"מקור האושר" מנקודת מבט מדעית

עם ארבעה עשורים של מחקר, פרופסור ברוס הוד טוען כי אושר הוא מצב שניתן לאמן. הספר לא רק עוזר לקוראים לזהות את הגורמים הבסיסיים לאומללות, אלא גם מציע שיטות להפוך אותנו למאושרים יותר באמצעות 7 השיעורים שסיכם. שבעת השיעורים הללו כוללים:

1. טרנספורמציה של האגו - הדגמה שאנוכיות מולדת מובילה לאומללות, האושר גובר כאשר אנו מפחיתים את המיקוד העצמי;

2. הימנעות מבידוד - מראה שבני אדם הם יצורים חברתיים ובידוד יחליש את הבריאות הנפשית והפיזית;

3. לסרב להשוואות שליליות - להבין את מנגנון ההשוואה הטבוע במוח, ובכך ללמוד כיצד לוותר על השוואה כדי להגביר את האושר;

4. היו אופטימיים יותר כדי להיות מאושרים יותר - הוכח שהמוח נוטה לשליליות, לכן יש צורך לתרגל אופטימיות כדי לבנות מחדש את אופן עיבוד המידע;

5. שלטו בקשב שלכם - פתחו את היכולת להתמקד במקום לתת למחשבות שלכם להיסחף, כי אושר מגיע רק כשאתם יודעים איך להתמקד בהווה;

6. התחברו לאחרים - יתרונות פסיכולוגיים מוכחים מיצירת קשרים חברתיים;

7. עמדו מחוץ לאגו שלכם - למדו להסתכל על העולם דרך עדשה אלטרואיסטית יותר, לראות שהאושר אינו רק שלכם.

Coi nguon cua hanh phuc (2).jpg — הספר משלב נתונים מדעיים ומסרים הומניסטיים.

ראוי לציין כי לקחים אלה נבדקו בקורס "מדע האושר" באוניברסיטת בריסטול. התוצאות מראות כי רמות האושר של הסטודנטים עלו ב-10%-15% לאחר 10 שבועות בלבד של לימודים - נתון מרשים בהקשר של לחץ חיים גובר.

הנקודה המרכזית שפרופסור ברוס הוד מדגיש היא: לכל אחד יש הטיה אנוכית, אך בהחלט ניתן להתאמן כדי להיות אלטרואיסט יותר. השגת איזון בין אנוכיות לאלטרואיזם היא הנקודה המהותית שברוס הוד רוצה להעביר דרך ספרו. הוא מדגיש שהדרך הטובה ביותר לאושר היא להיות פחות אנוכי ולחיות יותר למען אחרים.

קווין ין

מקור: https://www.sggp.org.vn/coi-nguon-cua-hanh-phuc-tu-goc-nhin-khoa-hoc-post819503.html