3 חטיפים טובים לפני השינה לאנשים עם רמות גבוהות של שומן בדם

חטיף טוב לפני השינה לאנשים עם כולסטרול גבוה.

שיבולת שועל עם בננה

לשיבולת שועל מספר תכונות שעשויות לסייע בהורדת רמות השומנים בדם. היא מהווה אחד המקורות הטובים ביותר לבטא-גלוקן הזמינים וגם מכילה סיבים מסיסים.

בשילוב עם בננה, הוא מוסיף סיבים מסיסים וקצת מתיקות טעימה לנשנוש ערב משביע וידידותי לכולסטרול.

בנוסף, ניתן להוסיף מעט זרעי צ'יה לקבלת סיבים מסיסים נוספים ושומנים בלתי רוויים כדי לשמור על תחושת שובע.

יוגורט דל שומן ופירות יער

חלב דל שומן או חלב דל שומן יכול לעזור לכם לקבל קבוצת מזון עשירה בסידן זו עם מינימום שומן רווי. יוגורט דל שומן, במיוחד יוגורט יווני דל שומן, עשיר בחלבון כדי לעזור לכם להרגיש שבעים. הוספת פירות יער תוסיף סיבים מסיסים שיעזרו להוריד את הכולסטרול. בהתאם להעדפות הטעם והרעב שלכם, תוכלו להוסיף גם זרעי צ'יה ואגוזים.

פודינג זרעי צ'יה

זרעי צ'יה הם מקור מצוין לשומנים בלתי רוויים וסיבים מסיסים. אם תכינו מהם פודינג ותניחו להם לשבת במקרר לכמה שעות, הם יהפכו למאפה עשיר ופריך. ניתן להוסיף עוד חלבון ופחמימות על ידי הוספת חלב דל שומן או חלב סויה.

מקור: https://kinhtedothi.vn/3-mon-an-nhe-truoc-khi-di-ngu-tot-cho-nguoi-mo-mau-cao.html