איך לנקות את הגוף מרעלים אחרי ימי טט עתירי האנרגיה

[מודעה_1]

עלייה במשקל ושעמום אחרי טט

השנה, גב' נגו מיי הא (מבאק ג'יאנג ) החליטה לבלות שבוע שלם של חופשת טט עם משפחתה מצד אמה, לאחר שנים רבות של נדודים בין בית משפחתה מצד אביה במשך 3 ימים לבית משפחתה מצד אמה במשך 3 ימים. למרות שהצליחה לנוח בנוחות עם קרוביה ולהרגיש בנוח במהלך החג, גב' הא הייתה עצובה משום שמשקלה עלה ללא שליטה.

"הייתי ממש בהלם כשהמשקל שלי עלה ב-3 ק"ג אחרי חג הטט. אכלתי הרבה בלי שום הגבלות, במיוחד את המנה האהובה עליי, באן צ'ונג מטוגן... עכשיו נמאס לי מכל דבר על שולחן האוכל", אמרה גב' הא.

Cách thanh lọc cơ thể sau những ngày Tết nạp nhiều năng lượng- Ảnh 1. — תזונה עשירה בחלבון ושומן במהלך טט גורמת לאנשים רבים לעלות במשקל ולהשתעמם במהירות.

באשר למר טראן ואן טונג ( בהאנוי ), במהלך שבעת ימי חג הטט, המשפחה בת 4 הנפשות אכלה רק ארוחה אחת בבית לאחר ששרפה ניירות קודש. בשאר הזמן, משפחתו הלכה לבתיהם של קרובי משפחה כדי לאחל להם שנה טובה ואז התיישבה לאכול.

כשחזר לחיי היומיום, מר טונג התאכזב: "לפני טט, כל מנה נראתה טעימה, וכל אחד במשפחה שלי אכל בהתלהבות. אחרי טט, עדיין נשארו שאריות אוכל שצריך לטפל בהן, אבל כשהארוחה מוגשת, אף אחד לא רוצה לגעת במקלות אכילה."

לדברי ד"ר הוין טאן וו, מומחה II, בית החולים האוניברסיטאי לרפואה ורוקחות, הו צ'י מין סיטי, סימני עייפות גופנית לאחר טט הם בלתי נמנעים. הסיבה לעייפות הנפשית לאחר טט היא שהחופשה הארוכה גורמת לשינויים בחיי היומיום. לפני ובמהלך טט, כולם עסוקים ועייפים מניקוי הבית, אכילה, ביקור קרובי משפחה וחברים.

ד"ר נגו צ'י קואנג, ראש המחלקה לרפואה פנימית בבית החולים הכללי מדלטק, אמר: "ארוחות טט מכילות לעיתים קרובות עודף חלבון ושומן מעוף, בקר ומאכלים מטוגנים, בעוד שיש מעט מאכלים מבושלים וירקות ירוקים, מה שיכול לגרום לאנשים לעלות במשקל ולהשתעמם במהירות. בהתאם לכך, כל אדם צריך לקבוע משטר תזונתי שיעזור לטהר את הגוף, לשחרר עודפי אנרגיה ולשפר את הטעם."

3 פתרונות שיעזרו לטהר את הגוף

על פי מומחי בריאות , כדי להחיות את הרוח לאחר טט, אנשים צריכים לתכנן חזרה לעבודה. אם אתם מרגישים עייפים, קבעו זמן לעבודה, מנוחה והרפיה. בנוסף לשינוי התזונה שלכם, עליכם להגביר את הפעילות הגופנית; לישון כראוי, לישון בזמן ולהתעורר בזמן...

לאחר טט, עליך להסתגל לחיי היומיום שלך, מכיוון ששינויים רבים לפני, במהלך ואחרי טט תורמים לשיפור הבריאות ואיכות החיים.

שתו מספיק מים: כדי לטהר את הגוף, אנשים צריכים לשתות מספיק 2 ליטר מים ביום מכיוון שמים מביאים יתרונות רבים כגון סיוע בתפקוד טוב יותר של המפרקים, בריאות הלב ועור חלק. בנוסף למים מסוננים, אנשים יכולים להשתמש במיץ לימון, תה ירוק או מי קוקוס במקום.

ד"ר הוין טאן וו ממליץ גם לשתות הרבה מים, אבל לא יותר מדי. שתיית 4 כוסות מים (ליטר אחד) במהלך 8 שעות עבודה, לא כולל תה, קפה, משקאות קרים, מיץ פירות ו-2 כוסות מים בערב היא אופטימלית. אין לשתות יותר מ-2 ליטר מים ביום מכיוון שתהליך "סילוק" עודפי המים הללו "יאבד" מינרלים חשובים רבים (סידן, מגנזיום, אשלגן ונתרן), ואף יגרום להרעלת מים.

השלמת מזונות עשירים בסיבים מירקות ופירות ירוקים: ד"ר קואנג מאמין כי השלמת כמות הסיבים שאובדת לאחר הארוחות עם עודף חלבון במהלך טט היא "מפתח" חשוב שיעזור לגוף להחזיר את האיזון במהירות. סיבים מכילים ויטמינים ומינרלים רבים ועוזרים להגביר את תנועתיות המעיים, ובכך לשפר את תפקוד העיכול של הגוף.

כמה סוגים יעילים של סיבים המומלצים על ידי מומחים כוללים: שעועית ירוקה, שעועית אדומה, שעועית ירוקה, שעועית ארוכה, אפונה, נבטי במבוק, נבטי שעועית, כרוב, גזר, קולורבי, פטריות... מספקים סיבים בלתי מסיסים, המסייעים להגביל את ספיגת השומן ולסלק רעלים מהגוף.

ירקות מצליבים כמו ברוקולי, קייל, כרוב ועוד עשירים בוויטמין B, ברזל, מגנזיום, אשלגן וגליצין, המסייעים בהגנה על תאי הכבד, מקדמים את תהליך ניקוי הרעלים ותומכים במערכת החיסון.

ירקות גולמיים, עשבי תיבול וכו' מספקים לגוף ויטמינים שנשמרים במלואם ופחות אובדים מירקות מבושלים. עם זאת, אנשים צריכים לזכור לשטוף את הירקות לפני האכילה כדי להימנע ממחלות טפיליות.

פירות שאינם מכילים יותר מדי סוכר ובעלי תכונות ניקוי ורעלים יעילות כמו תפוזים, גויאבות, תפוחים, אשכוליות, אננס וכו'.

תזונה ופעילות גופנית מתאימות: כדי לשפר את המצב של צריכת יתר של מזונות עשירים בחלבון במהלך טט, מומחים אומרים שאנשים צריכים להחליף בקר ועוף בדגים, שרימפס, סרטנים וכו' כדי עדיין לספק מספיק חלבון וסידן לגוף אך לא להכיל יותר מדי קלוריות ושומנים רעים.

לדברי ד"ר וו, יש צורך במקור מזון מאוזן ומגוון; לאכול פחות שומן, להגדיל את צריכת הסיבים; לא לדלג על ארוחת הבוקר; לאכול חטיפים בריאים על ידי בחירת מזונות דלי סוכר ושומן, לאכול פירות טריים, יוגורט דל סוכר...

הוסיפו עוד דגנים כמו אורז חום, קינואה, שעורה, שיבולת שועל... שהם מזונות המכילים שומנים בלתי רוויים בריאים, המספקים הרבה סיבים, ויטמינים, מינרלים חיוניים ועוזרים לשפר ביעילות את הרעלים.

"בפרט, הימנעו מדיאטות בזק וכדורי הרזיה, שאינם טובים לבריאותכם", ממליץ ד"ר וו.

בנוסף להתאמת התזונה, מומחים ממליצים לאנשים לשלב שיטות פעילות גופנית המתאימות למצבם הפיזי כגון הליכה, רכיבה על אופניים, יוגה, אירובי... כדי לסייע בהרפיית שרירים, לטהר את הגוף על ידי הזעה רבה, ובמקביל לתמוך בשחרור אנרגיה ובשליטה יעילה במשקל.

בפרט, אנשים לא צריכים לשכוח "לנקות" את המטבח ולהסיר שאריות מזון מטט מכיוון שרובן מכילות הרבה שומנים מזיקים ונשמרות למשך זמן רב, דבר שאינו טוב לבריאות.

[מודעה_2]
מקור: https://www.baogiaothong.vn/cach-thanh-loc-co-the-sau-nhung-ngay-tet-nap-nhieu-nang-luong-192240216133001704.htm