Quel est le meilleur moment pour prendre des oméga-3 ?

Les oméga-3 sont des acides gras polyinsaturés composés de trois types de DHA, d'ALA et d'EPA, qui présentent de nombreux bienfaits pour la santé. Cependant, le corps humain ne peut pas les synthétiser et doit donc être complété par l'alimentation. Les oméga-3 sont devenus l'aliment santé le plus populaire ces dernières années.

La consommation d'oméga-3 a des effets positifs sur la santé. (Source : United Daily News)

Effets des oméga-3 sur le corps

Protection du cerveau

Cet acide gras protège les nerfs crâniens, ou nerfs optiques. Le DHA est l'un des composants des cellules nerveuses et du système nerveux central. Une supplémentation adéquate en oméga-3 dès le plus jeune âge contribuera à stimuler le développement intellectuel, l'intelligence et une meilleure absorption.

Il contribue également à améliorer la mémoire, la vitesse de réaction et l'oxygénation cérébrale. Une supplémentation quotidienne en DHA et EPA chez les adultes en bonne santé peut contribuer à améliorer la cognition, la mémoire, la vitesse de réaction et l'oxygénation cérébrale.

Améliorer les yeux secs

Selon les recherches, les suppléments de DHA et d'EPA peuvent contribuer à améliorer la sécheresse oculaire. Cependant, le dosage doit être supervisé et prescrit par un spécialiste. Ces acides gras spécifiques sont présents dans les poissons gras comme le saumon, le maquereau, le thon et les sardines.

Aide à améliorer la dépression

Les oméga-3 contiennent du DHA et de l'EPA, qui peuvent renforcer les membranes des cellules cérébrales et les neurotransmetteurs, améliorant ainsi la maîtrise des émotions. Les personnes souffrant d'anxiété chronique peuvent choisir des produits à teneur élevée en EPA pour stabiliser leur humeur.

En plus des effets ci-dessus, la supplémentation en oméga-3 est également bonne pour la santé cardiovasculaire, améliore la qualité du sommeil, est bonne pour la peau et les cheveux et prévient le vieillissement prématuré.

Quel est le meilleur moment pour prendre des oméga-3 ?

Les oméga-3 sont liposolubles et il est recommandé de les prendre après ou pendant les repas pour une meilleure absorption. Selon une étude de l'American Heart Association, une supplémentation quotidienne en oméga-3, à la dose appropriée, peut réduire la tension artérielle.

Une surconsommation d’oméga-3 peut entraîner des effets secondaires tels que des troubles digestifs, une augmentation de la glycémie et un risque accru de saignement.

Jeu Hien (Source : United Daily News)

Source : https://vtcnews.vn/uong-omega-3-vao-luc-nao-la-tot-nhat-ar906269.html