סימנים לכך שכדאי לקחת הפסקה מהאימון

[מודעה_1]

ד"ר ג'ים ליו, קרדיולוג במרכז הרפואי וקסנר של אוניברסיטת אוהיו סטייט (ארה"ב), אמר כי פעילות גופנית מאומצת יכולה להגביר את הסיכון למחלות לב מסוימות, על פי מגזין US News .

דופק גבוה מדי

קצב הלב הוא מדד חשוב למצב הבריאותי. גב' קישה קאר, מאמנת כושר בקליפורניה (ארה"ב), ממליצה לא לתת לקצב הלב לעלות מעל לקצב הלב המרבי בעת פעילות גופנית.

Dấu hiệu cho thấy bạn nên tạm ngừng tập thể dục - Ảnh 1. — אל תתנו לקצב הלב שלכם לעלות מעל לקצב הלב המרבי שלכם בזמן פעילות גופנית.

הנוסחה לחישוב קצב הלב המרבי המשוער שלך היא לחסר את גילך הנוכחי מ-220. לדוגמה, אם אתה בן 40, קצב הלב המרבי שלך הוא 220 - 40 = 180 פעימות בדקה.

לכן, אם אינכם מבצעים אימונים בעצימות גבוהה אך עדיין מרגישים שקצב הלב שלכם עולה פתאום או פועם לא סדיר, בהחלט כדאי לכם להפסיק להתאמן ולנוח.

כאבים בחזה

מרתה גולטי, פרופסור לרפואה באוניברסיטת אריזונה (ארה"ב), אמרה שכאב בחזה הוא אחד התסמינים יוצאי הדופן.

אם אתם חשים כאב, לחץ בחזה, במיוחד כשהוא מלווה בבחילה, סחרחורת, קוצר נשימה או הזעה רבה בזמן פעילות גופנית, הפסיקו ופנו לרופא.

בנוסף, כאשר אתם מתאמנים יותר מדי, השרירים שלכם לעיתים קרובות יכאבו. אם אתם מתקשים לישון או לא מצליחים להתמיד בתרגילים הקודמים שלכם, קחו הפסקה ופנו לרופא.

קְצַר נְשִׁימָה

תחושת קוצר נשימה או קושי בביצוע תרגילים שהיו קלים בעבר הם סימן לכך שעליכם להפסיק להתאמן, אומר גולטי.

אם קוצר הנשימה לאחר פעילות גופנית נמשך ומחמיר, עליך לפנות לרופא לקבלת ייעוץ.

סְחַרחַר

אי אכילה מספקת לפני פעילות גופנית היא אחת הסיבות לסחרחורת במהלך פעילות גופנית. עם זאת, אם אתם מפסיקים לאכול ועדיין מרגישים סחרחורת ומלווים בתסמינים כמו הזעה מרובה, אובדן הכרה או אפילו עילפון, אתם זקוקים לטיפול רפואי דחוף.

הגורמים לתסמינים אלה יכולים לכלול התייבשות, סוכרת, לחץ דם גבוה, מחלות לב ובעיות במערכת העצבים.