הסוד של השחקנית Truong Quan Ninh להישאר רזה

בגיל 41, טרונג קוואן נין עדיין שומר על גזרה רזה ועור חלק, בזכות סוד תרגול היוגה באופן קבוע מדי יום, אכילת הרבה ירקות ירוקים ושתיית מיץ פירות.

טרונג קוואן נין נולדה בשנת 1982 בטייוואן (סין). היא לא רק יפה, אלא גם בעלת כישרון משחק ויכולת להפיח חיים בתפקידיה.

בווייטנאם, טרונג קוואן נין מוכרת לרבים בזכות סרטים מפורסמים כמו "האגדה של וו מיינייאנג" , "הזמן היפה ביותר" , "אגדת און נואן" , "אגדת רוי"... טרונג קוואן נין לא רק משחקת בסרטים, אלא גם משתתפת במופעי וראייטי סיניים והיא הפנים המייצגות של מותגים מפורסמים רבים. ההערכה היא שיש לה הכנסה של 45 מיליון נאן (כמעט 37 מיליארד וייטנאם דונג) בזכות חוזים אלה.

שקטה ועם מעט שערוריות, היפהפייה ששמה טרונג תמיד יודעת איך להשתפר בכל יום ולשמור בהתמדה על תדמית יפה בליבם של המעריצים. זוהי גם הסיבה וגם המוטיבציה עבורה - מאדם ששוקל עד 60 ק"ג - לרדת במשקל בהצלחה ולשמור תמיד על משקל של 46 ק"ג.

השחקנית ג'אנג ג'ונינג. צילום: סוהו

התעמלו באופן קבוע

טרונג קוואן נין שיתפה שהיא מקדישה זמן רב יותר לתרגול יוגה מאשר למקצועות אחרים. תרגול יוגה יכול לעזור לגוף להתגמש, להיות רזה, לשרוף שומן עודף, וגם לעזור להרפות את הנפש.

מחקרים מראים שיוגה היא שיטת פעילות גופנית המסייעת בחידוש תאים מבפנים. בנוסף, יוגה יכולה גם להפעיל את בלוטות האנדוקריניות, לסייע בחיסול תאים ישנים, ולקדם ייצור חזק של תאים חדשים. העור יהיה ורוד ומלא חיוניות הודות לזרימת הדם המוגברת באמצעות פעילות גופנית.

אל תאכלו מאכלים עתירי שומן וסוכר

בתזונה של טרונג קוואן נין, ירקות ופירות ירוקים מהווים חלק גדול, מכריע בהשוואה לעמילן וחלבון.

היפהפייה אמרה שגם כשהיא בוחרת במזונות דלי קלוריות, היא עדיין אוכלת במידה רבה מאוד, משום שאכילת פירות או ירקות רבים מדי עדיין עלולה להרוס את יעדי הירידה במשקל שלה. בהתאם לכך, היא אוכלת רק כ-400-500 גרם של ירקות ירוקים ו-250-300 גרם של פירות טריים בכל יום.

אבטיח ואבוקדו הם שני מאכלים שטרואונג קוואן נין אף פעם לא מכניס לתפריט משום שאבוקדו עשיר למדי בשומן בעוד שאבטיח מכיל תכולת סוכר גבוהה.

הפירות שעוזרים למוזה של תעשיית הבידור הטייוואנית להשיג את מטרתה לשמור על כושר וללא עודף שומן הם לרוב דלי שומן ומתוקים, כמו תפוזים, אשכוליות וגויאבות.

בנוסף לאכילה ישירה, השחקנית נוהגת לשתות מיצי ירקות ופירות מדי יום. היא מרבה לבחור בירקות ופירות עשירים בוויטמין C ונוגדי חמצון כדי לשפר את בריאות העור, להלבין את העור מבפנים ולמנוע סימני הזדקנות מוקדמת. טרונג קוואן נין שותה גם 2-3 ליטר מים כדי לחדש את הלחות, מה שעוזר לעור להיות חלק וגמיש.

לאכול לפי עקרון המשולש ההפוך

טרונג קוואן נין אוכלת הרבה לארוחת בוקר, מספיק לארוחת צהריים וקצת לארוחת ערב. עקרון המשולש ההפוך לא רק עוזר לשחקנית לשמור על מידות גופה האידיאליות, אלא גם מפחית אגירת נוזלים, בצקות ומשפר את תפקודי ניקוי הרעלים והניקוי של הגוף.

באופן ספציפי, היפהפייה הטייוואנית נוהגת לאכול ארוחת בוקר מלאה ומזינה עם ירקות, בשר ואורז. בארוחת הצהריים היא אוכלת ארוחות מלאות במידה בינונית עם דגים, ירקות ודגנים מלאים. ארוחת הערב שלה מסתיימת לפחות שלוש שעות לפני השינה, תוך מתן עדיפות למזונות מבושלים ומאודים, והגבלת שומן ותבלינים כדי להימנע מהוספת קלוריות רבות מדי.

Khanh An (לפי סוהו, HK01 )

קישור למקור