Pourquoi ne devriez-vous pas porter d’écouteurs pendant votre sommeil ?

Les personnes qui portent régulièrement des écouteurs pendant leur sommeil peuvent endommager leur audition au fil du temps, risquant ainsi une accumulation de bactéries et un amas de cérumen.

De nombreuses personnes utilisent des écouteurs pour se détendre, bloquer le bruit ambiant et mieux dormir. Cependant, cette habitude est plus néfaste que bénéfique. La façon dont vous portez vos écouteurs, le type d'écouteurs, le réglage du volume et le nettoyage de vos oreilles… déterminent l'intensité de l'impact sur cet organe.

Impact sur les oreilles : Selon la Hearing Health Foundation (HHF) des États-Unis, un son de 70 décibels (dB) ou moins est sans danger pour les oreilles. Une écoute supérieure à ce niveau peut endommager l'audition. Les symptômes qui se manifestent dans les deux heures comprennent des acouphènes, une congestion auriculaire et des bruits dans les oreilles. Les personnes qui portent régulièrement des écouteurs pendant leur sommeil à un volume supérieur à 70 dB sont sujettes à une perte auditive temporaire et à la surdité. Si vous utilisez cet appareil jour et nuit, vos oreilles ne pourront pas se reposer, ce qui favorisera les acouphènes.

Porter un casque audio en permanence comporte de nombreux risques, comme les bouchons d'oreille et l'accumulation de cérumen. Les écouteurs intra-auriculaires en plastique dur peuvent provoquer une gêne et des infections. Chez les personnes ayant du cérumen humide, un nettoyage insuffisant favorise la prolifération des bactéries.

Lorsque de l'eau reste coincée dans le conduit auditif, des bactéries peuvent provoquer une infection et une inflammation de l'oreille. Une utilisation excessive de ce dispositif obstrue la zone externe du tympan, emprisonnant l'humidité dans l'oreille. Les écouteurs peuvent également irriter la peau, provoquant douleurs et infections de la zone externe de l'oreille. Il est conseillé de choisir des écouteurs qui couvrent l'oreille et de limiter l'utilisation d'écouteurs intra-auriculaires pour éviter tout dommage.

Porter un casque pendant le sommeil est mauvais pour les oreilles. Photo : Freepik — Porter un casque pendant le sommeil est mauvais pour les oreilles. Photo : *Freepik*

Affecte le sommeil : écouter de la musique toute la nuit peut vous réveiller en pleine nuit. Les variations de niveau sonore rendent le sommeil difficile. Les personnes qui ont cette habitude ont souvent des troubles du sommeil, ce qui entraîne de mauvaises habitudes.

Le type de bruit affecte également l'esprit. Les applications de méditation sont efficaces pour détendre le corps et l'esprit. Une musique douce de 5 à 10 minutes aide à s'endormir plus rapidement, mais le cerveau prend l'habitude de travailler, de recevoir et de traiter des informations, ce qui perturbe son horloge biologique. Pour bien dormir, réduisez le stress en écoutant du bruit blanc avec un lecteur de musique. Les exercices de relaxation et la respiration profonde avant de se coucher apaisent également l'esprit.

Les personnes qui portent des écouteurs pendant leur sommeil doivent régler le volume à un niveau raisonnable, inférieur à 70 dB. Réglez une minuterie sur votre téléphone pour arrêter la musique ; la durée maximale est d'environ 10 à 20 minutes. Il est plus avantageux d'utiliser un lecteur de musique ou un appareil audio spécialisé plutôt qu'un casque pendant le sommeil.

Anh Chi (selon WebMD )

Les lecteurs posent ici des questions sur les maladies des oreilles, du nez et de la gorge auxquelles les médecins peuvent répondre.

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