שני טיפים לאכילה שיעזרו לרדת ולשמור על משקל במהלך טט

טט מתקרב, ישנם מאכלים רבים עם תכולת קלוריות גבוהה, אז האם יש דרך לאכול כדי לרדת ולשמור על משקל במהלך טט? (טראנג, בן 28, האנוי )

תְגוּבָה:

למאכלי טט תמיד יש תכולת אנרגיה גבוהה. לדוגמה, באן צ'ונג מכיל 800-1,000 קלוריות, מה שאומר שאכילת שמינית עוגה בלבד תהיה שווה ערך לקלוריות של ארוחה רגילה. עם המגמה של אכילה נוחה וחג טט שמח, ירידה במשקל ושמירה על משקל ביום הראשון של השנה החדשה היא קשה ביותר.

לשם כך, ניתן ליישם את שתי שיטות האכילה הבאות:

אכילה הפוכה: שיטה זו מבוססת על העיקרון של אכילת סיבים ומרק ירקות לפני צריכת מזונות עתירי אנרגיה כדי ליצור תחושת מלאות לגוף מוקדם. התחילו את מקלות האכילה הראשונים עם מרק מלון מר, ירקות מוקפצים, אבטיח, תפוחים, אגסים... על מגש ארוחת הטט, לאחר מכן עברו למנות בשר, ולבסוף עמילן.

כלל אצבע: כלל זה מקל על שקילת ומדידת מזון במהלך טט. באופן ספציפי, כמות העמילן המומלצת לצריכה בכל ארוחה לנשים שווה לאגרוף, ולגברים מדובר ב-1-2 אגרופים, תלוי במצבם הפיזי.

כמות החלבון הדרושה לכל אדם תהיה שווה ערך לכף יד אחת, כמות הירקות תהיה שווה ערך לשתי ידיים יחד, וכמות הפירות היא חופן. בנוסף, כמות השמן למנות מטוגנות, או השומן למנות בשר צריכה להיות מוגבלת לכמות קצה האגודל.

בחג טט, אנשים נוטים לשלוח זה לזה איחולי בריאות טובה, לכן כשאתם אוכלים ושותים, אל תשכחו את בריאותכם שלכם.

ד"ר דאנג נגוק הונג
מכון למחקר וייעוץ תזונתי

קישור למקור: https://vnexpress.net/hai-meo-an-giup-giam-va-giu-can-ngay-tet-4697292.html