דור ה-Z ודור המילניום הולכים לישון מוקדם יותר מדורות קודמים

מחקר אמריקאי מראה שדור ה-Z ודור המילניום מעריכים שינה יותר מדורות קודמים.

הניתוח, שנערך באפליקציית Sleep Number, מצא כי דור ה-Z (ילידי 1997 ל-2015) ודור המילניום (ילידי 1980 ל-1996) הולכים לישון מוקדם יותר וישנים יותר עמוקה מאשר הדורות הקודמים.

"פתאום, אנשים מרגישים שזה מגניב ללכת לישון מוקדם, זה נהיה יותר מקובל", אמרה אמה קראפט, סטודנטית בת 19 באוניברסיטת קליפורניה, ברקלי. "עבורי, שום דבר מעניין לא קורה אחרי 21:00".

קראפט שואפת להיות במיטה עד 21:30 בכל לילה כדי לישון לפחות תשע שעות. היא לא לבד. לפי ניתוח של RentCafe על סקר ניצול הזמן האמריקאי, עד 2022, מבוגרים בשנות ה-20 לחייהם יישנו בממוצע 9 שעות ו-28 דקות, עלייה של 8% לעומת 2010.

המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) ממליצים למבוגרים לישון לפחות שבע שעות בכל לילה. לאחרונה, צעירים אמריקאים רבים גילו שהם זקוקים ליותר אנרגיה כדי לתפקד כרגיל, ולכן ללכת לישון מוקדם ולישון עמוק הפכו למגמה.

"בהתחלה חשבתי שההרגל הזה גורם לי להיראות עצלנית וניסיתי לשנות אותו", אמרה קלי באסקין, בת 32. "עם זאת, לאחר שראתה את חבריה מתהדרים כיצד הם נותנים עדיפות לשינה ברשתות החברתיות, היא שינתה את דעתה וישנה בנוחות כ-8 עד 9 שעות בלילה".

דור ה-Z ודור המילניום ישנים יותר ויותר עמוק מאשר הדורות הקודמים. צילום: Freepik

למעשה, חוסר שינה יכול להשפיע על הבריאות הפיזית והנפשית. שינה מספקת יכולה לעזור לשרירים לצמוח, לתמוך בגוף בשחרור הורמון גדילה (HGH), לעורר סינתזת חלבונים, לווסת סיבי שריר פגומים וליצור רקמת שריר חדשה. מחקר משנת 2000 שנערך על ידי אוניברסיטת שיקגו, ארה"ב, על 150 גברים הראה שאנשים שישנו שינה עמוקה מפרישים יותר הורמון גדילה.

שינה מספקת מסייעת גם בחיזוק בריאות הלב וכלי הדם, לייצב את רמת הסוכר בדם, להפחית דלקות בגוף, ועוזרת לאנשים להשיג בקלות את יעדי הירידה במשקל שלהם.

שנת לילה טובה מעניקה לכם ערנות ויכולת להתרכז ביעילות כדי לנהל את הפעילויות היומיומיות שלכם. בסוף יום פעיל, גופכם נח לחלוטין, ומתכונן ליום חדש מלא אנרגיה.

ת'וק לין (לפי הניו יורק פוסט והדיילי מייל )

קישור למקור: https://vnexpress.net/gen-z-va-millennials-di-ngu-som-hon-the-he-truoc-4709849.html