תעשו זאת, יעילות ההליכה מוכפלת

[מודעה_1]

מתחילים את היום עם חדשות בריאות, הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: לאיזו בריאות תשוקה פתאומית ללחם היא סימן?; הפרעות נפשיות אצל חולים עם עור קוסמטי ; צורת הצואה מעידה על כך שהגוף בריא או שיש לו בעיות...

נשיאת זה בזמן הליכה מגדילה את היתרונות פי כמה

הליכה היא פעילות גופנית נהדרת לשמירה על בריאותכם הפיזית והנפשית. אבל אם אתם רוצים להוסיף יתרונות נוספים להליכה היומית שלכם, אתם יכולים לנסות "רוקינג", שמשמעותה נשיאת משא בזמן ההליכה.

גב' אתלי רדווד-בראון, מרצה בכירה לניתוח ביצועים בספורט , אוניברסיטת נוטינגהאם טרנט, וגב' ג'ן וילסון, מומחית לפעילות גופנית ובריאות, אוניברסיטת נוטינגהאם טרנט (בריטניה), משתפות טיפים נהדרים להגדלת היתרונות של הליכה .

Mang thứ này trong khi đi bộ giúp tăng lợi ích lên nhiều lần - Ảnh 1. — אם אתם רוצים להוסיף יתרונות נוספים לפעילות ההליכה היומית שלכם, אתם יכולים לנסות "ראקינג" - שמשמעותה נשיאת משקל נוסף בזמן ההליכה.

ריצה תוך כדי הליכה נעשית לרוב באמצעות תרמיל כבד. זהו תרגיל רב-תכליתי ביותר שניתן לבצע כמעט בכל מקום. ניתן גם להתאים את אורך הצעד, את משקל המטען ואפילו את השטח עליו אתם הולכים בהתאם לרמת הכושר שלכם.

היתרונות הבריאותיים של פעילות גופנית זו הם עצומים ומקיפים לבריאות.

אימון אירובי. ריקינג הוא אימון אירובי נהדר, תלוי במהירות ההליכה שלך, במרחק הנסיעה ובמשקל שאתה נושא.

שפר את היציבה. אם תעשה זאת נכון, זה יבנה את שרירי הליבה ויאמן אותך ללכת זקוף.

שפר את צפיפות העצם. תרגילים עם משקולות משפרים את צפיפות העצם, שחשובה לעצמות חזקות ככל שמתבגרים. החלק הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-11 באוקטובר.

מה המשמעות של פתאום רצון עז ללחם על הבריאות שלך?

חשקים עושים יותר מסתם מניעים אותנו לחפש מזון כדי לקיים את חיינו. במקרים רבים, חשקים למזונות מסוימים הם סימן לכך שמתרחשים שינויים בגוף. חשקים פתאומיים ללחם יכולים לספר לנו הרבה על בריאותנו.

עבור אנשים הנמצאים בדיאטה דלת פחמימות, שמשמעותה הפחתת עמילן וסוכר, השתוקקות ללחם היא נורמלית לחלוטין. עם זאת, גם כשאנחנו לא בדיאטה, אנחנו עדיין משתוקקים ללחם מדי פעם.

Bỗng dưng thèm bánh mì là dấu hiệu gì với sức khỏe ? - Ảnh 1. — תשוקה ללחם יכולה להיות סימן לכך שחסר בגוף ההורמון סרוטונין.

חשקה ללחם יכולה להיות סימן לכך שגופך סובל ממחסור בסרוטונין. סרוטונין הוא מוליך עצבי והורמון שיוצר תחושות של הנאה ואושר. רמות נמוכות של סרוטונין נגרמות מחוסר בטריפטופן, חומצת אמינו הדרושה לייצור סרוטונין.

זה קורה עקב השפעתם של מנגנונים ביולוגיים רבים בגוף. כשאנחנו אוכלים, הגוף מפריש את הורמון האינסולין כדי לעזור להביא גלוקוז מהדם לתאים. תהליך זה משפיע על כמות חומצות האמינו הנשלחות למוח. הקוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-11 באוקטובר .

הפרעות פסיכיאטריות אצל מטופלים בתחום דרמטולוגיה קוסמטית

ישנו מספר גדל והולך של מטופלים המתמחים בדרמטולוגיה קוסמטית הסובלים מהפרעות פסיכיאטריות, הנובעות מחוסר שביעות רצון ממראהם ומשיפור עצמי באמצעות הליכים קוסמטיים.

ב-9 באוקטובר, ד"ר לה טאו היין (מחלקת דרמטולוגיה, בית החולים לדרמטולוגיה של הו צ'י מין סיטי) אמר כי ככל שיבוצעו יותר התערבויות קוסמטיות, כך תגדל חוסר שביעות הרצון של הלקוחות. עקב כשלי ההליך, מספר רב של מטופלים תמיד עצובים ומודעים לעצמם לגבי המראה שלהם, למרות שהפגם אינו משמעותי. באותו זמן, למרות שעברו הליכים קוסמטיים יעילים, הם לא יבינו זאת ויובילו לתביעות משפטיות.

Rối loạn tâm thần ở bệnh nhân thẩm mỹ da - Ảnh 1. — דוקטור לה טאו היין מתייעץ עם מטופל שמגיע לבדיקת עור

חוסר שביעות רצון מהמראה החיצוני ושיפור עצמי באמצעות הליכים קוסמטיים עשויים להיות קשורים להערכה עצמית, לרצון לאישור חברתי ולחתירה למגמות יופי. מבין אלה, שלוש הפרעות פסיכיאטריות נפוצות בקרב מטופלים קוסמטיים הן הפרעת דיסמורפיה גופנית, הפרעת אישיות נרקיסיסטית והפרעת אישיות היסטריונית.

הפרעת דיסמורפיה גופנית. "הפרעת דיסמורפיה גופנית היא סוג של 'הפרעת דיסמורפיה גופנית' על פי המדריך לאבחון וסטטיסטיקה של הפרעות נפשיות. לעתים קרובות הם עסוקים בפנטזיה או בפגם מוגזם במראה. שכיחות זו באוכלוסייה הכללית היא כ-2-15%", שיתף ד"ר היין.

בהתאם לכך, מטופלים לעיתים קרובות מודאגים מפגמים קטנים או לא קיימים. לדוגמה, הם מתארים את עצמם כ"לא מושכים", "מעוותים", "מגעילים", "כמו מפלצת". לעתים קרובות הם חוששים להידחות ומרגישים שההערכה העצמית שלהם פגומה, מתביישים, אשמים, חסרי תועלת ושונאים. עיניהם כבר לא נוצצות. הם פרנואידים כשהם חושבים שאחרים בוהים ולועגים לפגמים שלהם. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

[מודעה_2]
קישור למקור