אם אתם חווים בעיות מעיים באופן קבוע, ייתכן שתצטרכו להיפטר מהרגלים שמפריעים לעיכול.
אנשים רבים אוהבים לנמנם כדי להגביר את הפרודוקטיביות שלהם במהלך היום או כדי לפצות על לילות ללא שינה. בנוסף, רבים מהמבקרי חדר הכושר בבוקר אוכלים גם ארוחת בוקר מאוחרת עם ארוחה עתירת קלוריות. עם זאת, הרגלים אלה יכולים להשפיע על ספיגת החומרים המזינים.
לאחר הארוחה, מומחי בריאות רבים ממליצים על הליכה כדי לאזן את רמות הסוכר בדם ולהקל על עיכול המזון. על פי מחקר אחד, הליכה מהירה של 30 דקות לאחר הארוחה יכולה לשפר את תגובת הסוכר בדם.
"מה שאתם עושים אחרי ארוחה יכול להשפיע על העיכול שלכם ועל הבריאות הכללית שלכם", אומרת בהקטי ארורה קאפור, תזונאית מהודו.
הנה כמה דברים שכדאי להימנע מהם מיד לאחר הארוחה, על פי ה"הינדוסטאן טיימס" .
לִישׁוֹן
אנשים רבים חשים עייפות לאחר ארוחה גדולה. עם זאת, שכיבה לישון מיד לאחר הארוחה עלולה להוביל לריפלוקס חומצי ובעיות עיכול. במקום זאת, צאו להליכה קלה.
שכיבה לישון מיד לאחר הארוחה עלולה להוביל לריפלוקס חומצי ובעיות עיכול.
חדר כושר
פעילות גופנית מיד לאחר הארוחה תשפיע על תהליך העיכול, והמעיים יפעלו פחות ביעילות. לבריאות מעיים טובה, יש להתאמן כשעה לאחר הארוחה.
לשתות תה או קפה
תה וקפה יכולים להפריע לספיגת ברזל ולגרום לחוסר איזון מינרלי. במקום זאת, מים חמים או תה צמחים הם בחירה טובה יותר לאחר הארוחות.
עָשָׁן
לעישון לאחר אכילה יש שתי השפעות בריאותיות עיקריות. הוא לא רק פוגע בריאות, אלא גם משבש את העיכול.
לאכול פירות
למרות שפירות הם מזינים מאוד, צריכתם מיד לאחר הארוחה עלולה לגרום לנפיחות ואי נוחות. לכן, חכו מעט לפני שתיהנו מהפירות שלכם.
עליכם להימנע מלעשות את הדברים הנ"ל כדי שהקיבה שלכם תפעל ביעילות. כאשר האוכל מתעכל היטב, יש לכם מספיק חלבון, ויטמינים, מינרלים, פחמימות ושומנים בריאים.
[מודעה_2]
קישור למקור
תגובה (0)