לחץ בעמוד השדרה אצל צעירים

כאבי צוואר וכתפיים וחוסר תחושה, שכבר אינם רק מחלה נפוצה בגיל העמידה, משפיעים כיום קשות על עובדי משרד וצעירים, הנובעים מהרגלי אורח חיים ומאופי העבודות הכרוכות בשעות ארוכות מול מכשירים אלקטרוניים.

הנמכת הראש נמוך מדי בזמן שימוש בטלפון היא אחת הסיבות.

במרפאה 2 של בית החולים לרפואה מסורתית דא נאנג , יותר מ-50 איש מבקרים מדי יום עם תסמינים של כאבי צוואר וכתפיים. לאחרונה, חלה עלייה מדאיגה במספר החולים מתחת לגיל 30, המהווים למעלה מ-50% מקבוצה זו. ראוי לציין כי ישנם אפילו חולים צעירים בני 17, שעדיין לומדים. מקרים רבים כוללים אנשים בתחילת שנות העשרים לחייהם שחווים ניוון מוקדם ופריצת דיסק צווארי, מצבים הנראים בדרך כלל רק אצל אנשים בגיל העמידה וקשישים.

שמירה על שגרת אימונים סדירה, הגברת הפעילות הגופנית והתאמת הרגלי חיים באופן יזום יכולים לעזור לצעירים להגן על מערכת השרירים והשלד שלהם.

תמונה: אן קוואן

המטופלת NML (בת 23, מתכנתת מדאנאנג) הגיעה לבדיקה עם נוקשות מקומית בצוואר, תנועת ראש מוגבלת לשני הצדדים וכאב המקרין מהצוואר לכתפיים ולגב. לאחר איסוף ההיסטוריה הרפואית שלה, ל. ציינה שהיא מבלה בממוצע יותר מ-10 שעות ביום בישיבה ועבודה מול מחשב, ולאחר מכן ממשיכה להשתמש בטלפון שלה שעות רבות לאחר מכן.

לדברי ד"ר נגוין קונג לי, מומחה בבית החולים לרפואה מסורתית דא נאנג, תסמינים נפוצים אצל חולים צעירים מתחילים בתחושת עייפות קלה באזור הצוואר, לאחר מכן מתקדמים לכאב ונוקשות בשרירי הטרפז והמעוין, ומתפשטים בהדרגה במורד הזרוע. חמור מכך, חולים רבים חווים כאב וכוח אחיזה מופחת.

הסיבה העיקרית היא יציבה לא נכונה ממושכת במהלך פעילויות יומיומיות, עבודה ולימודים. כיפוף ראש נמוך מדי בעת שימוש בטלפון או ישיבה לא נכונה מול מסך מחשב מפעילה לחץ משמעותי על עמוד השדרה הצווארי. בנוסף, אורח חיים יושבני; חוסר חשיפה לשמש; עבודה רציפה בסביבות ממוזגות בטמפרטורה נמוכה גורמת להתכווצויות שרירים, נוקשות בצוואר וירידה במחזור הדם; ושינה עם כרית גבוהה... כל ההרגלים הללו מעכבים את זרימת הדם, גורמים להתכווצויות שרירים ומובילים לכאב מתמשך.

עלינו להתאים את אורח חיינו באופן יזום.

בניגוד לשימוש פשוט במשככי כאבים זמניים, מומחים אומרים שצעירים רבים בחרו ברפואה המסורתית לטווח ארוך, ומטפלים לפי עקרונות של ניקוי מרידיאנים, ויסות צ'י ודם, סילוק גזים, פיזור קור וסילוק לחות... חימום הגוף, שחרור מרידיאנים חסומים ופתרון צ'י ודם עומדים הגורמים לכאב.

ד"ר נגוין קונג לי משתמש בדיקור סיני לטיפול בכאבי צוואר וכתפיים אצל מטופל צעיר בבית החולים לרפואה מסורתית דא נאנג.

צילום: אן די

עבור צעירים הסובלים מכאבי צוואר וכתפיים, הרפואה המסורתית נוהגת להשתמש בדיקור סיני כדי לעורר נקודות דיקור חשובות, תוך התמקדות ישירה בעוויתות שרירים, ובכך לסייע בהפחתת כאבים במהירות ובשיפור זרימת הדם לאזור הצוואר והכתפיים הפגוע. בנוסף, מטפלי עיסוי, מטפלי אקופרסורה ואלו המשתמשים בקומפרסים צמחיים מסורתיים מסייעים בהרפיית שרירים נוקשים והקלה על לחץ עצבים.

"במקרים חמורים, רופאים ירשמו דיקור, הזרקת תרופות לנקודות דיקור כדי להפחית כאב, דלקת ולחדש תאים פגומים", אמר ד"ר נגוין קונג לי.

עם זאת, טיפול בר קיימא באמת רק כאשר המטופלים מתאימים באופן יזום את אורח חייהם. באופן ספציפי, זה כולל התאמת יציבה, שמירה על מסכי מחשב בגובה העיניים והימנעות מכיפוף ראש לאחור יתר על המידה בעת שימוש בטלפונים. בצעו תרגילי מתיחה עדינים לאחר כל 45-60 דקות של עבודה. הימנעו מזרימת אוויר ישירה מהמזגנים לאזור הצוואר והעורף. שמרו על שגרת תרגילים משלימים כגון יוגה, שחייה או תרגילים גופניים קלים כדי להגביר את הגמישות. ודאו מנוחה מספקת, והימנעו מכריות גבוהות מדי או רכות מדי בזמן השינה.

כאבי צוואר וכתפיים אצל צעירים אינם רק תסמין זמני, אלא סימן אזהרה לכך שבריאות עמוד השדרה נפגעת. גילוי מוקדם וטיפול נכון, בשילוב עם שינויים באורח החיים, יסייעו לצעירים להגן על מערכת השרירים והשלד שלהם, לשמור על פרודוקטיביות בעבודה ולשפר את איכות חייהם בטווח הארוך.

מקור: https://thanhnien.vn/ap-luc-cot-song-o-nguoi-tre-185260601211845901.htm