4 דרכים להתאמן בבית כדי למנוע אובדן זיכרון

דמנציה היא אחת הסיבות הנפוצות לאובדן זיכרון בקרב קשישים. זוהי קבוצת מחלות הגורמות לירידה בזיכרון ובקוגניציה, על פי דיילי אקספרס (בריטניה).

כתיבה ביד הלא דומיננטית או ביצוע תרגילי חשבון ראשוני יעזרו לאמן את המוח ולמנוע את הסיכון לאובדן זיכרון.

הדמנציה הנפוצה ביותר היא אלצהיימר ופרקינסון. תסמינים נפוצים של דמנציה כוללים ירידה קוגניטיבית, דיכאון, חרדה, שינויים באישיות ואובדן זיכרון.

המדע טרם מצא תרופה למחלה זו. עם זאת, ישנן כמה שיטות שאנשים יכולים לעשות בבית כדי לסייע במניעת הסיכון לדמנציה ואובדן זיכרון.

כתיבה ביד הלא דומיננטית

הקשרים העצביים ביד הדומיננטית טובים יותר מאשר ביד הלא דומיננטית. מומחים מאמינים שאם נאמן את היד הלא דומיננטית על ידי כתיבה, הדבר ייצור גירוי עצבי חדש וייצור קשרים עצביים עם המוח. קשרים חדשים אלה יעזרו למוח להימנע מהזדקנות מהירה מדי.

אימון זיכרון

אחת הדרכים הטובות ביותר למנוע אובדן זיכרון היא לתרגל שינון מידע. דרך נפוצה היא לעשות חישובים בראש. דרך נוספת היא לנסות לשנן שיחות ולחשוב על בעיות בחיים.

מציאת קשר כשאתה בודד

בדידות היא אחד הגורמים התורמים לדיכאון ודמנציה. מציאת קשרים עם משפחה, חברים ואחרים יכולה לסייע בהפחתת תחושות בדידות, דבר שיכול להשפיע לטובה על הזיכרון והקוגניציה.

בנוסף לחיבור, קשישים צריכים ללכת באופן קבוע. הליכה תעזור להפחית לחץ דם, לעורר מתח ולגרות את המוח.

לִישׁוֹן

שינה היא גם גורם חשוב בשליטה בתסמיני דמנציה. מחקרים מראים כי חוסר שינה יכול להוביל להצטברות של חלבון בטא-עמילואיד במוח, שהוא אחד המאפיינים של מחלת אלצהיימר, על פי ה"דיילי אקספרס".

קישור למקור: https://thanhnien.vn/4-cach-ren-luyen-tai-nha-giup-day-lui-chung-giam-tri-nho-1852305252359511.htm