מופתעים מההשפעות הקסומות של הליכה אחרי העבודה

[מודעה_1]

על פי מומחים, אורח החיים המודרני מאלץ אנשים לשבת שעות ארוכות במשרד ללא פעילות גופנית. דבר זה מוביל לבעיות בריאותיות רבות, על פי ה"טיימס אוף אינדיה".

אז הדרך הטובה ביותר להתמודד עם בעיות אלו היא לצאת להליכה מהירה בערב אחרי העבודה.

Bất ngờ với tác dụng kỳ diệu của đi bộ sau giờ làm- Ảnh 1. — הליכה של 30 דקות בערב יכולה להעניק אנרגיה לגוף ולנקות את דעתך.

גם אם אתם עייפים אחרי יום עבודה ארוך, הליכה של 30 דקות בערב יכולה להעניק אנרגיה לגוף ולנקות את דעתכם. הליכה אחרי העבודה יכולה לשפר משמעותית את בריאותכם הפיזית והנפשית.

הנה כמה סיבות מדוע טיולי ערב מועילים.

שפרו את בריאות הלב שלכם. הליכה היא צורה מצוינת של פעילות אירובית שמשפרת את תפקוד הלב, מורידה את לחץ הדם ומפחיתה את הסיכון למחלות לב.

שליטה במשקל. הליכה מסייעת לשמור על משקל על ידי שריפת קלוריות – דבר חשוב למניעת השמנת יתר, כמו גם סוכרת ולחץ דם גבוה.

מסייע לעיכול. הליכה אחרי ארוחת הערב יכולה לעורר את מערכת העיכול, לקדם עיכול טוב יותר ולהפחית את הסבירות לנפיחות או עצירות. זה גם עוזר למזון לנוע דרך מערכת העיכול בצורה יעילה יותר, לשפר את ספיגת החומרים המזינים ואת בריאות המעיים הכללית.

זה טוב לבריאות הנפש. זה עוזר לך להירגע אחרי יום מלחיץ. פעולת ההליכה משחררת אנדורפינים, הורמוני "אושר", המסייעים בהפחתת מתח, חרדה ודיכאון. לקצב ולחזרה על ההליכה יכולים גם להיות השפעה מדיטטיבית, לנקות את דעתך ולקדם תחושת שלווה ורגיעה.

שפר את איכות השינה. פעילות גופנית, אפילו פעילות גופנית קלה כמו הליכה, יכולה לעזור לווסת את מחזור השינה-ערות שלך. היא יכולה לעזור לך להירדם ביתר קלות ולהישאר ישנה לאורך כל הלילה.

אינטראקציה חברתית. בין אם עם משפחה, חברים או חיות מחמד, פעילות זו יכולה לטפח קשרים חזקים יותר וליצור תחושת קהילה. שיחות ובילוי זמן איכות עם יקיריהם תוך כדי הליכה יכולים לשפר את הרווחה הרגשית ולהפחית תחושות בדידות.

Bất ngờ với tác dụng kỳ diệu của đi bộ sau giờ làm- Ảnh 2. — מחקר חדש מצא גם כי הליכה בערב מסייעת לשלוט טוב יותר ברמת הסוכר בדם.

הגבירו את הקשר שלכם עם הטבע. שהייה בחוץ עוזרת לכם לחוות את ההשפעות המרגיעות של הטבע. המראות, הצלילים והאוויר הצח יכולים לעזור לכם לברוח מהלחץ היומיומי, ולהביא תחושה של רווחה ושלווה.

מגרה את תפקוד המוח. מחקרים הראו כי הליכה סדירה יכולה לשפר את הביצועים הקוגניטיביים, כולל שיפור הזיכרון והיצירתיות.

בפרט, טיולי ערב יכולים להיות זמן להרהור ולפתרון בעיות, מה שמוביל לעתים קרובות לחשיבה ברורה יותר ולקבלת החלטות טובה יותר.

מסייע בהקלה על כאבי גב. ישיבה מול מחשב כל היום במשרד עלולה לשבש את היציבה, ולהוביל לבעיות גב. מומחים אומרים שצעירים רבים כיום סובלים מכאבי גב כרוניים, ולכן הליכה בערב יכולה לעזור להקל על מתח ונוקשות בגב התחתון.

מניעת סוכרת. מחקר חדש מצא גם כי טיולים בערב מסייעים בשליטה ברמת הסוכר בדם.

על פי רופאים, הליכה של 20 דקות בלבד לאחר הארוחה משפרת את רמות הסוכר בדם טוב יותר מאשר הליכה של 45 דקות בבוקר, על פי Times Now News.

הליכות ערב לרוב קלות יותר לביצוע מאשר הליכות בוקר עמוסות, כך שכל אחד יכול לעשות אותן. אפשר לעשות אותן אחרי ארוחת הערב או מיד אחרי העבודה.

יתר על כן, הליכות ערב לרוב קרירות ונוחות יותר, במיוחד באקלים חם. זה הופך את ההליכה למהנה יותר וקלה יותר לתרגול.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/bat-ngo-voi-tac-dung-ky-dieu-cua-di-bo-sau-gio-lam-185240627000820045.htm