איגרוף והליכה עוזרים לנשים להישאר בריאות לאחר ניתוח שד

[מודעה_1]

בהונג קונג, קתרין ליונג לאם יוק-יינג, בת 77, חיה חיים בריאים לאחר כריתת שד הודות לאיגרוף והליכה של 11,000 צעדים ביום.

קתרין נמוכה בקומה, אך יכולה להביס גברים פי כמה וכמה בגודלה. פעם בשבוע, בדירתה במערב קאולון, היא לובשת כפפות אגרוף ומשתתפת באימון עם מאמן.

קתרין הבינה את החשיבות של חיים בריאים ופעילים מאז 2019, אז עברה כריתת שד כפולה, שהומלצה על ידי רופאה לאחר שנמצאו תאים חריגים שעלולים להתפתח לסרטן.

מצבה של קתרין נקרא סרטן בשלב 0, מה שאומר שהתאים הלא תקינים נראים כמו סרטן תחת מיקרוסקופ, ממוקמים באזור בו נוצרו ולא התפשטו. תאים אלה יכולים להפוך לסרטניים ולהתפשט לרקמה רגילה אם לא מטופלים. כריתת שד כפולה מונעת הייתה החלטה גדולה, אך קתרין לא מתחרטת על כך.

כדי לשמור על בריאותה לאחר הניתוח, היא עברה משמעת באימוניה היומיים. בבוקר, קתרין משלימה אימון אגרוף בן שעה והולכת 11,000 צעדים, הרבה מעבר ל-10,000 הצעדים המומלצים ביום, כדי לשפר את הכושר ולמנוע מחלות כרוניות.

מומחים הצביעו על יתרונות רבים של הליכה. מחקר שנערך לאחרונה באוניברסיטת קיימברידג', אנגליה, מראה כי הליכה של 11 דקות ביום יכולה להפחית משמעותית את הסיכון לשבץ מוחי, מחלות לב וסוגי סרטן מסוימים.

קתרין ליונג לאם יוק-יינג מצטלמת עם כפפות האיגרוף האהובות עליה. צילום: שיאומיי צ'ן — קתרין ליונג לאם יוק-יינג מצטלמת עם כפפות האיגרוף האהובות עליה. צילום: *שיאומיי צ'ן*

בשנה שעברה, מחקר שנערך בקרב 2,000 איש מצא כי הליכה של 7,000 צעדים ביום הפחיתה את הסיכון למוות ב-50% עד 70% בהשוואה לאלו שהלכו פחות. הגיל הממוצע של משתתפי המחקר היה 45, והם היו במעקב במשך 11 שנים.

בגיל 77, קתרין אומרת שהיא שומרת על שגרת יום בריאה ונוסעת מדי פעם. ביום הולדתה ה-70, היא עדיין ניגנה בתופים עם משפחתה. "אני מנגנת בתופים, בעלי מנגן בגיטרה ושר. הוא ממש אוהב את אלביס", אמרה.

דווקא התשוקה לחיים וגישתה החיובית הן שמעניקות אנרגיה ושומרות על לבה בריא וצעיר של קתרין. עוד ועוד מחקרים מראים את היתרונות של מעורבות חברתית ופעילויות על הבריאות הכללית. בתחילת 2023, מחקר מבית החולים מערב סין של אוניברסיטת סצ'ואן מצא כי אינטראקציה חברתית תכופה יכולה להאריך את החיים.

קתרין התאגרפה לעתים קרובות עם חברה הקרוב ג'סי לאו, בן 80. השניים הכירו לפני כמעט 30 שנה בסידני, לאחר שעברו לאוסטרליה בתחילת שנות ה-90.

"באוסטרליה, נהנינו מאוד. נפגשנו לארוחת ערב ושיחקנו מה-ג'ונג. זה עזר לי לנקות את הראש", נזכרת קתרין.

לפני האיגרוף, השניים החליטו גם לעשות יוגה יחד בדירה, עם מדריך. קתרין וג'סי עשו קצת מתיחות, אחר כך מדיטציה ושיחקו מה-ג'ונג במשך כמה שעות, ואז עצרו והתמתחו שוב.

Thuc Linh (לפי SCMP )

[מודעה_2]
קישור למקור