À l'approche de l'hiver, les rhumes et les grippes se multiplient. Les premiers vents froids de la saison provoquent facilement chez de nombreuses personnes des éternuements, un écoulement nasal, des maux de gorge et des symptômes respiratoires plus graves.
Selon le Times of India , il existe trois erreurs qui vous rendent plus susceptible d'attraper la grippe en hiver, et boire trop peu d'eau en fait partie.
Le froid et la sécheresse de l'hiver créent des conditions favorables à la propagation rapide du virus de la grippe. (Photo : Times of India)
Boire trop peu d'eau
C'est une erreur fréquente que beaucoup de gens commettent pendant la saison froide. Alors que nous avons tendance à boire plus d'eau en été, nous oublions souvent de nous hydrater suffisamment en hiver.
Boire trop peu d'eau par temps froid entraîne une déshydratation, épaissit le mucus respiratoire, assèche et endommage les muqueuses, créant ainsi un environnement propice à la prolifération des virus du rhume et de la grippe. Parallèlement, la déshydratation réduit la circulation sanguine, affaiblit le système immunitaire et rend l'organisme plus vulnérable aux agents pathogènes, ce qui provoque fatigue et une plus grande sensibilité aux maladies bénignes.
Le manque d'exercice
Négliger l'exercice physique en hiver peut vous rendre plus vulnérable aux rhumes et à la grippe. Le froid affaiblit les défenses immunitaires respiratoires, tandis que l'air sec favorise la survie des virus. Le manque de temps passé à l'extérieur entraîne également une carence en vitamine D due au manque de soleil, et les gens ont tendance à rester à l'intérieur, créant ainsi un environnement propice à la propagation des germes.
À l'inverse, pratiquer une activité physique régulière contribue à renforcer le système immunitaire, à améliorer la résistance et à réduire considérablement le risque de maladies bénignes pendant la saison froide.
Ne complétez pas votre alimentation avec des aliments riches en vitamine C.
La vitamine C est un antioxydant important qui contribue à renforcer les défenses immunitaires et à assurer le bon fonctionnement du système immunitaire. En cas de carence en vitamine C, la capacité de l'organisme à lutter contre les bactéries et les virus est considérablement réduite, ce qui vous rend plus vulnérable aux rhumes et à la grippe.
Pour prévenir les maladies, il est important de consommer suffisamment de vitamine C, surtout en période de fatigue ou d'affaiblissement du système immunitaire. Les agrumes comme les oranges, les citrons et les pamplemousses sont d'excellentes sources naturelles de vitamine C.
Source : https://baolangson.vn/uong-qua-it-nuoc-khien-ban-de-mac-cam-cum-vao-mua-dong-5068038.html
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