6 קבוצות של מזונות עשירים בחומרים מזינים וויטמינים עוזרים לדהות כתמים כהים ולהפחית נמשים

תוספת של מזונות עשירים בנוגדי חמצון, חומצות שומן אומגה 3, אבץ וויטמינים A, C ו-B מסייעת לדחות מלזמה ונמשים.

Gợi ý 6 nhóm thực phẩm nhiều dưỡng chất, giàu vitamin có tác dụng làm mờ nám, giảm tàn nhang

פירות עשירים בוויטמין C מסוגלים לטשטש כתמים כהים ונמשים. (מקור: iStock)

קבוצות מזון המכילות נוגדי חמצון

נוגדי חמצון ממלאים תפקיד אנטי דלקתי, מעכבים את ההשפעות המזיקות של רדיקלים חופשיים על העור, מאטים את תהליך הזדקנות העור, מה שהופך את מלזמה ונמשים להבהרה יותר.

מזונות עשירים בנוגדי חמצון כוללים פירות כמו תותים, אוכמניות, קיווי, ענבים... שעועית כמו שעועית ירוקה, עדשים, בוטנים, פולי סויה... אגוזים כמו אגוזי מלך, שקדים, זרעי פשתן...

קבוצות מזון המכילות חומצות שומן אומגה 3

חומצות שומן אומגה 3 מסייעות לשפר את בריאות העור, לרכך ולהשיג אחידות בגוון העור באזורים עם כתמים כהים ונמשים.

מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3 כוללים דגים שמנים כמו מקרל, סלמון, סרדינים... זרעים כמו זרעי צ'יה, זרעי פשתן... אבוקדו, שמן זית.

קבוצות מזון המכילות אבץ

מחקרים הראו כי אבץ מסייע בהאטת תהליך ההזדקנות, מחזק את עמידות העור, נלחם בדלקות, מפחית את ההשפעות המזיקות של אור השמש על העור, ובכך מפחית גירויים בעור הגורמים למלסמה ונמשים.

מזונות עשירים באבץ כוללים בקר, עוף, פירות ים, שעועית, אגוזים, דגנים, שוקולד מריר...

קבוצות מזון עשירות בוויטמין C

לוויטמין C תכונות נוגדות חמצון, הוא מעכב את התפתחות המלנין ומטשטש כתמים כהים ונמשים. מזונות עשירים בוויטמין C כוללים תפוזים, לימונים, אשכוליות, עגבניות, פלפלים אדומים, ברוקולי, כרובית...