הסוד לשינה טובה ומגמת החיפוש אחר GABA

שעון ביולוגי לרעננות נעורים

גורמים נפוצים המשפיעים על ישנוניות כוללים: לחץ (דאגה לגבי עבודה, לימודים, בריאות, כספים או בעיות משפחתיות); שינויים בלוחות הזמנים של העבודה (עבודה במשמרות מוקדמות, משמרות ערב או החלפת משמרות תכופות); הרגלי שינה גרועים (הישארות ערים עד מאוחר או שימוש בחומרים ממריצים (תה, קפה).

כדי להימנע מהפרעות שינה, על כל אחד לאמץ הרגלי שינה בריאים כגון (ללכת לישון באופן קבוע ולהתנהג לישון מוקדם לפני 23:00); יישום טיפולי הרפיה והימנעות מחומרים ממריצים.

על פי השעון הביולוגי של הגוף, בין השעות 21:00 ל-23:00, המערכת החיסונית מסלקת רעלים, ולכן הגוף והנפש צריכים להירגע בצורות שונות. לכן, כדאי ללכת לישון בסביבות שעה זו כדי לעזור לגוף להתאושש במהירות.

עבור נשים, הקוסמטיקה המושלמת ביותר היא בריאות פנימית, כאשר איכות השינה ממלאת תפקיד חשוב. לאחר שנת לילה טובה, הגוף יהיה רענן, רענן וקורן בכל יום.

שינה טובה יותר מפחיתה את הסיכון לעודף משקל והשמנת יתר

הפרעות שינה הן הפרעות הקשורות לבעיות באיכות, משך וכמות השינה, הגורמות לעייפות ולירידה באיכות העבודה. ישנן הפרעות שינה רבות ושונות, כאשר נדודי שינה הם הנפוצים ביותר.

נדודי שינה מקושרים לדיכאון וחרדה. נדודי שינה יכולים להחמיר דיכאון או חרדה, ולהיפך. אנשים הסובלים מנדודי שינה נוטים לסבול מדיכאון כמעט פי ארבעה בהשוואה לאנשים ללא נדודי שינה.

מספר מחקרים מראים שבשנים האחרונות, כ-80% מהמטופלים שביקרו במרפאות ייעודיות נמצאו כסובלים מהפרעות שינה הקשורות ללחץ בחיים; בקרב אלו הסובלים מנדודי שינה, 5%-6% מחולי נדודי שינה קשים סבלו מדיכאון וחרדה.

ראוי לציין כי הפרעות שינה שכיחות יותר בקרב נשים מאשר בקרב גברים. אם לא מטופלות, הפרעות שינה יגרמו לתוצאות רבות על הבריאות הפיזית והנפשית כגון עייפות, לחץ והזדקנות. מחקרים מסוימים מראים גם כי חוסר שינה ונדודי שינה יכולים להוביל בקלות לעודף משקל, השמנת יתר, הזדקנות עור מואצת ואקנה מוגברת.

לכן, כאשר ישנם סימנים של נדודי שינה כגון: קושי להירדם, חוסר שינה עמוקה, התעוררות תכופה, התעוררות מוקדמת וחוסר יכולת להירדם שוב, יש לטפל בכך במהירות.

Cán bộ ký thuật Traphaco hướng dẫn người dân tại vùng trồng Đinh Lăng đạt chuẩn GACP-WHO tại Nam Định — הצוות הטכני של Traphaco מדריך אנשים באזור גידול ג'ינסנג Panax, העומד בתקן GACP-WHO , בנאם דין.

החומר הפעיל GABA הוא טרנד שנבחר כדי לעזור להביא איכות חדשה לגמרי ל לִישׁוֹן

גאבא (חומצה גמא אמינובוטירית) הוא נוירוטרנסמיטר מעכב החוסם אותות מוחיים מסוימים ומפחית את פעילות מערכת העצבים. המוח משחרר גאבא באופן טבעי בסוף היום כדי לקדם ישנוניות ולאפשר לגוף להיכנס למצב מנוחה. לכן, תוספי גאבא משמשים לעתים קרובות לטיפול במצבים הקשורים ללחץ, חרדה ממושכת ונדודי שינה.

במחקר קטן משנת 2018 שנערך על 40 אנשים, אלו שלקחו 300 מיליגרם (מ"ג) של גאבא שעה לפני השינה נרדמו מהר יותר מאלו שלקחו פלצבו.

הודות להשפעות הנ"ל, גאבא הפך לפופולרי בשנים האחרונות. מזונות המכילים גאבא הם בעיקר מזונות מותססים כגון: קימצ'י, טמפה (מאכל סויה מותסס) ומיסו...

כיצד למנוע הפרעות שינה

הגבלת הפרעות שינה על ידי שינוי כמה הרגלים יומיומיים כדי לשפר את איכות השינה באופן הבא:

שמרו על חדר השינה שקט, קריר ולא מואר מדי; לכו לישון ברגע שאתם עייפים.
חשבו חיובי, שמרו על ראש רגוע, בלי דאגות או עצבות לפני השינה.
תוספת חומרים חיוניים לפעילות מוחית המכילים גאבא בשילוב עם ג'ינסנג וגינקו בילובה מסייעת בהשלמת חומרים חיוניים לפעילות מוחית, תומכת במחזור הדם המוגבר במוח, תומכת בהפחתת מתחים, עייפות ומשפרת נדודי שינה...