Pourquoi la thérapie par les bains de forêt est-elle si populaire auprès des célébrités ?

(Dan Tri Newspaper) - De nombreuses célébrités, comme la princesse Kate et l'actrice Gwyneth Paltrow, choisissent de s'immerger dans la nature, également connue sous le nom de bain de forêt, comme thérapie régénératrice pour la santé.

thérapie par les bains de forêt

« N’oubliez pas de nourrir tout ce qui se trouve en dehors de la maladie », a partagé la princesse Kate Middleton, princesse de Galles, dans une publication au début de l’année 2025. La photo qui l’accompagnait la montrait debout sous un saule pleureur à Windsor, le regard tourné vers le ciel.

Kate publie aussi fréquemment des photos d'elle-même entourée par la nature et des paysages forestiers, une pratique de plus en plus populaire, inspirée d'une tradition japonaise appelée Shinrin-yoku, ou bain de forêt.

L'actrice Gwyneth Paltrow trouve du réconfort dans la nature (Photo : Elle).

Parallèlement, Gwyneth Paltrow, actrice oscarisée et fondatrice de la marque de bien-être Goop, prône avec conviction le retour à la nature pour lutter contre ce qu'elle appelle « la surcharge urbaine ». C'est sa façon de trouver la tranquillité dans un monde hyperconnecté.

C’est précisément ce besoin de déconnexion qui pousse le milliardaire Bill Gates à disparaître deux fois par an pour sa « Semaine de réflexion ». Il se retire alors dans une cabane en rondins minimaliste et isolée, au cœur d’une forêt du nord-ouest Pacifique .

Ici, coupé d'internet, des réunions quotidiennes et de toutes les distractions numériques, il passe sept jours à lire des manuscrits, à étudier des articles scientifiques et à réfléchir. Pour lui, la forêt n'est pas une échappatoire, mais un véritable creuset de créativité.

Le Dr Tushar Tayal, consultant en médecine interne à l'hôpital Birla de Gurugram, explique que le bain de forêt, ou Shinrin-yoku, consiste à passer un moment de calme et de concentration dans un espace naturel, généralement une forêt. Il ne s'agit pas de randonnée ni d'activité physique intense ; il s'agit plutôt de ralentir le rythme, d'éveiller ses sens et de se reconnecter à la nature.

Les bienfaits des bains de forêt sur la santé ont été scientifiquement prouvés.

Le concept de bain de forêt est né au Japon dans les années 1980. Le terme a été inventé par Tomohide Akiyama, alors directeur du ministère japonais de l'Agriculture, des Forêts et de la Pêche. Cette méthode encourage les individus à s'immerger dans la nature forestière pour améliorer leur bien-être général.

Le concept de guérison par la nature est profondément ancré dans la culture japonaise. Des traditions spirituelles telles que le Shugendo, pratiqué par des moines ascétiques dans les montagnes, ont toujours mis l'accent sur le caractère sacré de la nature.

D'après le Telegraph , cette méthode associe pleine conscience et méditation à une immersion en pleine nature. Les scientifiques suggèrent que vivre en harmonie avec la nature améliore l'humeur, diminue la tension artérielle et même – selon certaines études – renforce notre système immunitaire face à diverses maladies, dont le cancer.

Faire de l'exercice et passer du temps dans la nature chaque jour contribue à améliorer la santé (Photo : TT).

Le Dr Tayal a ajouté que cette méthode gagne en popularité dans le monde entier et que les études scientifiques confirment de plus en plus ses effets positifs sur la santé physique et mentale.

De nombreuses études ont démontré l'efficacité de cette méthode.

Une méta-analyse de 28 études, publiée dans la revue Environmental Health and Preventive Medicine, a montré que l'exposition aux environnements forestiers réduisait significativement la pression artérielle, diminuait les niveaux d'hormones de stress comme l'adrénaline et le cortisol, et atténuait les symptômes d'anxiété et de dépression.

Des recherches complémentaires ont commencé à éclairer les mécanismes biologiques à l'origine de ces bienfaits. L'une des découvertes les plus importantes concerne les phytoncides, des composés organiques volatils sécrétés par les plantes pour se protéger des parasites et des maladies.

Le Dr Qing Li, de l'École de médecine Nippon de Tokyo, au Japon, a démontré que l'inhalation de ces composés pouvait entraîner une augmentation significative du nombre et de l'activité des cellules NK (Natural Killer) dans l'organisme. Ces cellules sont un type de globules blancs qui constituent un élément essentiel de la première ligne de défense du système immunitaire contre les virus et la formation de tumeurs.

Une étude contrôlée randomisée menée auprès de travailleurs de la santé, publiée dans le Journal of Environmental Psychology, a démontré qu'un bain de forêt guidé de 3 heures réduisait significativement l'épuisement professionnel et la fatigue émotionnelle, tout en améliorant l'humeur.

Cela suggère que la nature peut constituer une intervention efficace en matière de santé mentale, sans avoir recours aux médicaments.

Une étude menée auprès d'élèves du secondaire, publiée dans la revue Ecopsychology, a également montré qu'après seulement trois séances de bain de forêt sur trois semaines, leur sentiment de connexion avec la nature, leur gratitude et leurs attitudes pro-environnementales augmentaient tous de manière significative.

Source : https://dantri.com.vn/suc-khoe/vi-sao-lieu-phap-tam-rung-duoc-nhieu-nguoi-noi-tieng-ua-chuong-20251021105223248.htm