4 הרגלי בוקר מזיקים שכדאי להיגמל מהם מיד

בבוקר, אנשים צריכים להימנע מההרגלים הבאים:

איפוס אזעקה

עבור אנשים רבים, התעוררות לצליל השעון המעורר בבוקר אינה קלה. יש אנשים שמתרגלים לאפס את השעון המעורר כדי לישון עוד כמה דקות. עם זאת, פעולה זו אינה מומלצת, על פי אתר הבריאות Medical News Today (בריטניה).

4 thói quen độc hại buổi sáng cần bỏ ngay lập tức - Ảnh 1. — שימוש בטלפון מיד עם הקימה הוא הרגל רע שכדאי להימנע ממנו בבוקר.

בכל פעם שאנו נרדמים, אנו מתחילים מחזור שינה חדש. עם זאת, התעוררות פתאומית לאחר מספר דקות בלבד תפריע למחזור השינה. מצב זה גורם לגוף להרגיש עייף, איטי ואף כאבי ראש. במקום זאת, מומחים ממליצים לכוון את השעון המעורר פעם אחת בלבד ולא לחזור לישון.

רק התעוררתי ובדקתי את הטלפון

יש אנשים שמתעוררים בדרך כלל לפתוח את הטלפונים שלהם ולגלוש ברשתות חברתיות או לבדוק מיילים מיד כשהם מתעוררים. זה לא דבר טוב לעשות כשהמוח עדיין לא התחיל לפעול ועדיין לא ער. כתוצאה מכך, אנחנו נלחצים בקלות לפני שהמוח שלנו ער לחלוטין. במקום זאת, כולם צריכים לנשום עמוק, להתמתח, לשתות קצת מים או להשתזף בשמש הבוקר לפני השימוש בטלפון.

לשתות קפה על קיבה ריקה

שתיית קפה לפני ארוחת הבוקר על קיבה ריקה תגרום יותר נזק מתועלת. מכיוון שלקפה יש השפעה רעה על הקיבה, הוא מעלה את רמת הורמון הלחץ קורטיזול, מה שיכול בקלות להוביל לתחושות של חוסר שקט וחרדה. הדרך הטובה ביותר היא לשתות כוס מים לאחר היקיצה, לאכול ארוחת בוקר ואז לשתות קפה.

דלג על ארוחת הבוקר

הרגל רע שיש לרבים הוא אי אכילת ארוחת בוקר. אנשים רבים לא אוכלים ארוחת בוקר כי הם חוששים לאחר לעבודה או לבית הספר. לפעמים, אי אכילת ארוחת בוקר עלולה לגרום לרמת סוכר נמוכה בדם, מה שיגרום לגוף לעייפות ואף להתעלפות.

יש אנשים שלא מרגישים רעב ומרגישים בסדר גם בלי ארוחת בוקר. עם זאת, השפעה אחת שהם לא מצפים לה היא שדילוג על ארוחת הבוקר יגרום לרמות הסוכר בדם לרדת ולעורר תשוקה לממתקים, עמילנים ושומנים למשך שארית היום, על פי Medical News Today .

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-doc-hai-buoi-sang-can-bo-ngay-lap-tuc-185250303153855591.htm