הגן על בריאותך כאשר זיהום האוויר נמשך

זיהום האוויר בהאנוי ובמחוזות הצפוניים נותר ברמה גרועה בימים האחרונים. כדי להגן על הבריאות מפני הסיכון של זיהום אוויר ממושך, יש צורך באמצעי מניעה יעילים.

כאשר האוויר מזוהם, אם אנשים צריכים לצאת החוצה, עליהם לעטות מסכות איכותיות כדי להגן מפני אבק דק (צילום: D.T)

השלכות בריאותיות של זיהום אוויר

על פי הודעת משרד משאבי הטבע והסביבה, בימים האחרונים, מדד הזיהום במחוזות כמו תאי נגוין, וין פוק, פו טו, הונג ין ותאי בין היה ברמה "גרועה מאוד", דבר שמשפיע לרעה על בריאות הציבור. בבוקר ה-5 בינואר 2025, איכות האוויר בהאנוי הייתה ברמת מדד הזיהום הגבוהה ביותר, במקום השלישי בעולם.

השפעות זיהום האוויר לא רק משפיעות על איכות החיים, אלא גם גורמות לבעיות בריאותיות חמורות רבות. על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO), זיהום אוויר אחראי לכ-7 מיליון מקרי מוות מדי שנה ברחבי העולם, בעיקר עקב מחלות נשימה, מחלות לב וכלי דם וסרטן ריאות. בווייטנאם, עשרות אלפי אנשים מתים מדי שנה מסיבות אלה.

מחקרים רבים הראו כי חשיפה ארוכת טווח לאבק דק ומזהמי אוויר עלולה להגביר את הסיכון לסרטן ריאות. בנוסף לפגיעה במערכת הנשימה, זיהום אוויר משפיע קשות גם על מערכת הלב וכלי הדם, מעלה את לחץ הדם, מגביר את הסיכון לאוטם שריר הלב, שבץ מוחי, אי ספיקת לב וכו'.

זיהום אוויר לא רק משפיע על הבריאות הפיזית, אלא גם יכול לגרום לבעיות בריאות הנפש. אנשים החיים באזורים מזוהמים מאוד חשים לעיתים קרובות לחוצים, חרדה ודיכאון עקב השפעת סביבת המגורים שלהם.

סכנה פחות מורגשת אך חמורה מאוד היא השפעת זיהום האוויר על מערכת העצבים. מזהמי אוויר, במיוחד אבק דק וגזים רעילים, יכולים לחדור למוח דרך זרם הדם, לגרום לדלקת ולפגוע בתאי עצב. זה יכול לתרום למחלות נוירולוגיות כמו אלצהיימר, פרקינסון ודיכאון.

ילדים החיים בסביבות עם זיהום אוויר עלולים לחוות ירידה קוגניטיבית, המשפיעה על הלמידה וההתפתחות האינטלקטואלית שלהם. זיהום אוויר מגביר את הסיכון להפרעות למידה ומפחית את התפתחות השפה.

זיהום אוויר מחליש גם את מערכת החיסון של הגוף, מה שהופך אותו לפגיע לזיהומים ומגביר את הסיכון למחלות כרוניות כמו סוכרת והשמנת יתר.

נשים בהריון החיות בסביבות מזוהמות עלולות להיות בסיכון מוגבר ללידה מוקדמת או למשקל לידה נמוך. מזהמים יכולים להשפיע על התפתחות העובר ולהפחית את כמות החמצן המסופקת לתינוק. ילדים שנולדים בסביבות מזוהמות עלולים לסבול מבעיות בהתפתחות גופנית ונפשית.

הגן על בריאותך מפני זיהום אוויר

לנוכח מצב זיהום האוויר החמור והמתמשך, הדגיש מר הואנג מין דוק, מנהל המחלקה לרפואה מונעת (משרד הבריאות), כי על הציבור לנטר באופן קבוע את איכות האוויר באמצעות אתרי האינטרנט של משרד משאבי הטבע והסביבה, מחלקות משאבי הטבע והסביבה של המחוזות והערים, על מנת ליישם אמצעי מניעה והגנה על הבריאות המתאימים.

כאשר מדד איכות האוויר בינוני (AQI 51-100), אנשים רגילים יכולים להשתתף בפעילויות חוץ, אך אנשים רגישים צריכים להפחית פעילויות חוץ ולהימנע מפעילויות מאומצות.

כאשר מדד איכות החיים (AQI) נמוך (101-150), אנשים בריאים צריכים להפחית פעילויות בחוץ, במיוחד כאשר הם חווים תסמינים כמו כאבי עיניים, שיעול, כאב גרון; להגביל פעילויות באזורים מזוהמים. אנשים רגישים צריכים להגביל פעילויות בחוץ ולעבור לפעילויות קלות בתוך הבית. אם מופיעים שיעול, לחץ בחזה או צפצופים, יש להפחית או להפסיק את הפעילות הגופנית.

כאשר מדד איכות האוויר (AQI) מגיע לרמה גרועה (151-200), אנשים רגילים צריכים להגביל פעילויות בחוץ או להשתתף בפעילויות גופניות מאומצות, לבחור שעות פחות מזוהמות ביום כדי לצאת החוצה. אם אתם חייבים להשתתף בתנועה, עליכם לתעדף שימוש בתחבורה ציבורית במקום אופנועים או אופניים. אנשים צריכים להגביל פתיחת חלונות בתקופות של זיהום אוויר כבד. אנשים רגישים צריכים להימנע מפעילויות בחוץ ולעשות פעילויות קלות בתוך הבית.

כאשר מדד ה-AQI (AQI) נמצא ברמות נמוכות מאוד (201-300), אנשים רגילים צריכים להימנע מפעילויות חוץ ארוכות טווח ולעבור לפעילויות בתוך הבית. אם אתם חייבים לצאת החוצה, השתמשו במסכת אבק. אנשים רגישים צריכים להימנע לחלוטין מפעילויות חוץ ולהשתתף רק בפעילויות בתוך הבית. במקרה שאתם חייבים לצאת החוצה, צמצמו את זמן החשיפה לאוויר מזוהם והשתמשו במסכת מגן.

כאשר ערך איכות האוויר (AQI) מגיע לרמות מסוכנות (301-500), יש להימנע מכל פעילויות חוץ, לעבור לפעילויות בתוך הבית, או לדחות את הפעילויות ליום אחר שבו איכות האוויר משתפרת.

באופן כללי, בהקשר של זיהום אוויר, אנשים צריכים לעטות מסכות איכותיות (N95, KF94) ביציאה החוצה, במיוחד בימים מזוהמים מאוד, כדי להגן על מערכת הנשימה; לנקות את הבית באופן קבוע כדי למזער אבק.

הגבילו את השימוש בתנורי פחם בצורת חלת דבש, עצי הסקה או שריפת קש, ובמקום זאת השתמשו בתנורים חשמליים, כיריים אינדוקציה או תנורי גז כדי להפחית את הזיהום. שתילת עצים מסביב לבית מסייעת גם במניעת אבק ובניקוי האוויר. מי שמעשן סיגריות או טבק צריך להפסיק או להגביל את העישון ולא לעשן בתוך הבית. מי שלא מעשן צריך להתרחק מעשן סיגריות.

אנשים צריכים לעקוב אחר בריאותם באופן קבוע ולעבור בדיקות בריאות תקופתיות. אנשים הרגישים לזיהום אוויר, כגון ילדים, נשים בהריון, אנשים עם מחלות נשימה וכלי דם וקשישים, צריכים להימנע מחשיפה למקורות זיהום מכלי רכב, אתרי בנייה, אזורי בישול המופעלים על פחמים או אזורים מזוהמים אחרים.

במקרה של תסמינים כגון חום, דלקת רינו-פארינגוס, דלקת ריאות, ברונכיט, לחץ דם או מחלות לב וכלי דם..., יש לפנות מיד למוסד רפואי לבדיקה וטיפול בזמן.

מקור: https://baodautu.vn/bao-ve-suc-khoe-khi-o-nhiem-khong-khi-keo-dai-d240363.html