חטיפים מומלצים להרגעת רעב, תחושת שובע לאורך זמן ותומכים בירידה יעילה במשקל

[מודעה_1]
ביצים קשות, בטטות קשות או חופן אגוזים, פירות יבשים... הם חטיפים שעוזרים לספק את הרעב מבלי לעלות במשקל.

Gợi ý món ăn vặt hỗ trợ giảm cân hiệu quả và không phải lo đến tình trạng tăng cân

יוגורט ללא סוכר עם פירות טריים הוא חטיף טוב לירידה במשקל. (מקור: Getty Images)

ביצים קשות

ביצים קשות הן חטיף בריא, טוב לבריאות ולגזרה. ביצה גדולה אחת מספקת כ-77 קלוריות, כך שתוכלו לאכול ביצים קשות מבלי לדאוג לעלייה במשקל.

פּוֹפּקוֹרן

פופקורן עשיר בסיבים ומינרלים, מסייע בשיפור מערכת העיכול, ומגביר את יעילות הירידה במשקל.

100 גרם של פופקורן מכילים כ-15 גרם של סיבים וכמות גדולה של פוליפנולים, המסייעים בהגנה על תאים מפני נזק של רדיקלים חופשיים.

כדאי לאכול פופקורן בבית, לא את הסוג הארוז כי הוא מכיל לעתים קרובות הרבה סוכר וחומרים משמרים.

אֱגוֹזִים

אגוזים כמו קשיו, גרעיני חמניות, אגוזי מלך, שקדים... עשירים בחומרים מזינים, מספקים חלבון איכותי, עוזרים לכם להרגיש שבעים לאורך זמן ומפחיתים חשקים.

כשאתם רעבים, אתם יכולים לאכול חופן אגוזים כדי להרגיע את הבטן.

צֶמֶק

פירות יבשים הם גם חטיף יעיל המסייע לירידה במשקל. כדאי לבחור בסוג הרגיל המיובש, ללא תוספת סוכר, ולאכול במידה כדי להימנע מפגיעה במשקל.

אַצָה

אצות ים מכילות הרבה סיבים וויטמינים המסייעים לקידום העיכול ולמנוע הצטברות שומן עודפת. בחרו באצות ים לא מלוחות כדי להימנע מאספקת יותר מדי קלוריות לגוף.