ארבעה סוגי מזונות מעובדים שכדאי להימנע מהם באופן קבוע כדי להפחית עודפי שומן ולשפר את הגזרה שלך

ביסקוויטים ונקניקים, נוחים ככל שיהיו, לא צריכים להיאכל באופן קבוע משום שהם מכילים כמות גדולה של קלוריות ותוספים רבים המקשים על שליטה במשקל.

הימנעו מעוגיות ארוזות מראש אם אתם מנסים לרדת במשקל. (מקור: Pixabay)

1. קפה מכיל הרבה סוכר, חלב ושמנת.

שתיית קפה בבוקר עוזרת לכם להישאר ערים, מוסיפה התרגשות לעבודה ויכולה להביא יתרונות בריאותיים רבים בזכות נוגדי החמצון שהוא מכיל.

עם זאת, אנשים רבים נוטים להוסיף חלב, סוכר או שמנת לקפה שלהם, מה שהופך את המשקה הזה לכמות עצומה של קלוריות וסוכר, דבר שאינו אידיאלי לבריאות ולמבנה הגוף.

"המשקאות האלה עשירים בסוכר ובשומן, וגם בקלוריות. קל גם לשתייה מוגזמת שלהם ונוטים להפוך להרגל עם הזמן", אומרת מאמנת הבריאות ומומחית הרזיה, מאליה פריי.

ההרגל של שתיית קפה עם חלב, קפה מלוח... גורם לך לצרוך הרבה קלוריות וסוכר.

2. עוגות ועוגיות ארוזות

ד"ר רסול מונטזרי אמר שעוגות ועוגיות ארוזות נמכרות באריזות יפות ומושכות שגורמות לך לרצות לקנות אותן גם כשהן לא באמת נחוצות.

אם אתם שואפים לרדת במשקל או לשפר את הגזרה שלכם, רופאים ממליצים שעדיף לדלג על האזור בו מוכרים פריטים מסוג זה בכל פעם שאתם הולכים לסופרמרקט או למכולת.

"הם מכילים הרבה קמח מזוקק ושומני טראנס, אשר מקדמים אגירת שומן בבטן", מסביר הרופא, הסיבה העיקרית לכך שכדאי להגביל את המנה הזו.

3. בשר מעובד

"בשר מעובד לא רק מגביר את הסיכון לסרטן, אלא גם מכיל הרבה שומן רווי וקלוריות", העירה המומחית מאליה פריי על נקניקיות, בשר מעושן, סלמי, ג'מפון...

היא הוסיפה שישנם מקורות רבים וטובים לחלבון כמו עוף, בקר... לכן יש לתת עדיפות לצריכתם בצורתם המקורית, שהיא גם טרייה וגם עשירה בערכים תזונתיים. צריכת מזונות מעובדים עתירי נתרן עלולה לגרום בקלות לאגירת נוזלים ולבצקות.

בשרים מעובדים כמו נקניקיות, נקניקים, סלמי, בייקון... מכילים לעיתים קרובות הרבה שומן רווי, מלח וחומרים משמרים, שכולם יכולים לתרום לעלייה במשקל ולהצטברות שומן, במיוחד שומן בטני.

4. ארוחות קפואות

ארוחות קפואות הן די נוחות בימים עמוסים כשאין לכם מספיק זמן לבשל. עם זאת, זו אינה ארוחה מומלצת לצריכה יומיומית.

למרות שמותגים רבים מפרסמים את מוצריהם כבריאים ודלים בקלוריות, הם עדיין מכילים רכיבים שאינם אידיאליים ומאבדים מערכם התזונתי עקב חוסר טריותם.

"בעוד שארוחות אלו הן במנות מבוקרות ודלות בקלוריות, הן לרוב עשירות בנתרן, סוכר ומרכיבים לא בריאים אחרים. הן יכולות גם להגביר את התלות שלך במזונות מעובדים, מה שמוביל להשמנת יתר ובעיות בריאותיות", מסביר פריי.

מומחים ממליצים לנסות לארגן זמן להכנת ארוחות מאוזנות מבחינה תזונתית בבית עם מרכיבים מקוריים, טריים ומזינים.

היא אמרה: "על ידי בחירת המרכיבים שלכם ובישול בבית, תוכלו ליהנות ממזון טרי ומזין יותר תוך שליטה בקלוריות והפחתת תבלינים מיותרים."

מקור: https://baoquocte.vn/bon-loai-thuc-pham-che-bien-san-can-tranh-thuong-xuyen-de-giam-mo-thua-va-cai-thien-voc-dang-324943.html