האם אכילת מזונות עתירי ריר כמו במיה ותרד מלאבר עוזרת לטפל בכאבי מפרקים?

[מודעה_1]

ד"ר מומחה 2 הוין טאן וו, ראש יחידת טיפולי יום, בית החולים האוניברסיטאי לרפואה ורוקחות, הו צ'י מין סיטי - מתקן 3, אמר כי דלקת מפרקים ניוונית היא מחלה כרונית המאופיינת בנזק לסחוס, המלווה בדלקת וירידה בכמות הנוזל הסינוביאלי המסייע בשימון המפרק בין שני קצוות העצמות. זהו מצב של הזדקנות המפרק. סחוס מפרקי ישן הופך מחוספס, מאבד את חלקותו ומפחית את גמישותו,...

"כיום, אין מזון שיכול לסייע בטיפול באוסטאוארתריטיס. המפרקים מתפקדים בצורה חלקה הודות למבנה סחוס בריא וחלק וכמות מספקת של נוזל סינוביאלי המופרש על ידי הממברנה הסינוביאלית, ולא בגלל חומרי סיכה מהמזון. כאשר אנו אוכלים במיה, תרד מלאבר וכו', המזון יומר על ידי מערכת העיכול לחומרים מזינים ויישלח לחלקים אחרים בגוף כמו מזונות אחרים", ניתח ד"ר וו.

Ăn thực phẩm nhiều chất nhờn như đậu bắp, mồng tơi có giúp trị đau khớp? - Ảnh 1. — רכיבי תזונה מבמיה יומרו גם הם לחומרי הזנה כמו מזונות אחרים.

אל תאכלו יותר מדי מסוג אחד של מזון.

במיה, תרד מלאבר... מכילים כמויות גדולות של סידן, חומצה פולית, סיבים וויטמינים כמו ויטמין A, C שיעזרו לחזק את העצמות. עם זאת, אם משתמשים בהם באופן רציף, או בכמות גדולה מדי, הם אינם טובים לבריאות. לדוגמה, במיה מכילה גם כמויות גדולות של אוקסלט, אכילת מזונות עשירים באוקסלט עלולה להגביר את הסיכון לאבני כליה מסוג סידן אוקסלט. במיה מכילה הרבה סיבים, אכילה מרובה עלולה לגרום לשלשול,...

לדברי ד"ר וו, אסור לאכול יותר מדי מסוג אחד של מזון, אלא לשלב מגוון מזונות שונים בארוחות כדי לספק מספיק חומרים מזינים הדרושים ליום שלם.

על המטופלים להגביר את צריכת המזונות העשירים בויטמינים C, D, K וכו', לאכול דגים ושמני אגוזים כמו אגוזי מלך וזיתים המכילים הרבה אומגה 3 ומינרלים, במיוחד סידן המצוי בחלב, גבינה, ירקות ופירות ירוקים כהים וכו' כדי לתמוך בעצמות חזקות ולתרום לתיקון עצמי של נזקים במפרקים.

יש צורך לשמור על משקל אידיאלי, להקפיד על תזונה נכונה ופעילות גופנית נכונה, להימנע מתנוחות גרועות בפעילויות היומיומיות (שכיבה ממושכת בערסל, כריעה, עמידה ממושכת, ישיבה ממושכת וכו').

Ăn thực phẩm nhiều chất nhờn như đậu bắp, mồng tơi có giúp trị đau khớp? - Ảnh 2. — תרד מלאבר הוא ירק עשיר בסידן המסייע בחיזוק העצמות, אולם יש לאכול אותו בשילוב עם מגוון ירקות.

ד"ר וו אמר שבמקרים של דלקת מפרקים ניוונית עם כאבי מפרקים חריפים ונפיחות, יש לתת למפרקים מנוחה בשלב הדלקת החריף. לאחר השלב הדלקתי החריף, יש לאמן את המפרקים (בהגברה הדרגתית בהתאם לכוח המטופל ובטווח התנועה של המפרקים) כדי למנוע נוקשות במפרקים, ניוון שרירים וכו'. אין לאמן את המפרקים ברציפות או בצורה מוגזמת ויש להדריך אותם על ידי מישהו כדי למנוע נזק נוסף למפרקים. לאחר פעילות גופנית, אם אתם חשים עקצוץ קל, כאבים קלים בלילה וישנים היטב, אז התאמנתם בצורה נכונה ומספיקה. להיפך, אם אתם סובלים מכאבים רבים, זה אומר שהפעילות הגופנית אינה מתאימה, אתם מתאמנים יותר מדי ואתם צריכים לנוח. יש להימנע מתרגילים שמגבירים את העומס על המפרקים כמו ריצה קלה בעצימות גבוהה, הליכה, שחייה וכו'.

[מודעה_2]
קישור למקור