מומחים 'נותנים טיפים' כיצד להגן על בריאותכם כאשר זיהום האוויר חמור

[מודעה_1]

זיהום אוויר: השפעות בריאותיות גדולות מהצפוי

רוב האנשים, החיים בסביבה משותפת, חשופים לאוויר מזוהם. למרות שננקטים צעדים רבים לשיפור איכות האוויר, ההשפעות הבריאותיות השליליות של זיהום אוויר עדיין קיימות בחלקים רבים של העולם , כולל באזורים מפותחים.

זיהום אוויר משפיע על כולם והוא גורם המוות המוביל ממחלות לא מדבקות, שני רק לעישון טבק. חשיפה לזיהום אוויר לטווח קצר וארוך עלולה להשפיע על בריאותם של ילדים ומבוגרים כאחד. אצל ילדים, שאיפת איכות אוויר ירודה עלולה לגרום לגדילה מעוכבת ולתפקוד ריאות מופחת, כמו גם לגרום לזיהומים בדרכי הנשימה ולהחמרת אסתמה.

עבור מבוגרים, מחלת לב איסכמית ושבץ מוחי הן הסיבות הנפוצות ביותר למוות בטרם עת כתוצאה מזיהום אוויר חיצוני. מחקרים קישרו גם זיהום אוויר לסוכרת, הפרעות מוחיות אצל ילדים (כגון לקויות למידה, עיכובים התפתחותיים, אוטיזם, הפרעת קשב וריכוז או היפראקטיביות) ומצבים ניווניים במבוגרים (כולל מחלת אלצהיימר).

מומחי אינסטלציה כיצד להגן על הבריאות כאשר זיהום האוויר חמור בתמונה 1 — זיהום אוויר משפיע קשות על בריאות האדם. צילום: רויטרס

כיצד להגן על בריאותך מפני זיהום אוויר?

לנוכח ההשפעות המדאיגות של זיהום אוויר, מומחים מציעים עצות לאנשים כיצד להגן על בריאותם בדרכים הבאות:

- הגבלת יציאה בשעות העומס: זהו צעד להפחתת החשיפה לזיהום סביבתי. בשעות העומס, נפח התנועה עולה לעיתים קרובות, מה שמוביל לפליטות מוגברות של גזי חממה ומזהמים אחרים מכלי רכב, מה שגורם לאנשים לשאוף יותר אבק דק.

- השתמשו במסכה: מסכות מסייעות בחסימת חלקיקי אבק ומזהמים מהאוויר, ומפחיתות את האפשרות לשאיפת חומרים מזיקים. מסכות יכולות להגן היטב, ולעזור במניעת חדירת חיידקים, וירוסים ופתוגנים אחרים לדרכי הנשימה. שימו לב שבחירת המסכה הנכונה ושימוש נכון בה חשובים, עליכם להשתמש במסכות ייעודיות כמו 3M, Xiaomi Purely... או אם לא, ניתן להשתמש במסכה רפואית לחלוטין אך זכרו לערום 2 לפני השימוש.

- הימנעו מפעילויות בחוץ: ניתן לבצע פעילויות בחוץ בשעות בהן רמות זיהום האוויר נמוכות יותר, כמו בוקר מוקדם או ערב מאוחר. הימנעו מיציאה בשעות העומס כאשר התנועה ופליטות גזי החממה גבוהות.

- תזונה בריאה: מעבר לתזונה בריאה הוא צעד חשוב לחיזוק עמידות הגוף. יש צורך להוסיף מזונות עשירים בוויטמינים וחומרים מזינים. לדוגמה, מזונות עשירים בוויטמין A כמו אבוקדו, בטטות, גזר וכבד של בעלי חיים, מזונות עשירים בוויטמין C כמו תפוזים, תותים, מנגו, ברוקולי ופפאיה... תוספת ויטמין E תגן על הגוף מפני נזק לתאים, ותסייע בהגברת הפרודוקטיביות של מערכת החיסון. כדי להגביר את צריכת ויטמין E לגוף, אכלו הרבה ירקות ירוקים, דגנים מלאים, חלמוני ביצים, חמאה ושמנים צמחיים.

מומחי אינסטלציה כיצד להגן על הבריאות כאשר זיהום האוויר חמור בתמונה 2

- השתמשו במטהר אוויר: מטהרי אוויר מסוגלים להסיר חלקיקי אבק, חיידקים, וירוסים, אבקנים ומזהמים אחרים מהאוויר, ובכך לסייע בניקוי האוויר. מטהרי אוויר עוזרים לשפר את איכות האוויר בתוך הבית, שם יכולים להצטבר יותר מזהמים מאשר בחוץ.

בהקשר של זיהום אוויר גובר ברחבי העולם, אימוץ אמצעי הגנה על הבריאות חשוב יותר מתמיד. על ידי יישום רשימת האמצעים הנ"ל, אנשים יכולים להרגיש בטוחים בהגנה על בריאותם לנוכח זיהום אוויר חמור.

[מודעה_2]
מָקוֹר