מה קורה ללחץ הדם כשאוכלים שום?

שום הוא מאכל מוכר בחיי היומיום, לא רק מספק טעם ייחודי אלא גם יתרונות בריאותיים, במיוחד היכולת לסייע בהורדת לחץ דם.

שום עשוי לסייע בהורדת לחץ דם אצל אנשים הסובלים מלחץ דם גבוה, הודות למרכיב הפעיל שלו, אליצין, על פי Verywell Health.

מר סוהייב אימטיאז, מומחה רפואי מארה"ב, מצביע על יתרונות השום ללחץ דם.

כיצד שום משפיע על לחץ הדם?

אליצין הוא תרכובת ביולוגית המצויה בשום, אשר יכולה להשפיע על האנזים הממיר אנגיוטנסין (ACE) - גורם המכווץ את כלי הדם וגורם ללחץ דם גבוה.

שום עשוי לסייע בהורדת לחץ דם אצל אנשים הסובלים מלחץ דם גבוה.

תמונה: בינה מלאכותית

על ידי עיכוב פעילותו של אנזים זה, שום מסייע לכלי הדם להתרחב ולזרום טוב יותר, ובכך להפחית את לחץ הדם על דפנות כלי הדם.

בנוסף, אליצין מייצר גם השפעות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות, המסייעות בהגנה על כלי הדם מפני נזקים כמו טרשת נפוצה או דלקת כלי דם, תוך תמיכה בתפקוד ויסות לחץ הדם.

צריכת שום גם מסייעת לגוף להגביר את ייצור תחמוצת החנקן, מה שעוזר להרחיב את כלי הדם באופן טבעי. זה עוזר להפחית את התנגדות זרימת הדם, ויוצר תנאים ללחץ דם יציב יותר.

ראוי לציין ששום גורם לפחות תופעות לוואי מאשר תרופות, ולכן אנשים רבים בוחרים בו כאמצעי לתמיכה בהורדת לחץ דם.

עם זאת, מומחים ממליצים לא לשקול שום כטיפול חלופי, במיוחד עבור אנשים עם מחלות כרוניות.

הערות בעת שימוש בשום

בנוסף, אנשים מסוימים עדיין עלולים לחוות תופעות לוואי בעת שימוש בשום כגון כאבי בטן, גיהוקים, עצירות, שלשולים, בחילות או ריח רע מהפה. כאשר חווים תסמינים אלה, יש להפסיק זמנית את השימוש בשום ולהתייעץ עם רופא לקבלת ייעוץ מתאים.

בנוסף, אנשים הסובלים מהפרעות עיכול כגון ריפלוקס קיבה, כיב קיבה, נשים בהריון או מניקות, ואנשים האלרגיים לשום צריכים להיזהר בשימוש בשום.

שימוש בשום במקביל לתרופות להורדת לחץ דם יכול גם הוא להגביר את ההשפעה, ולגרום לירידה מוגזמת בלחץ הדם.

בנוסף, שום יכול גם להפחית את יעילותן של תרופות אחרות כגון גלולות למניעת הריון, תרופות להורדת סוכר או תרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות.

דרכים טבעיות נוספות להורדת לחץ דם

אנשים הסובלים מלחץ דם גבוה, בנוסף לצריכת שום, צריכים לנקוט באמצעים לשליטה בלחץ הדם באמצעות שינויים באורח החיים.

הפסקת עישון תסייע להפחית את הסיכון לסיבוכים קרדיווסקולריים.

הפחתת כמות המלח בתזונה תוך הגדלת צריכת דגנים מלאים, ירקות, חלבונים רזים, אגוזים, שעועית ומוצרי חלב דלי שומן יסייעו לשלוט בלחץ הדם בצורה יעילה יותר.

עבור אנשים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר, ירידה במשקל היא הכרחית כדי לשפר את קריאות לחץ הדם.

בנוסף, שמירה על שגרת פעילות גופנית של לפחות 150 דקות בשבוע ושליטה בלחץ נפשי גם הם ממלאים תפקיד חשוב בייצוב לחץ הדם.

מקור: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huyet-ap-khi-ban-an-toi-185250715222853657.htm