Boire de l'eau de coco au bon moment augmente les bienfaits de façon inattendue

L'eau de coco est une boisson naturelle contenant de nombreux nutriments bénéfiques pour la santé.

L'eau de coco contient du sucre naturel, des vitamines et des électrolytes importants tels que le sodium et le potassium, qui aident le corps à maintenir l'équilibre hydrique et énergétique, selon le site Web de santé Verywell Health .

La consommation régulière d’eau de coco peut apporter de nombreux bienfaits, notamment en période de déshydratation.

Si vous buvez de l’eau de coco après l’exercice, vous devez la boire dans les 30 minutes suivant la fin de votre séance d’entraînement afin que votre corps puisse absorber les électrolytes le plus efficacement possible.

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Quand dois-je boire de l’eau de coco ?

Beaucoup de gens pensent que le meilleur moment pour boire de l'eau de coco est le matin à jeun. Cependant, aucune preuve scientifique ne le prouve.

Le corps peut bien absorber l’eau de coco à tout moment de la journée, en fonction du besoin d’hydratation et de remplacement d’électrolytes.

L’important est de boire la bonne quantité, de ne pas en abuser et de comprendre quand votre corps a le plus besoin d’eau de coco.

Après un effort physique intense, une maladie, une diarrhée ou un travail par temps chaud, le corps perd souvent beaucoup d'électrolytes. À ce moment-là, l'eau de coco est idéale pour se réhydrater et accélérer la récupération.

L'eau de coco contient du potassium, du magnésium et du sodium qui aident à soutenir l'hydratation et l'équilibre électrolytique.

Selon Jonathan Purtell, nutritionniste aux États-Unis, l’eau de coco est une très bonne source naturelle de potassium et de magnésium, aidant à maintenir l’équilibre électrolytique après l’exercice, une maladie ou une exposition à des températures élevées.

Si vous buvez de l'eau de coco après l'effort, buvez-la dans les 30 minutes qui suivent afin que votre corps puisse absorber les électrolytes au mieux. C'est à ce moment-là que votre corps a besoin de se réapprovisionner en eau et en minéraux pour récupérer.

Cependant, comparée aux boissons sportives , l'eau de coco contient moins de sodium et de sucre, ce qui peut réduire sa capacité à récupérer après un effort physique intense. Cependant, choisir de l'eau de coco reste bénéfique pour la santé, car c'est une boisson naturelle, sans conservateurs ni arômes artificiels.

Quelle quantité d’eau de coco dois-je boire par jour ?

En ce qui concerne la quantité d’eau de coco que vous devriez boire, il n’existe actuellement aucune recherche fournissant un niveau de consommation standard pour obtenir un maximum de bienfaits pour la santé.

Cependant, l'eau de coco peut réduire la tension artérielle, agir comme antioxydant et favoriser la santé cardiaque. Une étude a montré que les personnes buvant 150 ml d'eau de coco par jour présentaient une tension artérielle plus basse que celles qui n'en buvaient pas.

Avec une teneur en sucre inférieure à celle de nombreuses autres boissons gazeuses, l'eau de coco peut convenir aux personnes diabétiques. Cependant, chaque portion de 240 ml d'eau de coco contient environ 11 grammes de sucre. Les diabétiques doivent donc surveiller leur consommation quotidienne pour éviter une augmentation de leur glycémie.

Pour maintenir une bonne hydratation, l'eau plate reste le choix numéro un. Les hommes ont besoin d'environ 3,5 litres et les femmes d'environ 2,6 litres, incluant l'eau des repas et des boissons. L'eau de coco doit être considérée comme un complément, et non comme un substitut complet à l'eau plate.

Bien que sûre et bénéfique, l'eau de coco ne doit pas être consommée en excès. Dans de rares cas, elle peut provoquer une hyperkaliémie, entraînant une perte de connaissance.

Source : https://thanhnien.vn/uong-nuoc-dua-dung-thoi-diem-loi-ich-tang-bat-ngo-185251009161311642.htm