רופא מגלה השפעות מפתיעות של אכילת בננה אחת ביום

אכילת בננות יכולה לעזור לכם להרגיש מאושרים יותר. בננות עשירות בטריפטופן ובוויטמין B6, המסייעים לגוף לייצר את "הורמון האושר" סרוטונין.

בהמשך, רופאים יסבירו עוד על היתרון המפתיע הזה של בננות.

אכילת בננות יכולה לעזור לך להרגיש שמחה ושמחה יותר.

ד"ר סוקהינדר סינג סאגו, מבית החולים CK בירלה בדלהי (הודו), שיתף כי ישנם חיידקים מועילים רבים במעיים, אשר ממלאים תפקיד חשוב במערכת החיסון, העיכול, בריאות הנפש ותפקוד האנדוקריני. מזונות מסוימים מקדמים באופן פעיל את צמיחתם של חיידקים מועילים, ותורמים לבריאות הכללית. בננות הן ביניהם.

ד"ר ננדיני סרוואטה (הודו) הוסיפה: "שילוב בננות בתזונה מאוזנת יכול לשפר את הבריאות הנפשית והרגשית. פרי זה עשיר בסוכרים ופחמימות טבעיים, ולכן הוא מספק אנרגיה מהירה, ופותר עייפות."

ד"ר פראטיק טיבדואל, העובד בבית החולים ווקהארדט מירה רואד (הודו), אמר כי בננות מכילות גם הרבה סיבים תזונתיים, טובות למערכת העיכול ומשפרות את בריאות הנפש.

לדברי ד"ר סרוואט, בננות עשירות בחומרים מזינים כמו טריפטופן, חומר מקדים לסרוטונין, ויטמין B6, המסייע בסינתזה של נוירוטרנסמיטרים כמו סרוטונין ודופמין.

אכילת בננה אחת ביום מספיקה לכולם, אל תאכלו יותר מדי.

כמה בננות כדאי לי לאכול ביום?

ד"ר סרוואטה אמר שאכילת בננה אחת ביום בטוחה בדרך כלל עבור רוב האנשים, אך על פי ה"אינדיאן אקספרס" כדאי לשקול את מצבכם הבריאותי ולהתייעץ עם רופא.

ד"ר טיבדואל אמר גם שאכילת בננה אחת ביום מספיקה לכולם, אל תאכלו יותר מדי. עם זאת, אם אתם חווים נפיחות, פריחות בעור או קשיי נשימה לאחר אכילת בננות, ייתכן שאתם אלרגיים לבננות, לכן התקשרו לרופא שלכם ופנו לטיפול בזמן.

יתרונות נוספים של בננות

בננות הן מקור עשיר לאשלגן, מינרל חשוב לוויסות לחץ דם ותפקוד הלב והשרירים.

בננות גם מעלות אנרגיה מכיוון שהן עשירות בסוכרים ופחמימות טבעיים.

הם מספקים מקור אנרגיה מהיר ויציב, מושלם לפני אימון. הם גם מקור מצוין לסיבים תזונתיים, המסייעים לעיכול ומקדמים תנועת מעיים סדירה, ומבטיחים שמערכת העיכול שלכם תפעל בצורה חלקה.

בננות הן גם מאגר של אלקטרוליטים הדרושים להידרציה ולתפקוד שרירים, ועוזרות להתאוששות לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית או הזעה רבה, על פי ה"אקספרס" .

מקור: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-1-qua-chuoi-moi-ngay-185240924151630042.htm