עשיית זאת בזמנך הפנוי גם מסייעת בהפחתת הסיכון לשבץ מוחי

[מודעה_1]

בהתאם לכך, פעילויות קלות כמו גינון או טיול עם הכלב יכולות גם הן לסייע בהפחתת הסיכון לשבץ בכמעט 30%, על פי אתר הבריאות Healthline.

והמסר הוא: קצת פעילות עדיפה על חוסר פעילות בכלל!

Làm điều này lúc rảnh rỗi cũng giúp giảm nguy cơ đột quỵ- Ảnh 1. — להיות פעיל מעט בזמנך הפנוי יכול להפחית את הסיכון לשבץ ב-18% בהשוואה לחוסר פעילות.

כדי להפחית את הסיכון לשבץ, המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) בארה"ב ממליצים על 150 דקות של פעילות מתונה או 75 דקות של פעילות נמרצת בכל שבוע, או שילוב של שניהם.

עם זאת, כעת מחקר חדש מגלה כי כל רמה של פעילות גופנית, כולל "פעילות פנאי", יכולה להפחית את הסיכון לשבץ מוחי.

המחברים ניתחו 15 מחקרים בנושא, כולל 752,050 משתתפים, במעקב של 10.5 שנים בממוצע, כדי להעריך את ההשפעה של רמות שונות של פעילות גופנית בשעות הפנאי על הסיכון לשבץ.

פעילויות אלה כוללות גינון, הליכה, טיולים רגליים, רכיבה על אופניים והרמת משקולות.

התוצאות מצאו כי בהשוואה לאנשים שלא היו פעילים בזמנם הפנוי, אלו שהיו פעילים אפילו מעט היו בסיכון מופחת לשבץ, על פי Healthline.

באופן ספציפי, פעילות גופנית מועטה בשעות הפנאי יכולה להפחית את הסיכון לשבץ ב-18% בהשוואה לחוסר פעילות.

ופעילות גופנית במשך יותר מ-20 דקות ביום יכולה להפחית את הסיכון לשבץ ב-27 עד 29 אחוזים.

מה שהיה עקבי בכל המחקרים היה זה: אפילו פעילות מועטה הפחיתה את הסיכון לשבץ בהשוואה לאי עשייה כלל.

התוצאה החשובה ביותר היא שאפילו כמויות קטנות של פעילות גופנית יכולות להפחית את הסיכון לשבץ, אמר מחבר המחקר ד"ר רפאל אורנלו, נוירולוג וחוקר באוניברסיטת ל'אקווילה (איטליה).