עגבנייה אחת ביום מסייעת בהורדת לחץ דם ובמניעת מחלות לב.
מחקר, שפורסם לאחרונה בכתב העת האירופי לקרדיולוגיה מונעת, מצא כי אכילת עגבנייה גדולה אחת ביום יכולה להפחית משמעותית את הסיכון למחלות לב בקרב מבוגרים בגיל 55 ומעלה.
בהתאם לכך, הדבר מסייע להפחית את הסיכון ללחץ דם גבוה בעד 36%.
עגבניות הן אחד המאכלים המובילים המומלצים על ידי איגוד הלב האמריקאי (AHA) כמסייעים בשליטה בלחץ הדם, במיוחד משום שהן עשירות באשלגן, המסייע בהורדת לחץ הדם.
עגבניות הן חלק חשוב מהדיאטות הטובות ביותר, כמו התזונה הים תיכונית.
כעת, מחקר חדש מספק ראיות נוספות לכוחן של עגבניות לבריאות הלב, על פי אתר חדשות הבריאות Everyday Health.
המחקר, שנערך על ידי מדענים מאוניברסיטת ברצלונה (ספרד), כלל יותר מ-7,000 איש בגילאי 55 עד 80, אשר היו במעקב במשך 3 שנים. במהלך המחקר, סווגו המשתתפים ונוטרו על לחץ הדם שלהם, הם גם מילאו שאלונים על פעילות גופנית ותזונה, כולל צריכה יומית של עגבניות.
יום חדש עם חדשות בריאות, אנו מזמינים אתכם להמשיך לקרוא את המאמר "עגבנייה אחת ביום מסייעת בהורדת לחץ דם ובמניעת מחלות לב" בחדשות הבריאות Thanh Nien Online ב-18 בדצמבר. תוכלו גם לקרוא מאמרים נוספים על עגבניות כגון: האם עגבניות גולמיות או מבושלות טובות יותר במניעת סרטן?; 5 תופעות לוואי מפתיעות של שתיית מיץ עגבניות...
מה הזמן הטוב ביותר לאכול בננות כדי לישון טוב?
בננות ידועות בזכות היותן פרי רב-תכליתי, החל מסיוע בהורדת לחץ דם, טוב ללב, הגברת ייצור תאי דם לבנים ועד למאבק בסרטן.
אבל האם ידעתם שבננות יכולות גם לעזור לכם לישון? מסתבר שהפרי האהוב הזה הוא עזר נהדר לשינה.
ארגון השינה הבריטי Sleep Charity ממליץ שאכילת בננה לפני השינה יכולה לעזור לכם לישון טוב יותר ולישון טוב יותר, על פי הניו יורק פוסט.
הארגון מסביר כי בננות יכולות לעזור לכם להירדם מהר יותר בזכות רמות המגנזיום והאשלגן הגבוהות שלהן - שניהם בעלי השפעות מרפות שרירים - כמו גם טריפטופן שיכול לעזור להרגיע את המוח.
במקביל, יש לו גם את אותה השפעה כמו מלטונין - מרכיב בעזרי שינה.
למה בננות הן חטיף מושלם לפני השינה.
בננות מכילות מגנזיום ואשלגן, ששניהם יכולים לעזור לשפר את השינה.
ישנן סיבות רבות לאכול בננות לפני השינה. הן מלאות בחומרים מזינים מועילים ויכולות לעזור לכם לקבל את המנוחה שאתם צריכים.
בננות יכולות להגביר את הורמוני השינה
מלטונין קשור קשר הדוק לשינה והוא מרכיב בתרופות רבות לשינה.
הורמון זה מיוצר באופן טבעי בגוף. רמות המלטונין נמוכות בתחילת היום ועולות בהדרגה ככל שמתקרבת שעת השינה. ככל שרמות המלטונין עולות, הגוף מבין שהגיע הזמן לישון.
יום חדש עם חדשות בריאות , אנו מזמינים אתכם להמשיך לקרוא את המאמר מתי הזמן הטוב ביותר לאכול בננות לשינה טובה בלילה? בחדשות הבריאות Thanh Nien Online ב-18 בדצמבר. תוכלו גם לקרוא מאמרים נוספים על שינה כגון: גילוי הרגלי בוקר המסייעים בהורדת לחץ דם ולישון טוב בלילה; מדוע שינה חשובה לירידה במשקל?...
3 תפיסות מוטעות לגבי תוספי חלבון שחובבי חדר כושר צריכים להכיר
עבור אנשים המתאמנים בחדר כושר, חלבון הוא רכיב תזונתי חשוב ביותר המסייע בשיקום ופיתוח מסת שריר. אך במציאות, לאנשים רבים עדיין יש הבנה שגויה של חלבון, מה שמוביל לחוסר יכולת לייעל את תהליך צמיחת השרירים.
חלבון, יחד עם שומן ופחמימות, הם שלושת רכיבי התזונה העיקריים, המכונים גם מאקרו-נוטריינטים, הנחוצים לגוף. לחלבון יש כ-20 סוגים של חומצות אמינו המסייעות בפיתוח שרירים ומשרתות פונקציות רבות אחרות של הגוף, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).
חלב מחלבון צמחי יכול לעזור בבניית שרירים באותה יעילות כמו חלב מחלבון מן החי.
כדי למטב את גדילת השריר, מתאמני כושר צריכים להימנע מהתפיסות המוטעות הבאות לגבי חלבון:
יש לצרוך חלבון מיד לאחר פעילות גופנית.
במשך זמן רב, נהגו מבקרים בחדר כושר לפי הכלל של צריכת חלבון תוך 60 דקות מהאימון כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר של עלייה במסת שריר. עם זאת, מחקרים חדשים רבים הראו כי עיתוי צריכת החלבון אינו כה חשוב.
במקום זאת, מומחים ממליצים לצרוך מספיק חלבון באמצעות תזונה מאוזנת. אל תנסו לצרוך את כל החלבון בארוחה אחת, מכיוון שגופכם לא יכול לספוג את כולו בבת אחת. במקום זאת, פזרו מזונות עשירים בחלבון לאורך כל היום.
יום חדש עם חדשות בריאות, אנו מזמינים אתכם להמשיך לקרוא את המאמר 3 תפיסות מוטעות לגבי תוספי חלבון שחובבי חדר כושר צריכים לדעת בחדשות הבריאות Thanh Nien Online ביום החדש של ה-18 בדצמבר. אתם יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים על חדר כושר כגון: סימני אזהרה שעליכם להפסיק ללכת לחדר כושר; האם ללכת יחף כשאתם הולכים לחדר כושר מזיק?...
בנוסף, ביום שני, 18 בדצמבר, פורסמו כתבות חדשות בריאות רבות נוספות כגון: כאבי גוף לאחר נטילת תרופות, מדוע?; שינויי מזג אוויר: אילו מאכלים כדאי לאכול כדי להימנע ממחלות קלות?...
יום חדש עם חדשות בריאות , מאחל לך שבוע חדש מלא אנרגיה ועבודה יעילה.
[מודעה_2]
קישור למקור
תגובה (0)