בננות - הסוד התזונתי של הספורטאית הכי סקסית על פני כדור הארץ

בננות - תמונה 1.

אליסה שמידט ניחנה ביופי שובה לב - צילום: ST

בננות תמיד נמצאות במזוודה שלי.

בננות תמיד נודעו כמזון הכרחי לספורטאים מקצועיים. ועבור מלכת האתלטיקה, אליקה שמידט, פרי זה חשוב אף יותר.

אליקה שמידט, ילידת 1998, היא אתלטית גרמנייה המתמחה בריצות 400-800 מטר. היא הייתה אלופת ריצת שליחים 4x400 מטר באליפות אירופה עד גיל 23 והשיגה הישגים יוצאי דופן רבים ברמה הלאומית והבינלאומית.

מלבד הישגיה המקצועיים, שמידט זכורה על ידי הקהילה המקוונת והתקשורת כ"אתלטית הסקסית ביותר על פני כדור הארץ", בעלת מבנה גוף בריא, פנים יפות להפליא וסגנון שובה לב.

בננות - תמונה 2.

שמידט מתחרה באולימפיאדה - צילום: ST

הדיאטה של שמידט מבוססת על עקרון האכילה האינטואיטיבית - אכילה בהתאם לתחושות ולאותות הגוף - בשילוב עם צריכה מאוזנת של פחמימות, חלבונים ושומנים בריאים.

היא ממזערת את צריכת הבשר האדום, ומעדיפה מקורות חלבון קלים יותר כמו דגים, ביצים ויוגורט יווני. לאורך יום האימונים שלה, שמידט לעולם לא שוכחת להביא חטיפים: חטיפי חלבון, משקאות אלקטרוליטים, ובמיוחד לחם בננה תוצרת בית או עוגת גזר.

"תמיד יש לי בננה או שתיים בתיק", שיתף שמידט עם מגזין בריאות האישה.

בננות הן חלק בלתי נפרד מתוכנית התזונה של שמידט. היא אוכלת לעתים קרובות בננה טרייה אחרי ריצת הבוקר שלה, בשילוב עם שייק התאוששות או משקה בתוספת חומצות אמינו מסועפות (BCAA) ופחמימות מהירות פעולה הנקראות אמינו להחלמה.

בננות - תמונה 3.

תמונה מארוחת החטיף של שמידט - צילום: אינסטגרם

בננות מופיעות גם אחר הצהריים כשהיא זקוקה לאנרגיה נוספת. ההערכה היא ששמידט צורכת כ-2-3 בננות טריות ביום.

בנוסף, לשמידט יש סוד נוסף: לחם בננות תוצרת בית. היא בדרך כלל משתמשת ב-3-4 בננות מרוסקות בכיכר לחם המחולקת ל-8 פרוסות - כל פרוסה שווה ערך לכ-0.5 בננה.

שמידט אוכל בדרך כלל 2-3 פרוסות עוגה בכל יום, מה ששווה ערך ל-1-2 בננות. לכן, בסך הכל, שמידט עשוי לצרוך כ-3-5 בננות ביום.

מהם היתרונות של בננות?

מדוע הספורטאיות הזוהרות בעולם אוכלות כל כך הרבה בננות? מנקודת מבט של מדעי הספורט, בננות מספקות פחמימות קלות לעיכול, ועוזרות לחדש במהירות את מאגרי האנרגיה לאחר פעילות גופנית מאומצת.

בננות מכילות גם אשלגן, אלקטרוליט חשוב התומך בתפקוד העצבים ובכיווץ השרירים.

בננות - הסוד התזונתי של הספורטאי הזוהר ביותר בעולם - תמונה 5.

הקסם של שמידט - צילום: ST

מומחית התזונה רייצ'ל אג'מרה מעריכה כי בננות הן מקור נוח וקל לעיכול לפחמימות ואשלגן, מתאימות כחטיף לפני או אחרי אימון, ויכולות לענות על 10-14% מדרישת האשלגן הממוצעת לבננה.

בשילוב עם תזונה עשירה באשלגן, נתרן, מגנזיום ופחמימות מספקות, בננות תומכות בתפקוד טוב יותר של השרירים ומפחיתות חוסר איזון אלקטרוליטים שיכול להשפיע על ביצועים ספורטיביים.

השילוב של בננות טריות ולחם בננות תוצרת בית של שמידט הוא עדות ברורה לפילוסופיה התזונתית שלה: אנרגיה מהירה, תחושה מרעננת, ניידות והתאוששות אופטימלית.

בננות אינן תרופת הפלא היחידה, אך הן חלק חיוני מאסטרטגיית התאוששות, מספקות אנרגיה ותומכות בתמיכה נכונה של השרירים.

בואו נתפעל מעוד כמה תמונות מרתקות של שמידט:

בננות - תמונה 5.