La fatigue et la somnolence surviennent souvent après un repas copieux. Cela s'explique par la consommation importante d'aliments gras et riches en amidon. Le sang afflue alors vers l'estomac pour se concentrer sur la digestion et l'absorption des nutriments. Par conséquent, la circulation sanguine vers le cerveau diminue, ce qui entraîne une sensation de fatigue, selon le site web de santé américain Healthline .
La fatigue et la somnolence apparaîtront facilement si vous mangez un déjeuner riche en matières grasses et en amidon.
Une autre raison de la fatigue après un repas est la sécrétion importante d'insuline par l'organisme, nécessaire pour métaboliser le glucose et le faire pénétrer dans les cellules afin qu'elles l'absorbent. Cette sensation de fatigue est due à la forte dépense énergétique que ce processus exige du corps.
De plus, manger augmente la concentration de sérotonine, un neurotransmetteur qui procure une sensation de détente et de somnolence. L'ensemble de ces facteurs contribue à la fatigue ressentie après le déjeuner.
Après un repas, le sang afflue davantage vers l'estomac et moins vers le cerveau ; c'est pourquoi faire de l'exercice est un bon moyen de lutter contre la fatigue. Une promenade légère après le déjeuner contribuera à réduire la fatigue et la somnolence.
De plus, une promenade en plein air permet de profiter de l'air frais et du soleil, deux facteurs qui favorisent le réveil. Une autre option consiste à boire des boissons caféinées, comme du thé ou du café.
Il est toutefois conseillé d'éviter la caféine en fin d'après-midi, car elle peut perturber le sommeil. Une étude publiée dans le Journal of Sleep Medicine recommande de ne pas boire de café dans les six heures précédant le coucher, car cela peut nuire au sommeil.
Le meilleur moyen de lutter contre la fatigue et la somnolence après le déjeuner est de les prévenir. Au lieu d'un repas copieux et riche en calories, privilégiez des repas modérés, voire fractionnés en plusieurs petites portions. Évitez également les aliments riches en matières grasses et en amidon.
Il est également important de boire suffisamment d'eau, car la déshydratation peut aggraver la fatigue. Si, malgré tous vos efforts, vous vous sentez toujours fatigué après le déjeuner, cela pourrait être dû à un manque de sommeil, au stress ou à une charge de travail importante, selon Healthline .
Lien source
![[Photo] Le Premier ministre Pham Minh Chinh reçoit le président de l'Agence de presse latino-américaine de Cuba](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fvphoto.vietnam.vn%2Fthumb%2F1200x675%2Fvietnam%2Fresource%2FIMAGE%2F2025%2F12%2F01%2F1764569497815_dsc-2890-jpg.webp&w=3840&q=75)
Comment (0)