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Positions de sommeil pour une peau saine et belle

VnExpressVnExpress15/01/2024


S'allonger sur le dos a un effet positif sur la santé de la peau, aidant à réduire la pression, à prévenir les rides et à réduire la rétention d'eau.

Pour conserver une peau éclatante, de nombreuses personnes investissent massivement dans des sérums, des crèmes, des soins spa ou des routines de soins élaborées. Cependant, les experts soulignent qu'un autre aspect important, souvent négligé, est le sommeil et la position pendant le sommeil. Or, ces deux facteurs ont un impact évident sur la santé de la peau, explique le Dr Aanchal Panth de l'Institut panindien des sciences médicales .

Dormez sur le côté

Dormir sur le côté gauche ou droit est un choix populaire pour beaucoup, mais cela a des effets sur la peau. Selon le Dr Gitika Sanodia Biyani, dermatologue et spécialiste en esthétique à l'hôpital Dr LH Hiranandani, appuyer sa joue contre l'oreiller peut provoquer l'apparition de rides du visage pendant le sommeil, qui, avec le temps, se transforment en rides permanentes. La pression exercée par le fait de dormir sur le côté détruit également le collagène, une protéine qui maintient la fermeté et l'élasticité de la peau, entraînant un vieillissement prématuré.

Pour remédier à cela, le Dr Biyani recommande d’investir dans des taies d’oreiller en soie ou en satin pour créer moins de friction et réduire le risque de se réveiller avec des rides.

Allongé sur le ventre

Dormir sur le ventre est considéré comme la position la plus néfaste pour la santé de la peau. Lorsque le visage est enfoui dans l'oreiller, la friction peut entraîner des rides plus prononcées que sur le côté, selon le Dr Monica Bambroo, chef du service de dermatologie et de chirurgie esthétique à l'hôpital Artemis. De plus, cette position contribue à l'augmentation des poches sous les yeux en raison de l'accumulation de liquide.

Une femme dort allongée sur le ventre. Photo : Freepik

Une femme dort allongée sur le ventre. Photo : Freepik

Allongez-vous sur le dos

Dormir sur le dos est considéré par de nombreux dermatologues comme la position idéale pour la santé de la peau. Le Dr Sreelekha Challagundla explique que dormir sur le dos minimise le contact entre la peau et la taie d'oreiller, ce qui réduit le risque de rides et ridules, qui peuvent se former avec le temps sous l'effet des frottements et de la pression exercée sur la peau. Dormir sur le dos empêche également l'accumulation de saleté sur le visage, ce qui contribue à un teint plus lumineux.

Le Dr Bambroo explique que cette pose favorise également la circulation sanguine, permettant aux nutriments et à l’oxygène d’atteindre efficacement la peau, soutenant ainsi la production de collagène.

Les dermatologues recommandent de surélever le haut du corps avec un deuxième oreiller pour illuminer le teint. Cette position peut prévenir la rétention d'eau au niveau du visage et réduire les poches le matin. Elle favorise également un meilleur drainage lymphatique, ce qui donne à la peau un aspect frais, explique le Dr Biyani.

Thuc Linh (selon Indian Express, Healthline )



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