Positions de sommeil pour une peau saine et belle

S'allonger sur le dos a un effet positif sur la santé de la peau, aidant à réduire la pression, à prévenir les rides et à réduire la rétention d'eau.

Pour conserver une peau éclatante, de nombreuses personnes investissent des sommes importantes dans des sérums, des crèmes, des soins de spa ou des routines de soins de la peau complexes. Cependant, un autre aspect important qui est souvent négligé est le sommeil et la position de sommeil, selon les experts. Ces deux facteurs ont un impact évident sur la santé de la peau, explique le Dr Aanchal Panth, de l’All India Institute of Medical Sciences.

Dormez sur le côté

Dormir sur le côté gauche ou droit est un choix populaire pour de nombreuses personnes, mais cela laisse des effets sur la peau. Selon le Dr Gitika Sanodia Biyani, dermatologue et spécialiste en cosmétique à l'hôpital Dr LH Hiranandani, appuyer votre joue contre l'oreiller peut provoquer la formation de rides du visage pendant votre sommeil, qui avec le temps se transforment en rides permanentes. La pression exercée par le fait de dormir sur le côté détruit également le collagène, une protéine qui maintient la peau ferme et élastique, ce qui entraîne un vieillissement prématuré.

Pour remédier à cela, le Dr Biyani recommande d’investir dans des taies d’oreiller en soie ou en satin pour créer moins de friction et réduire le risque de se réveiller avec des rides.

Allongé sur le ventre

Être allongé sur le ventre est considéré comme la pire position pour la santé de la peau. Lorsque vous enfouissez votre visage dans un oreiller, la friction peut entraîner des rides plus sévères que lorsque vous vous allongez sur le côté, selon le Dr Monica Bambroo, chef du service de dermatologie et de chirurgie esthétique à l'hôpital Artemis. De plus, cette position contribue à augmenter les poches sous les yeux en raison de l’accumulation de liquide.

Une femme est allongée sur le ventre et dort. Photo : Freepik — Une femme est allongée sur le ventre et dort. Photo : *Freepik*

Allongez-vous sur le dos

De nombreux dermatologues considèrent que s’allonger sur le dos est la position de sommeil idéale pour protéger la santé de la peau. Lorsque vous dormez sur le dos, le contact entre votre peau et la taie d'oreiller est minimal, ce qui réduit le risque de développer des rides et des ridules, qui peuvent se former avec le temps en raison de la friction et de la pression sur la peau, explique le Dr Sreelekha Challagundla. S'allonger sur le dos empêche également la saleté de s'accumuler sur votre visage, vous donnant une peau plus lumineuse.

Le Dr Bambroo explique que cette pose favorise également la circulation sanguine, permettant aux nutriments et à l’oxygène d’atteindre efficacement la peau, soutenant ainsi la production de collagène.

Les dermatologues suggèrent de surélever le haut de votre corps avec un deuxième oreiller pour aider à éclaircir votre peau. Cette pose peut aider à prévenir la rétention d’eau sur le visage, réduisant ainsi les poches le matin. De plus, il favorise un meilleur drainage lymphatique, ce qui donne un teint frais, explique le Dr Biyani.

Thuc Linh (selon Indian Express, Healthline )

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