Pourquoi ne faut-il pas porter d’écouteurs pendant son sommeil ?

Les personnes qui portent régulièrement des écouteurs pendant leur sommeil peuvent endommager leur audition au fil du temps, risquant ainsi une accumulation de bactéries et un amas de cérumen.

De nombreuses personnes utilisent des écouteurs pour se détendre, bloquer le bruit ambiant et les aider à mieux dormir. Cependant, cette habitude fait plus de mal que de bien. Comment porter et choisir un casque, régler le volume, nettoyer les oreilles... déterminer le niveau d'impact sur cet organe.

Effets sur les oreilles : Selon la Hearing Health Foundation (HHF) des États-Unis, les sons de 70 décibels (dB) ou moins sont sans danger pour les oreilles. Écouter au-dessus de ce niveau peut provoquer des dommages auditifs, les symptômes qui se manifestent dans les deux heures comprennent des acouphènes, une congestion des oreilles et du bruit dans les oreilles. Les personnes qui portent régulièrement des écouteurs pendant leur sommeil à un volume supérieur à 70 dB sont sujettes à une perte auditive temporaire et à la surdité. Si vous utilisez cet appareil toute la journée et toute la nuit, vos oreilles ne se reposeront pas et seront plus sensibles aux acouphènes.

Porter des écouteurs en permanence comporte de nombreux risques potentiels, tels que des bouchons d'oreilles et des accumulations de cérumen. Les écouteurs intra-auriculaires en plastique dur peuvent provoquer une gêne et une infection. Pour les personnes ayant du cérumen humide, si elles ne nettoient pas régulièrement leurs écouteurs, cela crée des conditions propices à la prolifération des bactéries.

Lorsque l’eau reste emprisonnée dans le conduit auditif, les bactéries peuvent provoquer une infection ou une inflammation de l’oreille. Si cet appareil est utilisé trop souvent, la zone à l’extérieur du tympan se bouche, emprisonnant l’humidité dans l’oreille. Les écouteurs peuvent également rayer la peau, provoquant des douleurs et des infections dans la zone de l’oreille externe. Vous devez choisir des écouteurs qui couvrent vos oreilles, évitez d'utiliser des écouteurs intra-auriculaires pour éviter les dommages.

Porter des écouteurs pendant que vous dormez n’est pas bon pour vos oreilles. Photo : Freepik — Porter des écouteurs pendant que vous dormez n’est pas bon pour vos oreilles. Photo : *Freepik*

Affecte le sommeil : écouter de la musique toute la nuit peut vous réveiller au milieu de la nuit, et les niveaux de bruit fluctuants rendent difficile le retour au sommeil. Les personnes ayant cette habitude ont facilement un sommeil interrompu, développant de mauvaises habitudes de sommeil.

Le type de bruit affecte également l’esprit. Les applications de méditation sont bonnes pour la relaxation du corps et de l’esprit. Une séance de musique légère de 5 à 10 minutes vous aide à vous endormir plus rapidement, mais le cerveau prend l’habitude de travailler, de recevoir et de traiter des informations, perturbant ainsi l’horloge biologique. Pour bien dormir, réduisez le stress et écoutez du bruit blanc avec un lecteur de musique. Les exercices de relaxation et la respiration profonde avant de se coucher calment également l’esprit.

Les personnes qui ont l’habitude de porter des écouteurs pendant leur sommeil doivent régler le volume à un niveau sûr, inférieur à 70 dB. Réglez une minuterie sur votre téléphone pour éteindre la musique, la durée maximale est d'environ 10 à 20 minutes. Utiliser un lecteur de musique ou un appareil audio spécialisé au lieu d’écouteurs pendant le sommeil est plus bénéfique.

Anh Chi (selon WebMD )

Les lecteurs posent ici des questions sur les maladies des oreilles, du nez et de la gorge auxquelles les médecins peuvent répondre.

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