Pourquoi est-ce que je me sens fatigué et somnolent après le déjeuner ?

La fatigue et la somnolence surviennent souvent après un repas copieux. La cause est due à une consommation excessive d'aliments gras et riches en féculents. Le sang afflue alors vers l'estomac pour se concentrer sur la digestion et l'absorption des nutriments. Par conséquent, le flux sanguin vers le cerveau est réduit, ce qui entraîne une sensation de fatigue, selon le site web Healthline (États-Unis).

Vous vous sentirez facilement fatigué et somnolent si vous mangez un déjeuner riche en matières grasses et en féculents.

Une autre raison de la fatigue après un repas est que l'organisme sécrète une grande quantité d'insuline pour métaboliser le glucose et l'acheminer vers les cellules afin qu'elles l'absorbent. La sensation de fatigue est due à une consommation importante d'énergie pour ce processus.

De plus, manger augmente la concentration de sérotonine, un neurotransmetteur qui provoque une sensation de détente et de somnolence. Tous ces facteurs agissent simultanément et fatiguent le corps après le déjeuner.

Comme après un repas, le sang afflue davantage vers l'estomac et moins vers le cerveau, l'exercice est un bon moyen d'éviter la fatigue. Une petite marche après le déjeuner contribuera à réduire la fatigue et la somnolence.

De plus, une promenade en plein air vous permet de profiter de l'air frais et du soleil, deux facteurs qui favorisent également le réveil. Une autre option consiste à boire une boisson riche en caféine, comme du thé ou du café.

Cependant, il est conseillé d'éviter de consommer de la caféine en fin d'après-midi, car cela peut nuire au sommeil. Une étude publiée dans le Journal of Sleep Medicine recommande de ne pas boire de café dans les six heures précédant le coucher, car cela peut perturber le sommeil.

La meilleure façon de gérer la fatigue et la somnolence après le déjeuner est de les prévenir. Au lieu de prendre un déjeuner copieux et riche en calories, mangez modérément, voire en le divisant en plusieurs petits repas. Évitez également les aliments riches en graisses et en féculents.

Il est également important de boire suffisamment d'eau, car la déshydratation peut aggraver la fatigue. Si vous avez tout essayé et que vous vous sentez toujours fatigué après le déjeuner, cela pourrait être dû à un manque de sommeil, au stress ou à une charge de travail importante, selon Healthline .

Lien source: https://thanhnien.vn/vi-sao-hay-met-moi-buon-ngu-sau-bua-an-trua-185231102161512162.htm