מה קורה ללחץ הדם כשאוכלים שום?

שום הוא מאכל מוכר בחיי היומיום, לא רק מספק טעם ייחודי אלא גם יתרונות בריאותיים, במיוחד היכולת לסייע בהורדת לחץ דם.

שום עשוי לסייע בהורדת לחץ דם אצל אנשים הסובלים מיתר לחץ דם, הודות לתרכובת הפעילה שלו אליצין, על פי אתר הבריאות Verywell Health .

ד"ר סוהייב אימטיאז, מומחה בריאות בארה"ב, מצביע על יתרונות השום ללחץ דם.

כיצד שום משפיע על לחץ הדם?

אליצין הוא תרכובת ביו-אקטיבית המצויה בשפע בשום ויכולה להשפיע על האנזים הממיר אנגיוטנסין (ACE), גורם המכווץ את כלי הדם וגורם לעלייה בלחץ הדם.

שום עשוי לסייע בהורדת לחץ דם אצל אנשים הסובלים מיתר לחץ דם.

תמונה: בינה מלאכותית

על ידי עיכוב פעילותו של אנזים זה, שום מסייע לכלי הדם להתרחב ולשפר את זרימת הדם, ובכך להפחית את לחץ הדם על דפנות כלי הדם.

בנוסף, אליצין מייצר השפעות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות, המסייעות בהגנה על כלי הדם מפני נזקים כמו טרשת עורקים או דלקת כלי דם, ובמקביל תומכות בוויסות לחץ הדם.

צריכת שום גם מסייעת לגוף להגביר את ייצור תחמוצת החנקן, אשר מרחיבה באופן טבעי את כלי הדם. זה תורם להפחתת התנגדות זרימת הדם, מה שמוביל ללחץ דם יציב יותר.

ראוי לציין ששום גורם לפחות תופעות לוואי מאשר תרופות, מה שהופך אותו לבחירה פופולרית עבור רבים כתוסף תזונה המסייע בהורדת לחץ דם.

עם זאת, מומחים ממליצים לא לשקול שימוש בשום כתחליף לטיפול, במיוחד עבור אלו הסובלים ממחלות כרוניות.

הערות על שימוש בשום

בנוסף, אנשים מסוימים עלולים לחוות תופעות לוואי כתוצאה מצריכת שום, כגון כאבי בטן, גיהוקים, עצירות, שלשולים, בחילות או ריח רע מהפה. אם אתם חווים אחד מהתסמינים הללו, עליכם להפסיק זמנית את השימוש בשום ולפנות לרופא לקבלת ייעוץ מתאים.

בנוסף, אנשים הסובלים מבעיות עיכול כגון ריפלוקס חומצי, כיב קיבה, נשים בהריון או מניקות, ואלה האלרגיים לשום צריכים לנקוט משנה זהירות בצריכת שום.

שימוש בשום במקביל לתרופות ללחץ דם יכול גם להגביר את השפעתו, ולגרום לירידה נמוכה מדי בלחץ הדם.

בנוסף, שום יכול להפחית את יעילותן של תרופות אחרות כגון גלולות למניעת הריון, תרופות להורדת רמת סוכר בדם או תרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות.

דרך טבעית נוספת להורדת לחץ דם

אנשים הסובלים מלחץ דם גבוה, בנוסף לצריכת שום, צריכים לנקוט באמצעים לשליטה בלחץ הדם שלהם באמצעות שינויים באורח החיים.

הפסקת עישון תסייע בהפחתת הסיכון לסיבוכים קרדיווסקולריים.

הפחתת צריכת המלח תוך הגברת צריכת דגנים מלאים, ירקות, חלבון רזה, אגוזים, שעועית ומוצרי חלב דלי שומן יכולים לסייע בשליטה יעילה יותר על לחץ הדם.

עבור אנשים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר, ירידה במשקל הכרחית כדי לשפר את קריאות לחץ הדם.

בנוסף, שמירה על הרגל של פעילות גופנית של לפחות 150 דקות בשבוע וניהול מתחים נפשיים ממלאים גם הם תפקיד חשוב בייצוב לחץ הדם.

מקור: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huyet-ap-khi-ban-an-toi-185250715222853657.htm