22 דקות של פעילות גופנית ביום מפחיתות את הסיכון ל-19 מחלות

מחקר חדש מגלה כי אנשים שעושים יותר מ-150 דקות של פעילות גופנית נמרצת בשבוע, מפחיתים משמעותית את הסיכון שלהם לחלות ב-19 מחלות כרוניות.

22 phút tập thể dục mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc 19 bệnh - Ảnh 1. — פעילות גופנית כל יום טובה לבריאות - צילום: ABC ניוקאסל

המחקר סקר מטופלים במרכז הבריאות של אוניברסיטת איווה (ארה"ב) לגבי עצימות האימון שלהם. הנתונים הסופיים מ-7,000 מטופלים שנבדקו הניבו תוצאות מובהקות סטטיסטית מבחינת כושר גופני וסיכון למחלות מסוימות.

לפי IFLScience, נשאלו המטופלים שתי שאלות. האחת הייתה כמה ימים בשבוע, בממוצע, הם מבצעים פעילות גופנית בינונית עד נמרצת (כמו הליכה מהירה). השנייה הייתה כמה דקות, בממוצע, הם מקדישים לרמת פעילות גופנית זו.

מחקרים מצאו כי אנשים שביצעו כ-150 דקות של פעילות גופנית בינונית עד נמרצת בשבוע היו בסיכון נמוך יותר לפתח 19 מחלות כרוניות, כולל מחלות לב, סרטן, מחלות נשימה וסוכרת.

לעומת זאת, אלו שהתעמלו הכי פחות נמצאו בסיכון גבוה יותר לפתח מחלות כרוניות.

אז רק 22 דקות של פעילות גופנית ביום יכולות לעשות הבדל גדול בבריאותכם, ולהפחית את הסיכון שלכם לכל דבר, החל ממחלות לב ועד סרטן וסוכרת.

בעוד שהרעיון שפעילות גופנית מועילה בהפחתת הסיכון למחלות אינו חדש, החוקרים מאמינים שעבודתם מחזקת את החשיבות של שאילת חולים על רמות הפעילות הגופנית שלהם.

זה גם מקל על רופאים לעזור למטופלים שיכולים להפיק תועלת מלהיות פעילים יותר, כגון סיוע בתכנון שגרת פעילות גופנית מתאימה או הפנייתם לאנשי מקצוע בתחום בריאות הקהילה.

לדברי החוקרים, אף בית חולים במערב התיכון לא שואל מטופלים על רמות הפעילות הגופנית שלהם, וסקרים מסוג זה נדירים בארה"ב. לכן הם רצו להציע סקרים כאלה לכל המטופלים.

"סקר בן שתי שאלות זה אורך בדרך כלל פחות מ-30 שניות למטופלים להשלמה. הוא אינו משפיע על הביקור, אך הוא יכול לספר לנו הרבה על בריאותו הכללית של המטופל", אמר לוקאס קאר, פרופסור חבר באוניברסיטת איווה.

המחקר פורסם בכתב העת Preventing Chronic Disease.

[מודעה_2]
מקור: https://tuoitre.vn/22-phut-tap-the-duc-moi-ngay-giam-nguy-co-mac-19-benh-202501031927348.htm