מה קורה לגוף שלך כשאתה ישן עד הצהריים כל יום?

שינה עד הצהריים כל יום למשך פרקי זמן ארוכים אולי נראית בלתי מזיקה, אך הרגל זה יכול לשבש את המקצבים הביולוגיים ולהוביל לתוצאות רבות על הבריאות הגופנית והנפשית.

שינה עד הצהריים בכל יום במשך שישה חודשים יכולה לשנות ולפעמים לשבש את השעון הביולוגי הטבעי של הגוף, אמרה ד"ר מנג'ושה אגרוואל, רופאה פנימית בבית החולים גלניגלס במומבאי, הודו.

מקצבים צירקדיים הם המנגנונים המווסתים פעילויות חשובות כמו שינה, הורמונים, חילוף חומרים וערנות במהלך היום. כאשר המקצב הצירקדי אינו מסונכרן, הגוף אינו מתפקד עוד בהתאם למחזורו הטבעי, מה שמוביל להפרעות שונות, על פי ה"אינדיאן אקספרס" (הודו).

שינה עד הצהריים כל יום במשך שישה חודשים יכולה לשנות ולפעמים לשבש את השעון הביולוגי הטבעי של הגוף.

תמונה: בינה מלאכותית

שינה עד מאוחר מפחיתה את יכולת הריכוז

לדברי ד"ר אגרוואל, למרות שאנשים שישנים עד הצהריים יכולים להבטיח משך שינה כולל של 7 עד 9 שעות, הליכה מאוחרת מדי למיטה עלולה לגרום לג'ט לג. זהו מצב שבו הגוף מתקשה להסתגל ללוח הזמנים של היום, מה שגורם לאדם להרגיש עייף, פחות ערני וקשיי ריכוז בבוקר. בטווח הארוך, הדבר משפיע ישירות על הלמידה והביצועים בעבודה.

שינה עמוקה ובזמן מסייעת לגוף להשיב אנרגיה, לווסת הורמונים ולתמוך בשיקום רקמות ושרירים.

להיפך, שינה בזמנים שונים למשך זמן ממושך מפריעה לתהליך ההחלמה, גורמת להפרעות הורמונליות והופכת בקלות את העור לעמום וחסר חיים.

אנשים שישנים עד מאוחר לעיתים קרובות חשים עייפות ומאבדים אנרגיה בבוקר למרות שישנו מספיק.

פחות חשיפה לאור הבוקר המוקדם

התעוררות מאוחרת פירושה שגופך חשוף פחות לאור טבעי בבוקר.

לדברי ד"ר אגרוואל, אור יום הוא גורם חשוב בשמירה על תפקוד תקין של השעון הביולוגי.

אנשים ששומרים על הרגל לישון עד מאוחר נוטים להיות עייפים כל הזמן, סובלים ממצבי רוח משתנים ונמצאים בסיכון גבוה לחוות תסמיני דיכאון.

בנוסף, להישאר ער עד מאוחר ולהתעורר עד מאוחר משבשים את הרגלי האכילה והפעילות הגופנית. הם נוטים לאכול יותר בלילה, לאכול בזמנים לא סדירים, ולפעול פחות גופני במהלך היום.

גורמים אלה יכולים להוביל לעלייה במשקל, הפרעות מטבוליות, ירידה ברגישות לאינסולין ואובדן שליטה על הורמונים המווסתים רעב.

סיכון למחסור בוויטמין D והפרעות לב וכלי דם

כאשר הגוף ישן עד הצהריים, הוא מאבד שעות רבות של חשיפה לאור שמש, מה שמוביל לירידה ביכולת לסנתז ויטמין D טבעי.

מחסור בוויטמין D לא רק מחליש את מערכת החיסון אלא גם משפיע על בריאות העצמות ומצב הרוח.

מספר מחקרים מצביעים על כך ששינה ארוכה מדי או לא סדירה עשויה להיות קשורה לדלקת כרונית קלה ולסיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם, על פי ד"ר אגרוואל.

שינויים באורח החיים לשיפור השינה והבריאות

מומלץ לאנשים שישנים באופן קבוע עד הצהריים להתאים את אורח חייהם כדי להחזיר לעצמם קצב ביולוגי מאוזן.

שמירה על שגרת שינה סדירה ומספקת לא רק משפרת את בריאות הנפש אלא גם מגנה על הלב, מאזנת הורמונים ומחזקת את המערכת החיסונית.

כדאי לבלות זמן בחשיפה לאור טבעי בבוקר, לשמור על פעילות גופנית במהלך היום ולפעול לפי היגיינת שינה טובה, כמו ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום, להימנע משימוש במכשירים אלקטרוניים לפני השינה, לשמור על שקט וקריר בחדר השינה...

מקור: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-ngu-den-trua-moi-ngay-185251118234841788.htm