בננות - הסוד התזונתי של הספורטאית הכי סקסית על פני כדור הארץ

בננה - תמונה 1.

אליסה שמידט ניחנה ביופי מקסים - צילום: ST

בננות תמיד במזוודה שלי

בננות תמיד נודעו כמזון "בלתי נפרד" עבור ספורטאים מקצועיים. ועבור מלכת היופי של עולם האתלטיקה - אליקה שמידט, פרי זה חשוב אף יותר.

אליקה שמידט, ילידת 1998, היא אתלטית גרמניה המתמחה במרחק 400-800 מטר. היא זכתה בריצת שליחים 4×400 מטר באליפות אירופה עד גיל 23 ויש לה הישגים יוצאי דופן רבים בתחרויות לאומיות ובינלאומיות כאחד.

מלבד הישגיה המקצועיים, שמידט זכורה על ידי הקהילה המקוונת והתקשורת כ"אתלטית הסקסית ביותר על פני כדור הארץ", בעלת גוף בריא, פנים שובות לב וסגנון מפתה.

בננה - תמונה 2.

שמידט מתחרה באולימפיאדה - צילום: ST

הדיאטה של שמידט בנויה על עקרון האכילה האינטואיטיבית - אכילה לפי תחושות הגוף והסימנים שלו, בשילוב עם תזונה מאוזנת של פחמימות, חלבונים ושומנים נקיים.

היא ממזערת צריכת בשר אדום, ומעדיפה מקורות חלבון קלים כמו דגים, ביצים ויוגורט יווני. במהלך יום אימון, שמידט לעולם לא שוכחת להביא חטיפים: חטיפי חלבון, משקאות אלקטרוליטים, ובמיוחד עוגת בננה או גזר תוצרת בית.

"תמיד יש לי בננה או שתיים בתיק", אמרה שמידט למגזין "בריאות האישה".

בננות הן מרכיב עיקרי בתוכנית התזונה של שמידט. היא אוכלת לעתים קרובות בננה טרייה אחרי ריצת בוקר, בשילוב עם שייק התאוששות או משקה BCAA ומשקה פחמימות מהירות בשם Recovery Aminos.

בננה - תמונה 3.

תמונה של החטיף של שמידט - צילום: אינסטגרם

בננות מופיעות גם אחר הצהריים, כשהיא זקוקה לתוספת אנרגיה. ההערכה היא ששמידט צורכת כ-2-3 בננות טריות ביום.

לשמידט יש גם סוד נוסף: לחם בננות תוצרת בית. היא בדרך כלל משתמשת ב-3-4 בננות מרוסקות בכיכר לחם המחולקת ל-8 פרוסות - כל פרוסה שווה ערך לכ-0.5 בננות.

שמידט אוכל בדרך כלל 2-3 פרוסות עוגה ביום, מה ששווה ערך ל-1-2 בננות נוספות. כך שבסך הכל, שמידט יכול לצרוך כ-3-5 בננות ביום.

מהם היתרונות של בננות?

למה הספורטאית הכי סקסית בעולם אוכלת כל כך הרבה בננות? מנקודת מבט של מדעי הספורט, בננות מספקות פחמימות קלות לעיכול, ועוזרות לחדש במהירות את מאגרי האנרגיה לאחר פעילות גופנית מאומצת.

בננות מכילות גם אשלגן - אלקטרוליט חשוב המסייע לתפקוד העצבים ולהתכווצות השרירים.

בננות - הסוד התזונתי של הספורטאית הכי מושכת על פני כדור הארץ - תמונה 5.

הקסם של שמידט - צילום: ST

התזונאית רייצ'ל אג'מרה אומרת שבננות הן מקור נוח וקל לעיכול לפחמימות ואשלגן, מה שהופך אותן לחטיף נהדר לפני או אחרי אימון, המספק 10-14% מצרכי האשלגן שלכם לכל פרי בינוני.

בשילוב עם תזונה עשירה באשלגן, נתרן, מגנזיום והידרציה מספקת, בננות תומכות בתפקוד טוב יותר של השרירים ומפחיתות חוסר איזון אלקטרוליטים המשפיע על ביצועים ספורטיביים.

האופן שבו שמידט משלבת בננות טריות ולחם בננות תוצרת בית הוא עדות ברורה לפילוסופיה התזונתית שלה: אנרגיה מהירה, מצב רוח מרומם, ניידות והתאוששות אופטימלית.

בננות אינן פתרון אחד שמתאים לכולם, אך הן חלק חיוני מאסטרטגיית התאוששות, אנרגיה ותמיכה בשרירים.

בואו נתפעל מעוד כמה תמונות מקסימות של שמידט:

בננה - תמונה 5.