3 סימנים של רמת סוכר גבוהה בדם, אנשים וייטנאמים צריכים להיות ערניים אחרי טט

[מודעה_1]

אם בעבר אנשים רבים חשבו שסוכרת מתרחשת רק בקרב קשישים, אך כיום גיל הסוכרת מראה סימנים של התבגרות.

סוכרת, המכונה גם סוכרת, היא קבוצה נפוצה מאוד של מחלות פנימיות הנגרמות כתוצאה מהפרעות במטבוליזם של אינסולין בגוף, מה שמוביל לרמות סוכר גבוהות בדם.

3 dấu hiệu đường huyết tăng vọt, sau Tết người Việt cần cảnh giác - Ảnh 2. — תמונה איורית

על פי מומחים רפואיים , אדם נחשב כסובל מהיפרגליקמיה כאשר רמות הסוכר בדם עולות על 5.6 מילימול/ליטר. אם רמות הסוכר בדם נמצאות באופן קבוע בין 5.6 ל-7 מילימול/ליטר, מדובר בטרום-סוכרת. אם הן עולות על 7 מילימול/ליטר ו-HbA1C ≥ 6.5 מילימול/ליטר, ייתכן שהמטופל סובל מסוכרת.

סיבות נפוצות לסוכר גבוה בדם הן תזונה לא בריאה, אכילת יתר, חוסר פעילות גופנית או לחץ רגשי... במיוחד לאחר כל חג טט, כאשר התזונה ואורח החיים משתבשים.

סוכרת, אם לא מתגלה ומטופלת מוקדם, עלולה להוביל לתוצאות בריאותיות רבות.

3 סימני אזהרה מוקדמים לסוכרת

מתן שתן תכוף

מתן שתן תכוף או נפח שתן גבוה מהרגיל הוא התסמין המוכר הראשון של סוכרת. כאשר רמות הסוכר בדם עולות, תרכובות הנקראות קטונים יכולות להתפתח בגוף. כדי לבדוק את רמות הקטונים, ניתן להשתמש ברצועת בדיקת שתן בבית.

3 dấu hiệu đường huyết tăng vọt, sau Tết người Việt cần cảnh giác - Ảnh 3. — תמונה איורית

תחושת רעב וצמא מתמדת

תחושת רעב וצמא כל הזמן ללא סיבה נראית לעין יכולה להיות סימן לרמת סוכר גבוהה בדם. זהו לרוב התסמין הראשון של חמצת קטוטית סוכרתית. במקרים חמורים, חמצת קטוטית סוכרתית יכולה להתפתח במהירות. עבור אנשים עם סוכרת שאינם יודעים שהם חולים במחלה, תסמינים כמו רעב וצמא יכולים להיות סימני אזהרה חמורים הדורשים הערכה רפואית מדוקדקת.

עיניים מטושטשות וישנוניות

ראייה מטושטשת יכולה להופיע כתסמין של רמת סוכר גבוהה בדם. אנשים עם סוכרת לא מאובחנת חשים לעיתים קרובות עייפות. רבים חווים גם ירידה בלתי מוסברת במשקל ובחילות...

6 דברים שכדאי לעשות כדי לייצב את רמת הסוכר בדם

לדברי מומחים רפואיים, לא רק חולי סוכרת, אלא גם אנשים בריאים צריכים להקפיד על עקרונות תזונתיים כדי להפחית את ההשפעות השליליות על הבריאות.

אל תדלגו על ארוחות

דילוג על ארוחות או אכילת יותר מדי יכולים להשפיע לרעה על רמת הסוכר בדם. כי אם אתם רעבים מדי, זה יכול בקלות לגרום להיפוגליקמיה. לאחר מכן, כשאתם אוכלים יותר מדי, רמת הסוכר בדם שלכם תזנק. שני מצבים אלה מסוכנים לבריאותכם. לכן, אנשים עם סוכרת צריכים לשמור על שגרת יומם והרגלי האכילה שלהם כרגיל, לא לדלג על ארוחות או לאכול יותר מדי.

3 dấu hiệu đường huyết tăng vọt, sau Tết người Việt cần cảnh giác - Ảnh 4. — תמונה איורית

ללא עמילן

לעיתים חולי סוכרת חוששים מעליית רמות הסוכר בדם ואינם מעזים לאכול אורז, באן צ'ונג, ולהימנע לחלוטין מעמילן. עם זאת, עבור סוכרתיים, עמילן חשוב מאוד ואין לוותר עליו. על החולים עדיין לשמור על כמות מספקת של עמילן מדי יום כדי למנוע היפוגליקמיה.

הגבל מזון מטוגן

מנות מוקפצות, מטוגנות, צלויות וקלויות המשתמשות בהרבה שמן הן לרוב אטרקטיביות וטעימות מאוד. חלק מהמנות המוקפצות או המנות המשתמשות בשאריות מזון מעלות בקלות את רמות הכולסטרול בדם. לכן, אנשים עם סוכרת עדיין צריכים לשמור על כמות ובחירת החלבון כפי שהומלץ: איזון בין חלבון מן החי לחלבון מהצומח, תעדוף השימוש בחלבון לפי הסדר הבא: פירות ים, עוף, בעלי חיים...

הגבל ממתקים ואלכוהול

במהלך טט, אנשים נוטים לצרוך יותר מדי סוכר מממתקים, משקאות קלים, פירות יבשים, אלכוהול וכו'. זוהי אחת הסיבות לעלייה ברמת הסוכר בדם אצל אנשים עם סוכרת.

כדי לייצב את רמת הסוכר בדם, כדאי לאכול מאכלים תפל ומבושלים, להשתמש בפחות רוטב לטבילה, להגביל את השימוש בירקות כבושים, חצילים כבושים ומזונות מעובדים.

לאכול הרבה סיבים

ירקות ופירות הם קבוצת מזון המספקת ויטמינים, מינרלים וסיבים - קבוצת חומרים חשובים לבריאות. כדאי לאכול ירקות תחילה, כי סיבים ומים יעזרו לשלוט טוב יותר ברמת הסוכר בדם.

בנוסף, חשוב לשתות מספיק מים כדי לסייע בהעברת חומרים מזינים, סילוק פסולת וסיוע בחילוף חומרים של שומנים.

תעשו פעילות גופנית

חולי סוכרת צריכים להקפיד על זמן פעילות גופנית. זה לא חייב להיות תרגילים מסובכים, זה יכול להיות הליכה, רכיבה על אופניים, יוגה... כ-30-60 דקות ביום, ביצוע קבוע 5 ימים בשבוע.

[מודעה_2]
מָקוֹר