni bouger. Marchez dans la cabine toutes les quelques heures pendant les longs vols pour favoriser la circulation sanguine.
Même si vous ne prenez pas l'avion, il est important de trouver des moyens d'intégrer le mouvement et l'exercice à votre routine quotidienne, de manière réaliste et adaptée. Pour certains, cela peut simplement consister à prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur, ou à faire une promenade avec un ami.
Autres moyens de prévenir les caillots sanguins
Gardez votre corps hydraté
Il est important de rester hydraté, surtout par temps chaud, pour éviter que votre sang ne s'épaississe, ce qui augmente le risque de caillots sanguins. Demandez à votre médecin quelle quantité d'eau vous devriez boire chaque jour et assurez-vous d'en boire suffisamment.
Comprendre les facteurs de risque
Comme pour de nombreux problèmes de santé, il est important de comprendre ses facteurs de risque. Selon l'American Heart Association, l'obésité, le diabète, la grossesse, l'âge avancé, le manque d'exercice et le tabagisme sont des facteurs de risque de caillots sanguins.
Consultez un médecin
En cas de doute, il est préférable de consulter votre médecin. Il existe des tests simples et non invasifs pour diagnostiquer les caillots sanguins veineux ou artériels profonds, et des médicaments efficaces pour les traiter en toute sécurité.
Source : https://tuoitre.vn/thoi-quen-pho-bien-lam-tang-nguy-co-hinh-thanh-cuc-mau-dong-20250726145723564.htm
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