מומחים מראים כיצד למדוד לחץ דם בבית

[מודעה_1]

מתחילים את היום עם חדשות בריאות, הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: 5 יתרונות של אכילת תרד כל יום; יתרונות של פעילות גופנית ביומיים האחרונים של השבוע ; מהם מדדי קצב הלב ולחץ הדם הסטנדרטיים?...

בדיקת לחץ דם עצמית בבית, מתי הזמן הטוב ביותר למדוד?

בדיקת לחץ דם ביתית באופן קבוע היא דרך חשובה לשלוט בלחץ דם גבוה, אך כדי לקבל תוצאות מדויקות, יש למדוד אותו בצורה נכונה.

על פי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) בארה"ב, כמעט מחצית מהאנשים הסובלים מלחץ דם גבוה אינם יודעים שהם חולים במחלה. לחץ דם גבוה בלתי מבוקר יכול להיות מסוכן משום שהוא מגביר את הסיכון להתקף לב ושבץ מוחי.

Tự kiểm tra huyết áp tại nhà, nên đo lúc nào là tốt nhất? - Ảnh 1. — עדיף למדוד לחץ דם פעמיים ביום, פעם בבוקר ופעם אחת בשעות אחר הצהריים המאוחרות או הערב המוקדמות.

איגוד הלב האמריקאי (AHA) ממליץ לכל החולים הסובלים מלחץ דם גבוה לבדוק את לחץ הדם שלהם באופן קבוע בבית ולשתף את התוצאות עם הרופא שלהם.

ד"ר גיב היידרי-בטני, קרדיולוג, מנהל מרכז יתר לחץ דם במכון הלב, אוניברסיטת לומה לינדה (ארה"ב), אמר: חולים עם לחץ דם גבוה שבודקים את לחץ הדם שלהם באופן קבוע בבית ומשתפים את הרופא שלהם בתוצאות, יסייעו לרופא לקבוע מתי יש צורך בתרופות או האם מינון התרופות מספיק.

ארגון AHA ממליץ לבדוק את לחץ הדם מדי יום. עדיף לעשות זאת פעמיים ביום, פעם בבוקר ופעם אחת בשעות אחר הצהריים המאוחרות או בשעות הערב המוקדמות, אומרת ד"ר מורין וואנג, קרדיולוגית במערכת הבריאות של ברוקלין. החלק הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-15 בדצמבר .

5 יתרונות של אכילת תרד כל יום

תרד הוא מזון עשיר בחומרים מזינים המציע יתרונות עיכוליים רבים. בשל השפעותיו החיוביות על המעיים, אכילת תרד באופן קבוע יכולה לסייע בשיפור הבריאות הכללית.

תרד ידוע גם בשם תרד או תרד. ירק עלים ירוק זה דל בקלוריות אך עשיר בחומרים מזינים חיוניים כמו ויטמינים A, C, K, מגנזיום וברזל. לכן, תרד הוא אחד המאכלים המומלצים לאכול באופן קבוע.

5 lợi ích tiêu hóa khi ăn rau chân vịt mỗi ngày - Ảnh 1. — אכילת תרד באופן קבוע מסייעת לשיפור העיכול ולהפחתת עצירות ונפיחות.

מערכת העיכול תקבל את היתרונות הבאים אם תאכלו תרד באופן קבוע.

מניעת עצירות. עצירות היא אחת מבעיות העיכול הנפוצות ביותר. החדשות הטובות הן שתרד יכול להיות דרך יעילה להקל על אי נוחות זו. הודות לתכולת הסיבים הגבוהה שלו, תרד מקדם יציאות ומונע עצירות. על ידי הוספת תרד לארוחות שלכם, מערכת העיכול שלכם תפעל ביתר קלות ועצירות תימנע.

שיפור בריאות המעיים. שמירה על בריאות המעיים חשובה לבריאות הכללית. בינתיים, תרד יכול למלא תפקיד חשוב במיטוב בריאות המעיים. יתרונו של ירק עלים ירוק זה הוא שהוא מכיל סיבים פרה-ביוטיים, שהם מזון לחיידקים מועילים במעיים. הודות לכך, חיידקים מועילים יגדלו ביתר קלות ויעזרו לאזן את חיידקי המעיים, לשפר את העיכול ולשפר את ספיגת החומרים המזינים. קוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-15 בדצמבר .

חדשות טובות לאנשים עסוקים: יתרונות הפעילות הגופנית בסופי שבוע

אנשים רבים כל כך עסוקים במהלך השבוע שהם לא יכולים לשמור על פעילות גופנית סדירה. בסופי שבוע, הם מנצלים את היומיים בשבוע כדי להתאמן ולשפר את בריאותם. מחקר שנערך לאחרונה מצא כי פעילות גופנית גם בסופי שבוע יכולה לסייע בשיפור הבריאות.

פעילות גופנית סדירה היא מטרה עבור אנשים רבים. עם זאת, עבודה, משפחה ואתגרי חיים אחרים יכולים להקשות על השגתה. למרבה המזל, מחקר חדש מצביע על כך שאפילו פעילות גופנית בסופי שבוע יכולה לסייע בשיפור בריאות הלב.

Cuối tuần nên tập thế nào để khỏe mạnh dù cả tuần nghỉ tập - Ảnh 1. — פעילות גופנית של 75 דקות ביום בסופי שבוע יכולה גם היא לעזור לשמור על בריאות הלב.

המחקר פורסם בכתב העת JAMA . החוקרים ניתחו נתונים של יותר מ-89,000 איש. הנתונים נאספו מבנק הביו-בנק הבריטי, מאגר נתונים ביו-רפואי ומשאב מחקר רפואי. המשתתפים ענדו מכשיר לביש שעקב אחר עוצמת ומשך הפעילות הגופנית שלהם.

צוות המחקר מצא כי אנשים שהתעמלו בסופי שבוע היו בסיכון נמוך יותר למחלות לב בהשוואה לאנשים שלא התעמלו, כולל התקף לב, אי ספיקת לב ושבץ מוחי. בפרט, הסיכון למחלות לב בקרב אנשים שהתעמלו בסופי שבוע היה נמוך כמו בקרב אנשים שהתעמלו באופן קבוע כל השבוע.

"הגברת הפעילות הגופנית, גם אם רק יום עד יומיים בשבוע, יעילה בשיפור בריאות הלב וכלי הדם", סיכמו המחברים. התחילו את יומכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

[מודעה_2]
קישור למקור