מה לאכול כדי לטהר את הגוף במהלך טט?

טט הוא הזמן בו בני המשפחה מתאספים ונהנים ממגוון מאכלים טעימים. צריכת מזונות מזינים ועשירים בחלבון עלולה להעמיס על הכבד.

ד"ר מומחה 2 הוין טאן וו (עובד ביחידה לטיפול יום בבית החולים לרפואה ורוקחות של אוניברסיטת הו צ'י מין סיטי, מתקן 3) מייעץ: בימים בהם יש שפע של בשר, הוספת פירות ופירות יער כמו אשכוליות, תפוזים, לימונים, אבוקדו, אוכמניות, בננות, ענבים וכו' לא רק מסייעת במניעת תחושת שובע אלא גם מספקת ויטמינים, סיבים ומינרלים, המסייעים בהפחתת שומן בדם ובהגנה על תאי הכבד.

Ăn gì để thanh lọc cơ thể trong dịp tết?- Ảnh 1. — פירות המסייעים לטהר את הגוף

אשכולית, תפוז, לימון : ויטמין C ונוגדי חמצון באשכולית מסייעים בסילוק רעלים מהגוף לשיפור בריאות הכבד. "הספרטין, פלבנואיד הדרים, נמצא בעיקר בפירות הדר (תפוזים, אשכוליות ולימונים) ובעל תכונות פרמקולוגיות רבות. הספרטין הוכח כתוסף תזונה יעיל לשיפור מחלת כבד שומני לא אלכוהולית על ידי עיכוב עקה חמצונית ודלקת בכבד", אמר ד"ר וו.

תפוזים ולימונים מכילים הרבה אשלגן, ביופלבנואידים, ויטמין C, ויטמין B5, ויטמין B6, מגנזיום, נוגדי חמצון ועוד, המסייעים בניקוי רעלים והפחתת דלקת כבד אצל אנשים עם כבד שומני. חולים יכולים לשתות 2-3 תפוזים או לימונים ביום כדי לשפר את בריאות הכבד. עם זאת, אנשים עם בעיות עיכול וקיבה צריכים להתייעץ עם רופא.

Ăn gì để thanh lọc cơ thể trong dịp tết?- Ảnh 2. — פירות המסייעים לטהר את הגוף

אבוקדו : פרי זה מומלץ לאנשים הסובלים ממחלת כבד שומני מכיוון שהוא עשיר בכולסטרול HDL, המסייע בהפחתת רמות השומנים בדם ובמניעת נזק לכבד. אבוקדו עשיר גם בחומצות שומן אומגה 3, אשר מאטות את התקדמות הכבד השומני ומתקנות נזק לכבד.

מטופלים צריכים לצרוך בערך חצי עד אחד אבוקדו ביום כדי לשלוט ברמות הכולסטרול הרע - אחד הגורמים לכבד שומני, טרשת עורקים ומחלות לב וכלי דם.

אוכמניות : פרי זה מכיל פוליפנולים, אנתוציאנינים ופלבנואידים המסייעים להילחם בחמצון ובדלקת. פוליפנולים באוכמניות הוכחו כמונעים כבד שומני על ידי האצת פירוק שומן והפחתת הצטברות טריגליצרידים בתאי הכבד.

תוספת מיץ אוכמניות נמצאה יעילה במניעת שחמת הכבד.

Ăn gì để thanh lọc cơ thể trong dịp tết?- Ảnh 3. — פירות המסייעים לטהר את הגוף

בננות : בננות עשירות בויטמינים B6, C, A ועמילן עמיד, נהדרות לבריאות הכבד. עמילן עמיד מבננות ירוקות משפר את חילוף החומרים על ידי ויסות הביטוי של חלבונים מרכזיים המעורבים בחילוף החומרים של שומנים בכבד.

ענבים : ענבים אדומים מכילים רסברטרול, נוגד חמצון רב עוצמה המסייע בניקוי רעלים מהכבד, משפר את תפקוד הכבד, שומרים על בריאות התאים ומשפר את בריאות הכבד כמו גם את הבריאות הכללית. ענבים מכילים ויטמין C ומגנזיום, שניהם נוגדי חמצון מצוינים המפחיתים משמעותית את ביטויי דלקת הכבד ומגנים על הגוף מפני זיהומים.

תפוח : פרי מוכר בעל טעם נפלא, תפוחים מספקים רכיבים תזונתיים חיוניים רבים לגוף, כולל ויטמין C, סיבים תזונתיים, פחמימות, אשלגן, מגנזיום..., המסייעים לשיפור בריאות הכבד בצורה יעילה מאוד.

פפאיה : מקור עשיר לסיבים תזונתיים, מינרלים ונוגדי חמצון רבי עוצמה, כולל ויטמינים A, C ו-E. תרכובות המצויות בפירות ובזרעי הפפאיה יכולות לקדם ספיגת שומן, תוך סיוע בסילוק רעלים וכולסטרול עודף מהגוף.

"עם הפירות הנ"ל, ניתן לאכול אותם ישירות או לשתות אותם בצורת מיץ או שייקים. שתיית מים מספקת היא דרך פשוטה ויעילה להסיר רעלים מהגוף. מים עוזרים להגביר את זרימת הדם ומזרזים את תהליך סילוק הרעלים מהגוף דרך שתן, נשימה וזיעה", ייעץ ד"ר הוין טאן וו.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/an-gi-de-thanh-loc-co-the-trong-dip-tet-185250114181754504.htm